Hevitra ato Anatiny
Niverina nankafy indray ny bran varimbazaha. Izy ireo dia azo ampiasaina ho fototra ho an'ny sakafo maraina na ho fanampin'ny sakafo maromaro mandritra ny andro. Ny bran varimbazaha dia miasa tsara ho singa iray amin'ny sakafo manify satria misy fibre, mineraly ary vitamina be dia be, ary noho izany dia tsy mahafa-po anao mandritra ny fotoana maharitra, fa manome micro- sy macroelements manan-danja ho an'ny fahasalamana ihany koa. Ankoatra izany, ny fampiasana azy ireo ao an-dakozia dia tena mora.
Ahoana no hampidirana bran varimbazaha amin'ny sakafonao?
Ny fiovana rehetra amin'ny sakafonao dia tsy maintsy atao tsikelikely, ary tsy misy hafa amin'ny varimbazaha. Tsara ny mampiditra azy ireo amin'ny ampahany kely, fa amin'ny fomba mahazatra, ohatra amin'ny sakafo antoandro miaraka amin'ny yaourt na ho fanampin'ny lasopy fa tsy paty. Aorian'izay dia azo aparitaka mandritra ny andro ny sakafo bran. Zava-dehibe ny hisotroanao rano mineraly tsy misy karibonetra manomboka amin'ny fotoana hampidiranao bran varimbazaha mba hisorohana ny olana amin'ny fandevonan-kanina toy ny fitohanana.
Ny bran varimbazaha dia manana tsiro malefaka, ka azo ampiasaina amin'ny fanomanana sakafo mamy sy ho an'ny sakafo hariva masira sy maharitra. Tsy mila manompo ny bran masaka mihitsy ianao, azo ampiana salady na ho haingo matsiro ho an'ny tsindrin-tsakafo. Izy ireo dia mety amin'ny fanaovana mofo ho an'ny cutlet na ho singa fototra amin'ny cutlet voatoto tsy misy hena.
Toetran'ny varimbazaha bran
Ny bran varimbazaha dia tena tsara satria misy fibre be dia be ao anatiny. Azonao atao koa ny mahita siramamy kely azo levona ao anatin'izy ireo. Noho ireo akora roa ireo dia manana fananana izay manetsika metabolism izy ireo. Ny fotoana fandevonan-kanina ny sakafo miaraka amin`ny varimbazaha bran dia fohy kokoa noho ny fibre sy ny siramamy afa-po, fa tsy misy fiantraikany ratsy eo amin`ny vatana. Ny mifanohitra amin'izany - ny varimbazaha bran dia malefaka nefa mahomby amin'ny fanentanana ny peristalsis tsinay.
Ny bran varimbazaha dia loharano manankarena amin'ny vitaminina B, izay misy fiantraikany tsara amin'ny fiovan'ny tavy, siramamy ary proteinina ao amin'ny vatana. Manohana ny rafi-pitatitra foibe ihany koa izy ireo satria manana fananana mampitombo ny fifantohana sy misoroka ny adin-tsaina, noho ny habetsahan'ny magnesium, zinc, vy, potassium, varahina ary iodine.
Tokony ho tsaroana fa noho ny votoatin'ny phosphore dia tsy soso-kevitra ho an'ny olona voan'ny aretin'ny voa sy ny aretin'ny urine. Amin'ny zaza mitombo, indrindra amin'ny vanim-potoanan'ny fitomboana haingana, dia tsara ny mampiditra sakafo misy phosphore avo lenta amin'ny sakafo.
Olona maro koa no mankasitraka ny fananana mifehy ny metabolisma amin'ny bran varimbazaha, satria ny fihinanana tsy tapaka dia manamora ny fandosirana ary manakana ny fitohanana. Na izany aza, noho izany antony izany, dia tsy soso-kevitra ho an'ny olona manana système digestif saro-pady izy ireo, satria ny bran varimbazaha dia mety hanelingelina ny tsinainy.