Na dia tsy ao anatin'ny rafitra sakafo nofidinao aza ireo sakafo ireo dia mbola azonao atao ihany ny mihinana azy. Izy ireo, azo antoka, dia tsy hanimba ny tarehimarika. Ankoatra izany, ny vokatra izay horesahina dia hanome ny vatana amin'ny singa ilaina amin'ny asa mahomby ary tsy handray anjara amin'ny fitomboan'ny lanjany.
- Ho an'ny sakafo maivana dia azonao ampiasaina foana paoma - loharano iray misy fibre, antioxidant ary vitamina. Mandritra izany fotoana izany dia ambany ny kaloria ao anatiny.
- Ampio amin'ny lovia rehetra zavokà - loharano misy asidra matavy tsy miangona, izay mora raisina ary misy vokany tsara eo amin'ny toe-batana. Avocado dia singa tena mahafa-po.
- Dipoavatra ambany kaloria ihany koa, nefa mameno, be fibre sy vitamin C.
- Laisoa - fotsy, miloko, broccoli - dia hanampy amin'ny fisorohana ny olana amin'ny fandevonan-kanina sy hisorohana ny aretina oncolojika amin'ny trakta gastrointestinal.
- paplemosy manafaingana ny metabolisma ary manome fahafaham-po ny faniriana hihinana tsindrin-tsakafo - izany no antony itiavan'ny mpamatsy sakafo maro an'io citrus io.
- Blueberries misy fibre, ary koa antioxidants miaro ny vatana malemy mandritra ny sakafo amin'ny vokatry ny radikaly afaka.
- pears, raha tsy misy fiantraikany mafy amin'ny vatanao izy ireo, dia mahasoa noho ny votoatin'ny asidra folika, potassium ary iodine. Ary ny votoatin'ny kaloria ambany amin'ny pears dia mamela ny fampiasana azy ireo mandritra ny sakafo.
- voatabia, ho loharanon'ny vitamin C, dia tena zava-dehibe amin'ny fiasan'ny zavamananaina rehetra. Ary ny manala ny tenanao amin'ity vokatra be ranony ity mandritra ny sakafo dia tsy mendrika izany. Ny voatabia koa dia misy potassium, magnesium, vy, zinc, calcium, phosphorus ary asidra organika.
- tsaramaso dia loharano proteinina mifototra amin'ny zavamaniry izay tena ilaina amin'ny fitomboan'ny hozatra. Soloy tsaramaso ny ovy be kalôria – ary hisy fiantraikany eo amin’ny sarinao izany!
- Atody nandrahoina mety ho sakafo maraina mahasalama na sakafo tsakitsaky. Manala tanteraka ny fahazotoan-komana izy io ary mamela anao hihazona mandra-pahatongan'ny sakafo lehibe.
- Trondro misy menakaNy salmon, indrindra indrindra, dia misy tavy mahasalama izay mitazona ny hoditra ho maina sy mafy orina, ary proteinina ho an'ny hozatra. Tsara ho an'ny fandevonan-kanina koa ny trondro ary misy asidra mahasoa ho an'ny fiasan'ny ati-doha sy ny fo.
- Kafe tsy misy siramamy sy crème dia hanampy handoro kaloria, aza variana fotsiny amin'izany, satria diuretic fanta-daza ny kafe.
- Green teaamin'ny maha loharanom-pahalalana antioksidana anao dia hanatsara ny fisehoanao ivelany izany ary hampiroborobo ny fihavaozana. Ny dite maitso dia misy vitamina ilaina toy ny A, B, C, E, F, K, P, U.
- Yaourt voajanahary - Solon-tsakitsaky hafa izay manampy amin'ny fanatsarana ny fandevonan-kanina ao amin'ny vavony sy ny tsinay, ary manome kalsioma sy proteinina ny vatana.
- voa madinika nahandroina, - loharanon'ny fibre, singa ary vitamina mahafa-po. Raha tsy mampiasa loatra ny lovia ianao dia esory ny menaka sy ny saosy, dia mety ho lasa fototry ny menio ny serealy.
Salama tsara!