Fantatrao ve fa misy fanatanjahan-tena mahasoa anao indrindra amin'izao vanim-potoana izao? Nisafidy ireo mahaliana indrindra ny Andron'ny Vehivavy.
Ny jogging dia mety amin'ny toetr'andro rehetra afa-tsy ny orana. Efa mangatsiaka ny andro amin’ny fararano amin’ny maraina, ka mora entina ny entana. Na izany aza, aza adino fa ny fanatanjahan-tena dia mila mifidy ny tsara akanjo mba tsy hypothermia. Raha mangatsiaka be ny any ivelany dia aza manao akanjo mafana be. Tandremo tsara ny manao satroka manify, fanalam-baravarankely mba tsy hisian’ny rivotra mangatsiaka, ary fonon-tanana.
Sady mahafa-po no mahafinaritra ny mitaingina soavaly. Amin'ny fararano dia tsy mbola mangatsiaka ary tsy mafana intsony. Ny mitaingina soavaly ao amin'ny zaridainan'ny fararano dia manatsara ny toetry ny fihetseham-po, manamaivana ny adin-tsaina ary misy fiantraikany amin'ny hozatry ny mpitaingina rehetra. Mazava ho azy fa tsara kokoa ny mifidy ny andro mazava ho an`ny mitaingina soavaly.
Indrisy anefa, ny toetr'andro Siberiana dia tsy mamela ny bisikileta mandritra ny taona, noho izany dia mila manam-potoana hanodinana kilometatra alohan'ny ranomandry sy lanezy voalohany ianao ary manenina ny vatanao. Raha mandeha kilaometatra maromaro ianao isa-maraina, dia afaka manala ny lanja be loatra ianao, manatanjaka ny hozatry ny tongotrao, ary mampiofana tsara ny havokavokao. Ankoatra izany, io fanatanjahan-tena dia tsara ho an`ny fisorohana ny varicose lalan-drantsika.
Inona no mety ho tsara kokoa noho ny tendrombohitra? Tendrombohitra ihany. Ny fiakarana vato dia fanelingelenana lehibe amin'ny olana. Miakatra any an-tampony, ny atleta dia mifantoka amin'ny paikadin'ny lalany - isa-minitra dia mamaha olana lehibe amin'ny fandrindrana. Ny fientanentanana, hoy ny mpihanika, dia mamono toe-tsaina ratsy. Ankoatra izany, ny fiakarana vato dia tena tsara amin'ny fanamafisana ny hozatry ny lamosina, ny tanany ary ny tongotra. Mandehana any amin'ny rindrina fiakarana!
Mahasoa ny hetsika an-kalamanjana, saingy tsy te hihazakazaka na hianika vato ianao rehefa mando sy orana na oram-panala any ivelany. Amin'ny fararano, matetika isika no latsaka ao anaty manga, lasa mora tezitra na tsy miraharaha ny zava-drehetra. Mitadiava firindrana amin'ny tenanao - mandehana amin'ny kilasy yoga. Ity fanatanjahantena ity dia afaka manenjana ny vatana ary mampitony ny nerveuse.