Heverinao ve fa ny fihinanana sakafo henjana no vahaolana tsara indrindra hitazonana ny tarehimarika? Diso ianao !

Tsotra ny equation: ny fitomboan'ny muscle mihena be toy ny tavy mandritra ny a sakafo. rehetra very kilaoNoho izany dia mihena ny metabolisma basal. Fantatsika fa mifanohitra amin'ny vokatra ny fametrahana ny vatanao amin'ny sakafo mahery vaika. Amin'ny fiafaran'ny sakafo dia hiverina amin'ny ara-dalàna ny kaloria omena… fa tsy ny metabolisma fototra. Ny kaloria be loatra dia hotehirizina ho matavy.

Ambonin'izany” vokatra yoyo », Ny sakafo dia misy risika ara-pahasalamana amin'ny taona iray. Ny hozatra dia manana tahiry manan-danja amin'ny proteinina, izay manome asidra amine ho an'ny vatana manontolo. Ny fahaverezan'ny hozatra dia miaraka amin'ny fihenan'ny proteinina synthesis ny hery fiarovana. ny fiarovan-tena dia malemy¹.

Farany, mety hijaly noho ny tsy fahampian'ny sakafo sasany ianao.². Tsy afaka manarona ny anay izahay vitaminina sy mineraly ilaina amin'ny fihinanana latsaky ny 1500 kcal / andro, na inona na inona taona.