Famantarana 10 izay mampiseho fa diso fanantenana loatra ianao (mety tsy fantatrao)

Androany isika dia miatrika ny entana mavesatra: adin-tsaina. Raha hametraka mazava tsara ny zava-misy: eto aho hiresaka aminao momba ny fihenjanana maharitra, fantatrao, ity namana mipetraka eo an-dohanao maharitra ity hanimbana ny fiainanao isan'andro.

Adin-tsaina mahatsiravina, ilay azontsika talohan'ny daty iray, fanadinana, lahateny iray, fanambarana iray manandanja… adin-tsaina tsara izany! Ah ny tenda maina alohan'ny vava, ny fivalanana kely alohan'ny hanoratana, ny fikotrokotroka izay entina hanorohana oroka… Saika tsy hitako!

Andao hiverina amin'ny fihenjanana maharitra tsy mety ataontsika. Ireto ny famantarana 10 fa diso fanantenana ianao. Raha tsikaritrao vetivety amin'ny tenanao ny tenanao, aza matahotra, fa hitranga. Raha, etsy ankilany, ny sarinao manontolo izay nolokoiko teo imasonao dia tsy maintsy mieritreritra ny hanao zavatra ianao.

1- Fihenjanana amin'ny hozatra

Rehefa miady saina ianao, ny vatanao dia manandrana "mihetsika" amin'ity fandrahonana ivelany hitany ity. Ny hozanao noho izany dia mandefa famantarana fampitandremana, indrindra amin'ny alàlan'ny fihazakazaky ny adrenalinina izay misy ny fiatraikany mafy amin'ny hozatrao, mba hitadiavana azy ireo tsy misy antony marim-pototra.

Ny fanaintainana dia mety mitohy ary koa miseho amin'ny tampon-tampona maranitra, miankina amin'ny olona izany. Vozona, lamosina ary soroka no voakasik'izany voalohany.

2- harerahana omnipresent

Ny adin-tsaina dia fitsapana manandramana manokana ho an'ny vatana izay mila miady mafy hamily azy hiverina. Raha tsorina izany dia tsy manam-potoana hamerenana ny bateriny izy ary toa tsy zaka ny fomba fiainanao mahazatra.

Ka rehefa adin-tsaina ianao, dia mahazatra ny reraka amin'ny faran'ny andro, na ara-batana na ara-tsaina. Raha misy ifandraisany amin'ny asa ny adin-tsainao, dia tapaka ny fampiatoana vonjimaika mba hisorohana ny fahamaizana.

3- aretin-torimaso

Sarotra ny matory rehefa reraka ianao ary manonofy fotsiny ny fandrianao, mahagaga ve izany? Tsy hiteny loatra ny marina. Ny onja lehibe ateraky ny torimaso fitsaharana dia manafika mivantana ny kortisol, hormonina nafenin'ny fihenjanana.

Ka raha manana olana amin'ny torimaso ianao, indrindra amin'ny tapany faharoa amin'ny alina dia tsy mila mijery lavitra intsony.

Mamaky: toetra toksika 3 ho fantatra

4- Aretina mihinana sy mandevon-kanina

Vokatry ny dona, ny tsy fahazotoan-komana manoloana ny fihenjanana dia maneho ny fandavan'ny vatanao hiara-miasa, hanaiky toe-javatra maharary azy. Mitokona tsy hihinan-kanina izy.

Tsy tsara kokoa ny haavon'ny fandevonan-kanina: fahatsapana fivontosana, fitohanana… voafafa mora foana ireo vokany ireo raha mihinana fibra betsaka ianao, misotro faran'izay betsaka (rano, farito manokana) ary manaova fanatanjahan-tena kely isan'andro.

5- Olana amin'ny fo

Mampitombo ny tosidranao ny adin-tsaina, indraindray mankany amin'ny tosidra. Ny risika amin'ny aretim-po dia mitombo avo folo heny. Voakasik'izany koa ny kolesterola: ny LDL, antsoina hoe kolesterola ratsy, dia mitombo raha ny tsara (HDL) kosa mihena, noho ny fanovana lipida (rafitra noforonin'ny lipida nandritra ny fivoriany).

