Hevitra ato Anatiny
Raha tsikaritrareo fa na dia eo aza ny fameperana sy ny sakafo rehetra dia mijanona na miakatra ny lanjanao, dia tokony handinika indray ny hetsika natao. Nahoana na dia ny sakafo mahasalama indrindra aza dia afaka manampy lanja?
1. Sakafo ara-pahasalamana mahasalama
Namaly haingana ny fitakiana ireo mpanamboatra ary nanomboka namokatra sakafo isan-karazany heverina fa mahasalama. Ireo bar sy cookies rehetra ireo dia tsy misy ifandraisany amin'ny sakafo ara-dalàna, misy siramamy be dia be, gliosida. Ny tsindrin-tsakafo tsara indrindra dia voankazo, voankazo maina ary legioma.
2. Toetra ara-batana
Alohan'ny hisafidiananao sakafo manokana dia mankanisa mpitsabo amin'ny sakafo ary alao toetra. Manampy amin'ny fahafantarana bebe kokoa ny toe-batana sy hisafidianana ny sakafo mahomby indrindra. Ny sasany amin'ireo antony sy aretina dia mety hanjary sakana amin'ny fihenan-danja.
3. Sakafo henjana
Ny sakafo henjana dia tsy mitovy amin'ny sakafo voalanjalanja. Ity rafitra ity dia hanome valiny haingana nefa fohy. Ary ao amin'ny vatana dia hisy ny tsy fahampian'ny otrikaina manan-danja ary ny fihoaran'ny hafa.
Raha tsy misy tavy mahasalama dia misy ny tsy fitoviana amin'ny hormonina izay manimba ny toetry ny volo, ny hoditra ary ny hoho. Raha tsy misy proteinina dia misy fatiantoka hozatra, manangana ny lalàm-panorenan'ny vatana. Karazana gliosida haingana dia haingana no mitarika fitomboan'ny toe-po sy harerahana.
4. mihinana tafahoatra
Na eo aza ny akora ilaina, loharano kaloria izy ireo raha mihinana betsaka amin'izany. Raha mihinana kaloria betsaka ianao ary tsy mandany azy dia tsy hihena ny lanjany.
5. Entana avo
Fanatanjahan-tena manatsara ny hatsaranao ary mampiroborobo ny fihenan-danja. Fa ny fampihetseham-batana loatra dia mety hanakorontana ny torimaso, hisy fiantraikany amin'ny toe-po, misy havizanana lava, izay noraisina. Cortisol, miafina mandritra ny fotoanan'ny fihenjanana dia mandrisika ny fitomboan'ny lanjany be loatra ary misy fiantraikany ratsy amin'ny haavon'ny siramamy ao anaty ra.