Hevitra ato Anatiny
Toa tsy misy mahamenatra izany, satria misy fahasahiranana mahazo ny tsirairay. Fa rehefa tsy maintsy mangataka sitraka amin'olona ianao dia maro no menatra, manangona ny herim-pony mandritra ny fotoana maharitra ary mahita teny sarotra. Ny psikology Ellen Hendriksen dia manazava ny antony mahatonga izany sy ny fomba hiatrehana ny tebiteby.
Rehefa ilaina ny fanampiana, dia mitondra tena toy ny zaza saro-kenatra ny be herim-po sy tapa-kevitra indrindra amintsika. Manomboka miteniteny foana isika, mamorona fialan-tsiny mety, mitady fialan-tsiny, na mitaritarika izany hatramin'ny farany. Ao am-pony, ny rehetra dia manaiky fa ny mangataka fanampiana dia tsara lavitra noho ny fampijaliana, saingy sarotra izany!
Araka ny voalazan'i Ellen Hendriksen, psikology, dia voaroba ny fahatokisan-tena sy ny tsy mahateny antsika noho ny tahotra dimy mahazatra. Ary anjarantsika ny miatrika azy ireo, ary noho izany dia mianatra mangataka fanampiana nefa tsy manimba ny avonavontsika.
1. Matahotra ny ho enta-mavesatra
Manahy mialoha isika fa hisy olona hanao sorona ho antsika. Io tahotra io dia miseho amin'ny eritreritra toy ny hoe "manana ahiahy izy raha tsy misy ahy" na "manana zavatra manan-danja kokoa tokony hatao izy."
Ny hatao
Voalohany, tadidio fa tia manampy ny olona. Izany dia tsy vitan'ny hoe manamafy ny fifandraisana ara-tsosialy, fa koa manome fahafinaretana. Ny nucleus accumbens, ny ampahany voalohany indrindra amin'ny ati-doha, dia mamaly ny fihetsika altruista toy ny ataony amin'ny firaisana ara-nofo sy ny sakafo. Ny fangatahana fanampiana dia toa fanekena hanaiky fanomezana ary azo antoka fa hampifaly an'ilay olona hifandraisanao. Avelao ilay olona hanapa-kevitra raha sahirana loatra izy ka tsy hanatanteraka ny fangatahanao na tsia.
Faharoa, eritrereto ny fihetsikao raha toa ka mila fanampiana ny namanao. Azo inoana fa hahatsiaro ho mendri-piderana ianao ary hanome sitraka anao. Ary ny ambiny dia mahatsapa toy izany koa.
Zava-dehibe ny mangataka zavatra manokana. Manjavozavo sy manjavozavo ilay andian-teny hoe “Afaka mampiasa fanampiana aho”, fa “ireo zava-mahadomelina ireo dia mahatonga ahy ho toy ny voasarimakirana voaporitra, tsy afaka midina any amin’ny fivarotana entam-barotra akory aho” dia mazava sy mazava. Raha te-hizaka ny olanao sasany ny namanao, dia miantehera aminy. Mitenena toy ny hoe: “Misaotra noho ny fiahianao. Raha ny marina, tena mila fanampiana amin'ny fanasan-damba aho - aorian'ny fandidiana dia tsy afaka manainga lanja aho. Rahoviana ianao no te hiditra?»
2. Matahotra ny hanaiky fa tsy voafehy ny toe-draharaha
Indrindra fa ny tahotra toy izany dia mandrakotra ireo izay mandà ny olana ela loatra: krizy eo amin'ny fifandraisana, fiankinan-doha amin'ny alikaola, sy ny sisa. Mahatsiaro ho toy ny tsy fahombiazana isika ary menatra fa tsy afaka manao izany samirery.
Ny hatao
Mazava ho azy fa afaka miady irery ianao, saingy, indrisy, na dia eo aza ny ezaka rehetra, tsy ny zava-drehetra ary tsy voatery ho voafehintsika foana. Araka ny fantatra dia tsy azo sakanana ny onjan-drano fa azo entina. Ary ny tsara indrindra, raha misy namana akaiky.
Miezaha hampisaraka ny olana amin'ny tenanao ary hevero ho toy ny zavatra mihetsika. Sariho izy, ary ny mifanohitra amin'izany - ny tenanao sy izay hanampy azy handresy. Misy ny olana, fa tsy ianao na olon-kafa. Rehefa miresaka momba ny vahaolana dia azonao atao ny miantso ny olana ho "izany". Ao amin'ny fitsaboana amin'ny fianakaviana, ity teknika ity dia antsoina hoe "détachment iombonana".
Mety ho toy izao ny resaka: “Mila mikatona haingana ny trosan'ny carte de crédit alohan'ny handehanantsika amin'ny farany. Efa ho tsy voafehy intsony izany. Andao hiara-mieritreritra ny fomba hampihenana ny fandaniana.»
3. Matahotra ny ho trosa
Vitsy ny olona tia mahatsiaro adidy. Mino isika fa tokony hamaly amin’ny fanompoana mitovy amin’izany isika, toy ny hoe noho ny fitiavan-tena fotsiny no anampiana antsika.
