Amin'izao fotoana izao dia efa mahazatra ny fiainantsika ny adin-tsaina: fitohanan'ny fiara tsy misy fiafarana, olana any am-piasana, ankizy maditra, toe-karena tsy milamina, sns... Tsikaritsika fa ny adin-tsaina dia mahatonga antsika ho mora tezitra, mitebiteby, manadino, manahy, tsy mitandrina. Ampahany amin’ny olana ihany anefa izany rehetra izany.
Rehefa mandeha ny fotoana, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ara-batana, ara-tsaina ary ara-pihetseham-po ny fatran'ny cortisol, hormonina adin-tsaina. Ohatra, ny mpahay siansa dia nahita sy nanadihady ny fifandraisana misy eo amin'ny adin-tsaina mitaiza sy ny mety hisian'ny aretina ara-tsaina - ny fikorontanan'ny adin-tsaina aorian'ny trauma, ny fanahiana, ny fahaketrahana ary ny aretina hafa. Tsy lazaina intsony ny aretim-po, ny homamiadana, ny diabeta…
Inona anefa no fiovana - na fotoana fohy na maharitra - mitranga ao amin'ny atidoha rehefa sendra toe-javatra mampiady saina isika?
Ahoana no mahatonga antsika ho mora tezitra
Mety ho famantarana ny voka-dratsin'ny adin-tsaina eo amin'ny atidoha ny fahasosorana sy ny hatezerana, ny tsy firaharahana ary ny fanadinoana. Ahoana anefa no mitranga izany fiantraikany izany?
Hitan'ny mpikaroka frantsay fa ny adin-tsaina dia manetsika anzima izay mikendry molekiola ao amin'ny hippocampus izay mifehy ny synapses. Ary rehefa miova ny synapses, dia vitsy kokoa ny fifandraisana nerveuse miforona ao amin'io faritra io.
"Izany dia mitarika ho amin'ny tsy fahampian'ny fahaiza-miresaka ny olona, miala amin'ny fifandraisana amin'ny namana ary miatrika olana amin'ny fitadidiana na fahasahiranana," hoy ny fanazavan'ny mpahay siansa.
Nahoana no misy fiantraikany ratsy eo amin'ny fahaizantsika misaina ny adin-tsaina
Ny toe-javatra mampiady saina dia afaka mampihena ny habetsaky ny zavatra volondavenona ao amin'ny atidoha, ary manelingelina ny fifandraisana eo amin'ny sela ao amin'ireo faritra ao amin'ny atidoha izay tompon'andraikitra amin'ny fitadidiana sy ny fianarana.
Ankoatr'izay, ny adin-tsaina mitaiza sy / na ny fahaketrahana dia mety hiteraka fihenam-bidy amin'ny habetsaky ny cortex cerebral, izay mety hisy fiantraikany amin'ny fivoaran'ny fahasembanana ara-pihetseham-po sy ara-tsaina.
Rehefa mianatra fampahalalana vaovao isika, dia miteraka neuron vaovao hatrany amin'ny faritry ny atidoha mifandray amin'ny fianarana, ny fitadidiana ary ny fihetseham-po. Saingy ny adin-tsaina maharitra dia mety hampitsahatra ny famokarana neuron vaovao ary hisy fiantraikany amin'ny hafainganam-pandehan'ny fifandraisana eo amin'ny selany.
Ny cortisol hormonina adin-tsaina dia afaka manakana ny fiasan'ny saina amin'ny fomba hafa: mampitombo ny habeny sy ny asan'ny amygdala, ny foiben'ny atidoha tompon'andraikitra amin'ny fanodinana ny tahotra, ny fandrahonana ary ny famaliana. Rehefa mamaly fandrahonana isika, dia mety ho voafetra ny fahafahantsika mandray vaovao. Noho izany, aorian'ny andro iray lany amin'ny tahotra noho ny fanadinana matotra, ny mpianatra dia hahatsiaro ny antsipirian'ity tahotra ity mihoatra noho ny zavatra nianarany.
Mazava ho azy fa ny adin-tsaina mitaiza dia tsy fahavalon'ny fahasalamana ihany, fa koa ny fiasan'ny atidoha mahomby sy mahomby.
Tsy azo atao ny misoroka toe-javatra izay miteraka fihenjanana ao amin'ny vatana, fa ny fianarana ny fomba hitantanana tsara ireo fanehoan-kevitra ireo dia eo ambany fahefan'ny tsirairay.
Manaova fisaintsainana, yoga, fanazaran-tena. Eto ianao dia hahita torolalana tsotra ho an'ny vao manomboka misaintsaina, ary eto aho miresaka momba ny fisaintsainana izay ataoko.