Ny fahaizana mifantoka, mifantoka dia fahaizana manan-danja amin'izao andro izao. Na izany aza, ny tontolo maoderina dia manome antsika fanelingelenana tsy tambo isaina. Ny fampandrenesana finday momba ny fanehoan-kevitra farany amin'ny tambajotra sosialy ihany no mety hiteraka tsy fahatsiarovan-tena amin'ny olona mifantoka indrindra. Raha ny marina, ny sakafontsika dia misy fiantraikany kely kokoa noho ny zava-drehetra, anisan'izany ny fahafahana mifantoka. Maro ny olona mitodika any amin'ny kafe noho izany tanjona izany. Manolotra lisitr'ireo loharano mahasoa sy mahasalama kokoa izahay. Ny fanadihadiana 2015 nataon'i David Geffen ao amin'ny UCLA dia nahita fifandraisana misy eo amin'ny fihinanana voanjo sy ny fitomboan'ny fiasan'ny kognita amin'ny olon-dehibe, anisan'izany ny fahaizana mifantoka. Araka ny fikarohana, ny fanampiana iray eran-tanan'io voanjo io dia atolotra amin'ny andro izay tena ilaina ny fifantohana. Ny voanjo dia misy antioxidants manamafy ny atidoha ambony indrindra raha oharina amin'ny voanjo hafa. Ny Blueberries koa dia malaza amin'ny antioxidants avo lenta, indrindra ny anthocyanins. Sakafo tsara indrindra izay ambany kalôria, saingy be otrikaina toy ny fibre, manganese, vitamin K ary C, ary afaka mampitombo ny fifantohana. Ny avocado dia loharanon-tsakafo omega-3 tsara indrindra, misy tavy monounsaturated izay manohana ny fiasan'ny atidoha sy ny fikorianan'ny ra. Ny 30g isan'andro no soso-kevitra. Sakafo mora, mahavelona ary mahasalama hafa hanamafisana ny fifantohanao dia ny voan'ny voatavo, izay be antioxidants sy omega-3s. Ny voatavo koa dia loharano manankarena zinc, mineraly manan-danja izay mandrisika ny atidoha sy misoroka ny aretin'ny neurolojia, araka ny fanadihadiana natao tamin'ny 2001 avy amin'ny Oniversite Shizuoka any Japon.
2022-11-11