1. Availability. Sarotra ny maka sary an-tsaina ny fanatanjahantena azo idirana kokoa. Afaka mihazakazaka eny rehetra eny sy amin'ny fotoana rehetra ianao: eny amin'ny kianja, eny amin'ny valan-javaboary, manamorona ny araben'ny tanàna; vao maraina, hariva, amin’ny atoandro. Ary maimaim-poana tanteraka izany! Ankoatra izany, dia tsy mitaky fitaovana manokana (ankoatra ny fanamiana fanatanjahan-tena aina). Ny gadget manara-penitra izay manao kajy ny halavirana sy ny hafainganam-pandeha dia ilaina amin'ny fanofanana mpihazakazaka mandroso mba hahazoana valiny. Raha ny fihazakazahana dia ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fahasalamana ho anao, dia afaka manao mora foana ianao raha tsy misy azy ireo!
2. Ny dingana voalohany mankany amin'ny fomba fiaina ara-pahasalamana. Nanapa-kevitra ny hifindra amin'ny sakafo ara-pahasalamana ve ianao, mifikitra amin'ny fahazarana isan'andro ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka? Atombohy amin'ny hazakazaka mahazatra. Tsikelikely, ny vatanao mihitsy no hanomboka hangataka sakafo ara-pahasalamana bebe kokoa. Ary ny hetsika ara-batana ara-batana dia manampy amin'ny ady amin'ny tsy fahitan-tory ary manatsara ny kalitaon'ny torimaso!
3. Ny fomba voajanahary hampihenana lanja sy hahazo endrika. Safidy tsara ihany koa ny mandeha an-tongotra, saingy miaraka amin'ny fanampian'ny hazakazaka dia handeha haingana sy mahomby kokoa ny dingana.
4. Manatsara hery. Ny jogging tsy tapaka amin'ny rivotra madio dia manampy amin'ny fanamafisana ny vatana ary mampitombo ny fahafahany manohitra ny aretina sy ny viriosy!
5. Ny hazakazaka dia lalana mivantana mankany amin'ny faharetana. Ny fandinihana miverimberina dia manamafy fa ny olona manao jogging tsy tapaka dia miaina eo ho eo amin'ny 5-6 taona lava kokoa. Fanampin'izany, amin'ny fahanterana, ny olona mihazakazaka dia mampiseho fahombiazana ambony kokoa sy mazava ara-tsaina noho ireo namany tsy dia atleta.
6. olom-baovao. Te hahazo namana vaovao ve ianao? Angamba vao haingana ianao no nifindra tany amin'ny faritra vaovao ary mbola tsy mahafantatra olona? Manomboka mihazakazaka! Raha mihaona matetika amin'ny olona mitovy (atleta mitovy aminao) ianao amin'ny hazakazaka, na ho ela na ho haingana dia hanomboka hiarahaba azy ireo ianao. Ary ny fientanam-po mahazatra amin'ny fihazakazahana dia ho fotoana tsara ho an'ny fifankazarana sy fifandraisana akaiky kokoa.
7. Fomba tsara handaminana ny eritreritrao. Matetika ny mpihazakazaka dia manamarika fa amin'ny faran'ny hazakazaka dia mihamazava kokoa ny loha, toa "voalamina" ny eritreritra. Amin'ny fotoana toy izany, dia mety hipoitra anao ny hevitra vaovao na vahaolana amin'ny olana iray izay mampijaly anao hatry ny ela. Izany dia noho ny mavitrika saturation ny ra miaraka amin`ny oksizenina nandritra ny hazakazaka, izay ny atidoha manomboka miasa mamokatra kokoa noho ny teo aloha.
8. Inspiration. Amin'ny fihazakazahana sy ny fanovana tsikelikely ary ny fandresena ny tenanao, dia voampanga amin'ny fitaomam-panahy hanova zavatra hafa eo amin'ny fiainanao ianao. Ary ny tena zava-dehibe dia mahazo fahatokisana anaty ianao fa tena hanana hery ampy ho an'ny fanombohana vaovao!
9. Mitondra fahasambarana ny fihazakazahana. Nandritra ny asa ara-batana, ny hormonina ny fahasambarana dia mamokatra - endorphins, izay manamaivana ny adin-tsaina, manamaivana ny fahaketrahana, ary indraindray mampiditra toetry ny euphoria malefaka. Misy mihitsy aza ny teny toy izany – “euphoria mpihazakazaka”. Izany dia toe-javatra izay miavaka amin'ny fahatsapana fifaliana sy firavoravoana tsy mbola nisy toy izany ary mitranga vokatry ny fampiofanana maharitra.
10 Ny mihazakazaka dia mahatonga anao ho tsara tarehy sy manintona kokoa. tsy mino? Dia tokony hojerenao izany dieny izao!