Ny hatao
Nisy vondrona psikolojia ao amin'ny Oniversiten'i Kalifornia nanao fanadihadiana momba ny fankasitrahana sy ny fanoloran-tena amin'ny fifandraisan'ny mpivady. Hita fa ny mpivady izay nisaotra ny namany na dia kely aza (tsy hoe voatery, fa noho ny faniriany) dia mankafy izany ary tsy dia miady matetika. “Mazava ho azy fa ny fankasitrahana no fanalahidin’ny fanambadiana sambatra”, hoy ireo mpanoratra namarana.
Voalohany, eritrereto hoe iza no azonao ifandraisana. Raha fantatrao fa ny olona iray dia tsy tia milalao amin'ny fahamelohana ary mora manodinkodina, dia mitadiava olon-kafa. Rehefa manampy noho ny famindram-po izy ireo ary mametraka fepetra maro dia adidy izany. Rehefa manampy an-tsitrapo sy tsy misy fanontaniana izy ireo dia fanomezana izany.
Aoka hatao hoe efa tanteraka ny fangatahanao. Soloy ny fahatsapana adidy («azatro azy!») Ny fahatsapana fankasitrahana («Tena mandray andraikitra izy!»). Raha toa ka takatrao fa tianao (ary tsy tokony) hanao zavatra tsara amin'ny olona iray ianao, dia manaova. Amin’ny ankapobeny anefa, rehefa avy nampiana ianao, dia ampy ny milaza hoe: “Misaotra! Tena tiako izany!”
4. Matahotra ny ho malemy (mahantra, tsy mahay, vendrana…)
Matetika isika no tsy mangataka fanampiana noho ny tahotra sao heveriny ho ratsy.
Ny hatao
Asehoy ho fahafahana hifampidinika amin'ny manam-pahaizana ny olanao, ary ny tenanao ho mpanao asa tanana mahay mila fitaovana azo antoka.
Tsarovy hoe iza no heverinao ho manam-pahaizana. Angamba vao avy nanao fanadinana ny havanao ary afaka milaza aminao amin'ny antsipiriany ny mammograma izay mampatahotra anao. Angamba mety hanampy amin'ny fanatsarana ny tranokalanao mahantra ny tanora manam-pahaizana monina eo akaikiny. Na izany na tsy izany, raiso ho matihanina za-draharaha ny olona — minoa ahy, ho faly izy ireo.
Ohatra: “Tadidiko ny fotoana farany nitadiavanao asa, dia nantsoina hanao dinidinika maromaro indray mandeha ianao. Manana talenta fotsiny ianao! Sahirana aho amin'ny taratasy fanoratana. Afaka mijery ny sketch-ko ve ianao ary manome soso-kevitra vitsivitsy?” Ampiasao ireto andian-teny ireto: “Azonao atao ve ny mampiseho ahy?”, “Azonao atao ve ny manazava?”, “Azonao atao ve ny manome ahy ny hevitrao?”, “Efa ela aho no tsy nanao an’izany, afaka mampahatsiahy ahy ve ianao?”.
5. Tahotra ny fandavana
Nodoran'ny ronono, tsofina amin'ny rano izy ireo, sa tsy izany? Nisy olona nandà anao ve rehefa sahirana ianao? Raha mbola tsaroanao ilay “rora amin’ny tava” an’ohatra, dia tsy mahagaga raha tsy te hanao fanandramana vaovao hangataka fanampiana ianao.
Ny hatao
Voalohany, miezaha hanova ny fihetsikao manoloana io lesona mangidy io. Inona no anton'ny fandavana — ao aminao na amin'ny olon-kafa? Indrisy anefa fa misy olona tsy manana fiaraha-miory. Ny hafa dia matahotra, "na inona na inona mitranga." Ny hafa ihany no miraharaha ny tenany. Ny fandavana dia tsy midika fa misy zavatra tsy mety aminao. Azo inoana fa manana olana ireo sahy nanakorontana. Aza kivy. Raha ara-drariny ny fangatahana dia hisy olon-kafa hamaly izany.
Ary koa, amin'ny fotoana manaraka mila fanampiana ianao, ampiasao ny teknika decatastrophe. Alaivo sary an-tsaina hoe tanteraka ilay tahotra: nolazaina taminao hoe “tsia”. Tena ratsy ve izany? Niharatsy ve ny zava-drehetra? Azo inoana fa ny «tsia» dia midika fotsiny hoe tsy niova ny toerana misy anao.
Raha mbola matahotra ny fandavana ianao dia ekeo izany mba tsy hanahy. Ny olona manan-tsaina rehetra dia hahatakatra ny toe-javatra misy anao ary hitondra anao amim-pangorahana. Ohatra: "Tena menatra aho, nefa mbola - afaka mangataka fanampiana ve aho?"
Tsy mora ny mangataka fanampiana, nefa mendrika izany. Ny tena zava-dehibe dia ny manome sy mandray izany amim-pankasitrahana. Hevero izany karma. Eritrereto ny mandoa mialoha. Hevero fa fandraisana anjara amin'ny tahirim-bola iombonana izany.
Momba ny Mpanoratra: Dr. Ellen Hendriksen dia psikolojia klinika sy mpampianatra ao amin'ny Sekoly Fitsaboana ao amin'ny Oniversiten'i Stanford.