Hevitra ato Anatiny
Ingredients akoho amam-borona, lalao, bitro na lasopy
| akohovavy | 181.0 (grama) |
| margarine | 15.0 (grama) |
| ovy | 133.0 (grama) |
| karaoty | 44.0 (grama) |
| turnip | 33.0 (grama) |
| faka parsley | 20.0 (grama) |
| tomato paste | 20.0 (grama) |
| tongolo | 42.0 (grama) |
| lafarinina varimbazaha, premium | 3.0 (grama) |
Fomba fiomanana
* Vavony sy fo-50%, hatoka sy elatra-50%. Endasina ny fatin'ny akoho amam-borona sy ny bitro efa voaomana, tetehina amin'ny 40-50 g, na ny atiny akoho amam-borona efa voaomana (kely – iray manontolo, ary lehibe – voatetika 2-3) dia endasina mandra-pahatonga ny crust crispy. Avy eo ny vokatra voaomana dia arotsaka miaraka amin'ny ron-kena na rano mafana amin'ny habetsahan'ny 20-30% amin'ny habetsaky ny vokatra, ampiana ny voatabiha voatabiha voatabiha ary asiana 30-40 minitra. Ny ron-kena sisa tavela aorian'ny fandrahoan-tsakafo dia ritra ary ny saosy mena lehibe dia voaomana amin'izany (santionany No. 528), izay arotsaka ny hena voatoto, ovy nendasina, karaoty, voatabiha (efa nohanina), persily, tongolo. ampiana ary andrahoina mandritra ny 15-20 minitra ... Avelao ny lasopy miaraka amin'ny saosy sy ny lasopy.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 246.2 kCal | 1684 kCal | 14.6% | 5.9% | 684 h |
| proteinina | 14.1 h | 76 h | 18.6% | 7.6% | 539 h |
| menaka | 16.4 h | 56 h | 29.3% | 11.9% | 341 h |
| gliosida | 11.2 h | 219 h | 5.1% | 2.1% | 1955 h |
| asidra organika | 0.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 3.5% | 1176 h |
| rano | 116.2 h | 2273 h | 5.1% | 2.1% | 1956 h |
| Ash | 1.6 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1100 μg | 900 μg | 122.2% | 49.6% | 82 h |
| Retinol | 1.1 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.1 mg | 1.5 mg | 6.7% | 2.7% | 1500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 2.3% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 43 mg | 500 mg | 8.6% | 3.5% | 1163 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 4.9% | 833 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.5 mg | 2 mg | 25% | 10.2% | 400 h |
| Vitamina B9, folat | 8.6 μg | 400 μg | 2.2% | 0.9% | 4651 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 4.1% | 1000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 8.6 mg | 90 mg | 9.6% | 3.9% | 1047 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 1.4 mg | 15 mg | 9.3% | 3.8% | 1071 h |
| Vitamina H, biotine | 5.7 μg | 50 μg | 11.4% | 4.6% | 877 h |
| Vitamina PP, TSIA | 5.4406 mg | 20 mg | 27.2% | 11% | 368 h |
| niacin | 3.1 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 497.8 mg | 2500 mg | 19.9% | 8.1% | 502 h |
| Kalsioma, Ca | 31.6 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.3% | 3165 h |
| Silicon, Ie | 0.04 mg | 30 mg | 0.1% | 75000 h | |
| Manezioma, Mg | 39.3 mg | 400 mg | 9.8% | 4% | 1018 h |
| Sodium, Na | 90.7 mg | 1300 mg | 7% | 2.8% | 1433 h |
| Solifara, S | 148 mg | 1000 mg | 14.8% | 6% | 676 h |
| Phosphore, P | 202 mg | 800 mg | 25.3% | 10.3% | 396 h |
| Chlore, Cl | 85.7 mg | 2300 mg | 3.7% | 1.5% | 2684 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 427.7 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 93.8 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 70.4 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 2.8 mg | 18 mg | 15.6% | 6.3% | 643 h |
| Iodine, I | 7 μg | 150 μg | 4.7% | 1.9% | 2143 h |
| Cobalt, NY | 10.9 μg | 10 μg | 109% | 44.3% | 92 h |
| Lithium, Li | 30.2 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.1362 mg | 2 mg | 6.8% | 2.8% | 1468 h |
| Varahina, Cu | 126.6 μg | 1000 μg | 12.7% | 5.2% | 790 h |
| Molybdène, Mo. | 5.7 μg | 70 μg | 8.1% | 3.3% | 1228 h |
| Nickel, ni | 3.1 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.05 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 248.9 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.05 μg | 55 μg | 0.1% | 110000 h | |
| Titan, ianao | 0.1 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 110.8 μg | 4000 μg | 2.8% | 1.1% | 3610 h |
| Chrome, Cr | 10.6 μg | 50 μg | 21.2% | 8.6% | 472 h |
| Zinc, Zn | 1.6951 mg | 12 mg | 14.1% | 5.7% | 708 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 6.4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 4.2 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 246,2 kcal.
akoho amam-borona, lalao, bitro na lasopy manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly toy ny: vitamina A - 122,2%, vitaminina B5 - 12%, vitaminina B6 - 25%, vitaminina H - 11,4%, vitaminina PP - 27,2%, potasioma - 19,9% , phosphore - 25,3%, vy - 15,6%, kobalta - 109%, varahina - 12,7%, chromium - 21,2%, zinc - 14,1%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Ny votoatin'ny kalôria SY ny firafitry ny singa simika ao amin'ny RECIPE Sakafo avy amin'ny akoho amam-borona, ny lalao, ny bitro na ny atiny isaky ny 100 g
- 238 kCal
- 743 kCal
- 77 kCal
- 35 kCal
- 32 kCal
- 51 kCal
- 102 kCal
- 41 kCal
- 334 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 246,2 kcal, ny singa simika, ny sanda ara-tsakafo, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba fahandro Sakafo avy amin'ny akoho, ny lalao, ny bitro na ny atiny, ny fomba fahandro, ny kaloria, ny sakafo mahavelona