Hevitra ato Anatiny
- Vehivavy bevohoka sy fanatanjahan-tena: inona no tombony?
- Bevohoka sy fanatanjahan-tena: inona no contraindications ho an`ny vehivavy bevohoka?
- Inona no fanazaran-tena atolotra mandritra ny fitondrana vohoka?
- Vehivavy bevohoka sy fanatanjahan-tena: inona ny fanatanjahantena tokony hialana amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka?
- Inona no fanatanjahan-tena azonao atao amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka?
- Bevohoka: ny reflexes ampiasaina amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena
- Ao anaty vidéo: Afaka manao fanatanjahantena ve isika mandritra ny fitondrana vohoka?
Vehivavy bevohoka sy fanatanjahan-tena: inona no tombony?
Betsaka ny tombony azo amin'ny fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka. Ny fanatanjahan-tena dia manampy amin'ny famerana ny fitomboan'ny lanja ary noho izany dia mampihena ny mety ho matavy be mandritra ny fitondrana vohoka. Manatsara ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina izany, mampihena ny mety ho fahaketrahana aorian'ny fiterahana ary manatsara ny fiverenan'ny venous. Amin'ny fampitomboana ny fahatsapan'ny vatana amin'ny insuline, ilay hormone izay mandrindra ny haavon'ny siramamy ao amin'ny ra, ny hetsika ara-panatanjahantena dia mampihena ny mety ho voan'ny diabeta mandritra ny fitondrana vohoka. Ary koa, aza misalasala manomboka mandritra io vanim-potoana io satria tena misy ny tombony.
Bevohoka sy fanatanjahan-tena: inona no contraindications ho an`ny vehivavy bevohoka?
Misy contraindications tanteraka – vaky ny harona rano, fahaverezan'ny fluid amniotique, fahataran'ny fitomboana ao amin'ny tranonjaza, havokavony na aretim-po, na mafy … – contraindicated: bevohoka kambana, tantaram-pitiavana aloha loatra, afa-jaza ho azy, anemia mafy… Amin'ny tranga- isaky ny tranga, anjaran’ny dokotera na ny mpampivelona ny fanombanana ny tombontsoa azo avy amin’ny fanaovana fanatanjahan-tena, na dia antonony aza, manoloana ny loza mety hitranga.
Inona no fanazaran-tena atolotra mandritra ny fitondrana vohoka?
Ny fanatanjahan-tena "malefaka" tsy misy fiantraikany kely dia atolotra indrindra mandritra ny fitondrana vohoka.
Mandeha sy milomano no fanatanjahan-tena mety indrindra mandritra ny fitondrana vohoka, izy ireo dia hitazona anao mavitrika. Ireo fanazaran-tena ireo dia hanampy anao hanatsara ny fofonainao ary hanamafy orina ny perineum, mba hiomanana tsara kokoa amin'ny fiterahana.
Ho an'ny fandehanana dia tadidio ny mitondra kiraro kiraro tsara izay manohana ny kitrokely sy manohana ny lamosinao.
Mandritra ny fitondrana vohoka dia azonao atao Fanatanjahan-tena Kegel, mba tone ny perineum ary mampihena ny mety ho triatra mandritra ny fiterahana. Ireo fanazaran-tena ireo dia hanamafy ny hozatry ny perineum ary ahafahanao mahita perineum tone kokoa aorian'ny fiterahanao.
Fanazaran-tena (Manenjana) koa dia ho mpiara-dia aminao tsara indrindra mandritra ny fitondrana vohoka, mba hahazoana flexibility sy hanafaka ny sainao amin'ny fihenjanana miangona.
Prenatal yoga mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby, manatsara ny fifandanjana ary manamaivana ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka. Ny yoga prenatal koa dia miasa amin'ny reraka ary mampihena ny aretin'ny fandevonan-kanina.
Mandritra ny fitondrana vohoka, ny yoga prenatal dia hanampy anao hanomana ny gorodona. Ny gorodona dia fitambarana hozatra miraikitra amin'ny valahana izay manohana ny taova tena ilaina, fananahana ary fandevonan-kanina. Ho an`ny vehivavy bevohoka, noho izany dia zava-dehibe ny fampiasana ny hozatry ny gorodona pelvic mba hisorohana azy ireo tsy ho malemy, satria tsy maintsy mitondra entana fanampiny mandritra ny fitondrana vohoka.
Milomano, manao aerôbika amin'ny rano, mitaingina bisikileta, yoga, mandeha an-tongotra… Tokony ho antonony ihany anefa ny hamafiny: tsy maintsy mahay miteny ianao rehefa manao fanatanjahan-tena, izay midika fa ny ezaka dia tsy tokony hahatonga anao ho sempotra.
Vehivavy bevohoka sy fanatanjahan-tena: inona ny fanatanjahantena tokony hialana amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka?
Ny fanatanjahan-tena atahorana hianjera na trauma (fanatanjahan-tena miady, fanatanjahan-tena amin'ny ekipa, ski an-drano, ski alpine, rollerblading, skate-boarding, sns.) dia tokony hialana amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka. Ny scuba diving dia tena contraindicated ihany koa, indrindra noho ny mety hisian'ny fanalana zaza ho azy. Ny fanatanjahan-tena sasany dia azo atao hatramin'ny volana faha-5, raha tsy voafehy tsara izy ireo talohan'ny nanombohan'ny fitondrana vohoka: mitaingina soavaly, ski miampita firenena, tennis ary golf.
Inona no fanatanjahan-tena azonao atao amin'ny fiandohan'ny fitondrana vohoka?
Amin'ny volana voalohany amin'ny maha-bevohoka dia ilaina ny miala amin'ny fanazaran-tena izay manenika ny kibo toy ny fampiakarana ny tratra (crunches) na ny valahany.
Manaova fanatanjahan-tena toy ny mandeha an-tongotra, milomano, aerôbika tsy mitsambikina rano, Pilates, na yoga prenatal mihitsy aza.
Bevohoka: ny reflexes ampiasaina amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena
Rehefa bevohoka ianao, ny fanazaran-tena dia tsy maintsy mijanona ho fialam-boly, tsy misy tanjona fampisehoana. Ny asa soa no tadiavina indrindra! Tsara ny manondraka ny tenanao tsara alohan'ny, mandritra ary aorian'ny fotoam-pivoriana, mba hanafanana tsara, hanomana ny fotoana fanarenana ampy ary mety hisakafo. Raha sendra fanina, fahasarotana amin'ny fofonaina, aretin'andoha, contractions, na fandehanan-dra tsy fantatra, dia tsy maintsy atsahatra avy hatrany ny asa rehetra, manatona ny mpitsabo anao ary miala sasatra.
Te hiresaka momba izany eo amin'ny ray aman-dreny ve ianao? Mba hanome ny hevitrao, hitondra ny fijoroana ho vavolombelona? Mivory ao amin'ny https://forum.parents.fr.