Hevitra ato Anatiny
Vitamina P, na Nahoana no mahasoa ny bioflavonoids?
Ny vitamina P dia tsy vitamina mafy. Ireo dia singa toy ny vitamina fotsiny, fantatra amin'ny anarana hoe flavonoids na bioflavonoids. Izy ireo dia karazan-javamaniry maro karazana hita amin'ny zavamaniry ary sokajiana ho pigment'ny zavamaniry. Ireo loko ireo no manome loko mamy sy mamy amin'ny voankazo sy voninkazo.
Soa azo avy amin'ny bioflavonoids: ahoana no mahasoa ny vitamina P?
Vokatry ny fahasalamana vitamina P
Ny Flavonoids dia mizara ho vondrona samy hafa, izay samy manana ny tombony manokana ananany, fa ny flavonoid rehetra kosa dia antioxidant mahery izay mahazaka radikaly afaka (manimba ny sela ao anaty ary manatsara ny fizotran'ny fahanterana ary mandray anjara amin'ny fampandrosoana aretina marobe toa ny homamiadana, Alzheimer, Parkinson)). Izy ireo koa dia misoroka ny sery, manampy amin'ny fisorohana ny fivontosana, ary mampiroborobo ny fizotra capillary mahasalama. Ary koa, ny flavonoida rehetra dia mampitombo ny fihanaky ny vitamina C, izay manamafy ny rindrin'ny lalan-dra ary mampiroborobo ny ra mandritra ny mandeha ra maharitra.
Flavonoid dia an'ny vondrona zavamaniry mahasoa antsoina hoe polyphenols
Citrus flavanoids dia matetika ampiasaina amin'ny fitsaboana ratra ara-panatanjahantena satria manamaivana ny fivontosana izy ireo, manampy amin'ny fanasitranana mangana ary manamaivana ny fanaintainana. Quercetin, iray amin'ireo flavonoid be indrindra sy miasa indrindra, dia manana toetra anti-milaza zavatra, antivirus ary anti-allergie. Rutin, flavonoid hafa, manalefaka ny ra sy mivezivezy. Ny dokotera sasany dia manome sosokevitra ny amin'ny fitsaboana ny lalan-drantsika, glaucoma, ary ny allergy, saingy mbola andrana io fitsaboana io. Ny katesins (misy ifandraisany amin'ny vitamina P) dia mampihena ny tosidra sy ny siramamy ao anaty ary ny bakteria miady.
Sakafo misy vitamina P
Saika ny legioma, voankazo ary zava-manitra rehetra dia misy bioflavonoids.
Ny loharano tsara indrindra dia:
- voankazo toy ny voasary, voasarimakirana, limes, tangerine ary plum
- voaroy, toy ny blackberry, currants mainty, frezy, voaroy
- legioma toy ny karaoty, voatabia, sakay maintso, tongolo ary tongolo lay
- zava-manitra sy anana manitra
Ny fitsaboana hafanana dia mety hitarika fahaverezan'ny atin'ny flavonoid amin'ny sakafo - 50% na mihoatra
Ny flavonoida manankarena indrindra, dia ny catechins, dia ny dite maitso. Ny kapoaky ny dite vao navao dia misy bioflavonoid hatramin'ny 100 milligrams. Misy koa vitamina P amin'ny divay mena - 15 mg eo ho eo amin'ny 100 grama. Ny zava-manitra toa ny kanelina sy turmerika dia misy flavonoid 10 ka hatramin'ny 25 mg isaky ny fatra. Amin'ny voankazo manta 100 grama - paiso, serizy - dia ahitanao vitamina P. 7-10 mg eo ho eo.
Fambara ny tsy fahampian'ny vitamina P sy ny fihoaram-pefy
Ny fihinana kely amin'ny voankazo sy legioma dia mety hiteraka tsy fahampian'ny vitamina P, ary ny tsy fahampiana dia miseho noho ny fihenjanana, ny fivontosana, ny fihinanana fanafody sasany, ny fanabeazana aizana am-bava, izay mampitombo ny fanjifan'ny flavonoids. Ny tsy fahampian'ny vitamina dia miseho amin'ny fivalanisan-kibo matetika sy ny fahalemen'ny hery fiarovan'ny vatana. Mandritra ny volana maro, rehefa anana sarotra ny mahita legioma sy voankazo vaovao, dia azo averina haingana ny tsy fahampiana amin'ny alàlan'ny fihinana pilina vitamin P syrup syrups isan-karazany.
Ny fihoaram-pefy vitamina dia fisehoan-javatra tsy fahita firy, satria ny vitamina P dia tsy mety levona amin'ny rano ary ny fihoaram-bary dia mivoaka ao amin'ny urine. Amin'ny tranga tsy fahita firy, izay matetika mifandraika amin'ny fanjifana dite maitso be loatra, ny fatran'ny flavonoids be loatra dia mety hiteraka fivalanana.
Jereo ihany koa: ny fomba hisafidianana borosy nify mety?