Ingredients legioma ragout (safidy faha-1)
| ovy | 267.0 (grama) |
| karaoty | 228.0 (grama) |
| voatavo | 171.0 (grama) |
| faka parsley | 51.0 (grama) |
| soflera | 196.0 (grama) |
| pitipoà maintso am-bifotsy | 80.0 (grama) |
| tongolo | 238.0 (grama) |
| Saosy mena lehibe | 300.0 (grama) |
| matavy mahandro | 40.0 (grama) |
| tongolo tongolo gasy | 4.0 (grama) |
| voanjo mainty poivra | 0.2 (grama) |
| Ravina Bay | 0.08 (grama) |
Fomba fiomanana
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 125.9 kCal | 1684 kCal | 7.5% | 6% | 1338 h |
| proteinina | 4.7 h | 76 h | 6.2% | 4.9% | 1617 h |
| menaka | 5.2 h | 56 h | 9.3% | 7.4% | 1077 h |
| gliosida | 16.1 h | 219 h | 7.4% | 5.9% | 1360 h |
| asidra organika | 0.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.9 h | 20 h | 14.5% | 11.5% | 690 h |
| rano | 123.2 h | 2273 h | 5.4% | 4.3% | 1845 h |
| Ash | 1.5 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 2100 μg | 900 μg | 233.3% | 185.3% | 43 h |
| Retinol | 2.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 5.3% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 4.4% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 15.6 mg | 500 mg | 3.1% | 2.5% | 3205 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 7.9% | 1000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.9% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 13.5 μg | 400 μg | 3.4% | 2.7% | 2963 h |
| Vitamina C, ascorbic | 12.6 mg | 90 mg | 14% | 11.1% | 714 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.9 mg | 15 mg | 6% | 4.8% | 1667 h |
| Vitamina H, biotine | 1.9 μg | 50 μg | 3.8% | 3% | 2632 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.9802 mg | 20 mg | 9.9% | 7.9% | 1010 h |
| niacin | 1.2 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 444.1 mg | 2500 mg | 17.8% | 14.1% | 563 h |
| Kalsioma, Ca | 37.7 mg | 1000 mg | 3.8% | 3% | 2653 h |
| Silicon, Ie | 6.2 mg | 30 mg | 20.7% | 16.4% | 484 h |
| Manezioma, Mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 7% | 1143 h |
| Sodium, Na | 18.1 mg | 1300 mg | 1.4% | 1.1% | 7182 h |
| Solifara, S | 41.2 mg | 1000 mg | 4.1% | 3.3% | 2427 h |
| Phosphore, P | 90.7 mg | 800 mg | 11.3% | 9% | 882 h |
| Chlore, Cl | 46.7 mg | 2300 mg | 2% | 1.6% | 4925 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 468.9 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 165.6 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 70 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.9 mg | 18 mg | 10.6% | 8.4% | 947 h |
| Iodine, I | 3.8 μg | 150 μg | 2.5% | 2% | 3947 h |
| Cobalt, NY | 3.9 μg | 10 μg | 39% | 31% | 256 h |
| Lithium, Li | 19.7 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.2828 mg | 2 mg | 14.1% | 11.2% | 707 h |
| Varahina, Cu | 154.9 μg | 1000 μg | 15.5% | 12.3% | 646 h |
| Molybdène, Mo. | 12.7 μg | 70 μg | 18.1% | 14.4% | 551 h |
| Nickel, ni | 21.4 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 1.3 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 224.2 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 1.1 μg | 55 μg | 2% | 1.6% | 5000 h |
| Strontium, Sy. | 5.9 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 13.6 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 41.9 μg | 4000 μg | 1% | 0.8% | 9547 h |
| Chrome, Cr | 4.2 μg | 50 μg | 8.4% | 6.7% | 1190 h |
| Zinc, Zn | 0.6477 mg | 12 mg | 5.4% | 4.3% | 1853 h |
| Zirconium, zr | 0.8 μg | ~ | |||
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 8.5 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.5 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 125,9 kcal.
Laoka legioma (safidy faha-1) manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina A - 233,3%, vitamina C - 14%, potasioma - 17,8%, silikone - 20,7%, phosforus - 11,3%, kobalta - 39%, manganese - 14,1%, varahina - 15,5%, molibdenum - 18,1%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- Silicon dia ampidirina ho singa mifototra amin'ny glycosaminoglycans ary manentana ny fampidirana collagen.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Votoatin'ny kaloria sy ny fifangaroan'ny tsimok'aretina enti-mampiditra RecipeE laoka legioma (safidy 1) PER 100 g
- 77 kCal
- 35 kCal
- 22 kCal
- 51 kCal
- 30 kCal
- 40 kCal
- 41 kCal
- 897 kCal
- 149 kCal
- 255 kCal
- 313 kCal
Tags: Fomba fahandro, atiny calorie 125,9 kcal, fangaro simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, fomba fahandro legioma (safidy 1), fomba fahandro, kaloria, otrikaina