6- Mihena ny fahaizanao misaina

Ny fihenjanana miverimberina dia miteraka fivontosan'ny ati-doha, indrindra ny hippocampus, izay tompon'andraikitra mivantana amin'ny fahatsiarovana.

Ho fanampin'izany, manelingelina ny atidohanao izy io, mahatonga anao tsy hihaino ny tontolo ivelany: very ny fifantohana, manao fahadisoana matetika amin'ny asanao ary hampiakatra ny hatsaram-panahinao.

Amin'ny ankapobeny, tsy dia mamokatra ianao ary tsy mahomby satria ny ati-dohanao dia tsy nanolo-tena tanteraka amin'ny zavatra ataonao.

7- Tsy mahasosotra, tezitra ary miovaova matetika ny toe-po

Tsy misy vintana, io hippocampus io ihany koa dia tompon'andraikitra amin'ny ampahany amin'ny "fihetsem-po" fiasan'ny ati-doha. Ny fisafoahana izany dia miteraka tsy filaminana ao aminao. Ny fihetsem-po rehetra dia toa tsy avy amin'ny sarimihetsika mampihetsi-po na hatsikana mampihetsi-po!

Ny fiovana amin'ny fihomehy mankany amin'ny ranomaso dia matetika, toy ny fipoahan'ny hatezerana sy ny fitaintainanana isan-karazany. Sady hypersensitive no exaphable, tena fanomezana kely ho an'ireo manodidina anao ianao.

Mamaky: ny tomany be dia mariky ny tanjaka ara-tsaina

8- Fisehoana na fivoaran'ny fihetsika mampiankin-doha

Izy io dia mari-pamantarana azo itokisana ary mora jerena amin'ny mpampiasa ny fiankinan-doha. Paraky, alikaola fa koa sakafo tsy fanao sy filokana manokana.

Toy izao ny fizotrany: ny atidohanao, mahafantatra ny toetry ny tsy fahasalamany, mitady hitsoaka, hampifaly anao. Manokana ny tenanao amin'ny zavatra izay ampianarinao ny fiainam-be ianao amin'ny fampitomboana bebe kokoa ny fihinanana azy. Mitandrema!

9- libido mihena

Ny ati-dohanao dia tsy mamela ny tenany amin'izao fotoana fahafinaretana izao, ireo fientanam-po kely amin'ny fiainana ireo. Ny libido dia misakafo amin'ny nofinofisinay. Na izany aza, avelantsika hanana izany ihany isika rehefa mahatsiaro ho voaro sy milamina.

Raha tsorina, dia mitovy amin'ny piramidan'i Maslow, izay zana-tohatra tsirairay avy no nakarina rehefa nahazo ilay teo aloha. Raha raikitra amin'ny olana lehibe ny karandohany, dia tsy handray ny dingana manaraka intsony izany ary ho voan'ny fihenjanana ianao.

10- Very hafaliana amin'ny fiainana

Mampalahelo ho anao, nitahiry ny ratsy indrindra ho an'ny farany aho (na dia mpifaninana matotra aza i libido). Ny adin-tsaina tafangona mandritra ny fotoana maharitra dia mety hiteraka zavatra manimba kokoa: fahaketrahana.

Ny fiandohany dia misintona ho an'ny tena, ny fahaverezan'ny fifaliana amin'ny fiainana. Vao mainka sarotra ny mifoha ary lasa mampihomehy anao ny fanaovana fihomehezana.

Ho famaranana, ny soritr'aretina dia amin'ny karazany rehetra: ara-batana, ara-tsaina ary ara-tsaina. Ny lafy ratsy dia ny ankamaroan'ireto soritr'aretina ireto dia mifanan-kery, izay manasarotra ny fanarenana. Raha mahatsapa ianao fa mampatahotra anao amin'ireo hevitra rehetra ireo, ny zavatra voalohany tokony hataonao dia ny mamantatra ny loharanon'ny fihenjanana.

Asa, fianakaviana, fahasalamana, vola?

Amin'ny ankapobeny, tsy mila mijery lavitra loatra, miaraka amin'ireo faritra 4 ireo dia tonga eo akaikin'ny sorisory isika. Na izany na tsy izany dia aza kivy ary manery ny tenanao hanao fihetsiketsehana fa miakatra tsikelikely isika.