Hevitra ato Anatiny
Tombony 10 mahasalama amin'ny labiera tsy noeritreretinao
Fisotroana tranainy izay lamaody tamin'ny taonjato faha-XNUMX
Amin'ny ankapobeny dia vita amin'ny rano, vary orza ary hop, lasa zava-pisotro be mpampiasa any Espaina ny labiera, na miaraka amin'ny sakafo na misotro azy mangatsiaka fotsiny ary mankafy ny tsirony mangidy sy mampiavaka azy.
Vitsy ihany anefa no mahalala ny soa entin’io zava-pisotro misy alikaola io ho an’ny fahasalamana sy ny vatana. Andeha hofantarintsika izy ireo!
- Arovy ny fo
Ny iray amin'ireo tombontsoa lehibe amin'ny labiera dia ny fisorohana ny aretim-po. Amin'ity tranga ity, ny fihinanana azy amin'ny antonony dia mamela ny fampiakarana ny haavon'ny "kolesterola tsara" toy ny HDL, mitazona ny lalan-drà ao amin'ny fo ho madio sy mety amin'ny fampidiran-dra. Toy izany koa, ny antioxidant voajanahary ao anatiny dia miaro ny fiasan'ny taova amin'ny ankapobeny, mampihena hatramin'ny 40% ny aretim-po.
- Taolana mahery vaika
Ny labiera dia manakana ny fitaovan'ny taolana, satria ny silisiôma iray amin'ireo singa fototra ao aminy, izay mampitombo ny hakitroky ny taolana ary vokatr'izany, dia manampy amin'ny fampihenana ny mety ho tapaka sy osteoporose. Tokony ho antonony anefa ny fanjifana azy satria raha tsy izany dia aleony mifanohitra amin’izay no vokany.
- Voa voa
Noho ny voka-dratsin'ny labiera dia manampy amin'ny fampihenana ny endriky ny vato voa hatramin'ny 40%, satria ny voa dia mijanona amin'ny asa tsy tapaka, izay tsy mamela ireo vato na "vato" ireo hiforona.
- atidoha mavitrika
Araka ny fanadihadiana natao dia heverina fa miaro ny atidoha amin'ny aretina neurodegenerative, toy ny Alzheimer, ny mineraly magnesium, phosphorus ary silisiôma ao anaty labiera. Toy izany koa fa misoroka ny fahatapahan’ny lalan-dra izy io, satria tsy mamela ny fivontosan-dra hibahana ny lalan-dra ao amin’ny atidoha.
- Manome vitamina
Ny labiera dia manome otrikaina ao amin'ny vondrona B, indrindra fa ny B6 sy ny B12 natolotra izay manampy amin'ny fanavaozana ny sela, ny atidoha ary ny fiasan'ny rafi-pitatitra.
- Mifehy tosidra ambony
Ny labiera dia zava-pisotro misy index sodium ambany, ny fihinanana azy dia mahasoa ho an'ny olona voan'ny tosidra ambony, ankoatra izany, dia voalaza ihany koa izy io mba hisorohana ny aretina amin'ireo olona mbola tsy nivoatra.
- Misoroka ny diabeta
Ny fandinihana vao haingana dia naneho fa ny fisotroana toaka dia manampy amin'ny fampitomboana ny fahatsapana insuline izay mamela ny fifehezana ny diabeta. Ankoatra izany, manampy amin'ny fisorohana io aretina io ny akora ao aminy toy ny polyphenol, fibre ary mineraly.
- Manampy amin'ny soritr'aretin'ny menopause
Noho ny singa ao aminy dia manampy amin'ny fampihenana ny soritr'aretin'ny menopause izy io, ary afaka manampy amin'ny fanemorana azy mihitsy aza, noho ny phytoestrogens voajanahary omen'ny fanjifana azy.
- Miadana ny fahanterana
Ankoatra ny fandraisana anjara mivantana amin'ny fisorohana ny aretin'ny ati-doha sy ny aretim-po, ankoatra ny hafa, ny labiera, noho ny antioxidant voajanahary ao aminy, dia mampiadana ny fahanterana sy ny oxidation ny sela ao amin'ny vatana.
- Manamafy ny rafitra fiarovana
Ny fisotroana labiera dia manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovan'ny hery fiarovana, mahatonga azy ho matanjaka kokoa, ka miteraka valiny tsara amin'ny zavamananaina miteraka areti-mifindra.
Raha fehezina dia tena mahasoa tokoa ny fisotroana labiera, na ho an’ny fahasalamana na ho an’ny fahafinaretana ny lanilanao, raha ny marina dia efa hita fa na dia ho an’ireo manao fanatanjahan-tena aza, dia tsara ny misotro labiera rehefa avy manao fanatanjahan-tena mba hampihenana ny fanaintainana hozatra.
Na izany aza, toy ny zava-drehetra, ny fanjifana azy dia tokony hatao amin'ny antonony.