Hevitra ato Anatiny
Rehefa manamboatra ny sakafonao ianao dia tokony hotadidina fa tsy ny akora rehetra no mety amin'ny fanombohana - ny sakafo maraina. Izany, ohatra, dia mihatra amin'ny kafe, izay lanin'ny ankamaroan'ny olona amin'ny kibo foana. Inona no tsara ho an'ny système digestif aorian'ny hanoanana lava alina?
1. Oatmeal
Tsy very maina ny manomboka ny andronao amin'ny lovia misy oatmeal. Loharanon'ny vitamina, mineraly ary asidra organika izy io izay hanamafy ny hery fiarovanao. Ny oatmeal dia misy proteinina be dia be, izay manan-danja amin'ny taova rehetra, ny sela ary ny tavy ao amin'ny vatana. Ny oatmeal dia misy antioxidants izay manakana ny fananganana sy ny fivoaran'ny homamiadana.
Ny oatmeal dia azo omanina amin'ny fomba isan-karazany ary miaraka amin'ny additives samihafa, na mamy na mamy. Azo ampidirina amin'ny smoothie izy io ary ampiasaina ho lafarinina fanaova.
2. Soavaly
Ny buckwheat porridge dia ilaina amin'ny vavony foana. Misy asidra amino, proteinina, vy, calcium, iodine, zinc ary vitamina. Ny buckwheat porridge dia mora raisina amin'ny vatana ary manana fiantraikany mampitony amin'ny taova fandevonan-kanina. Izy io dia manome ny angovo ilainao amin'ny andro fiasanao. Buckwheat koa normalizes tosidra, mampitony ny rafi-pitatitra.
3. Mofo
Tsara ny misafidy mofo ho an'ny sakafo maraina izay tsy misy leviora ary vita amin'ny lafarinina voamaina manontolo - mba tsy hanelingelina ny trakta fandevonan-kanina, fa normalize ny asany. Misy safidy maro ho an'ny sandwich maraina - miaraka amin'ny dibera, avocado, pâté, fromazy, miaraka amin'ny legioma na voankazo.
4. Smoothies
Ny smoothie dia zava-pisotro mahasalama ho an'ny fandevonan-kanina, ary miankina amin'ny firafiny dia azo amboarina amin'ny filana samihafa. Ny smoothie dia vita amin'ny voankazo, voaroy, anana, voa, voanjo, anana, bran, zava-manitra isan-karazany. Ho an'ny fototra dia alaina ny ronono na vokatra vita amin'ny ronono, ary koa rano na ranom-boankazo. Tadiavo ny fifandanjana amin'ny akora mety aminao, ny fisotroana dia tokony ho ny tsironao ary tsy miteraka fanelingelenana.
5. Voankazo maina
Ny voankazo maina dia misy vitamina sy mineraly betsaka, ary noho ny haitao fandrahoan-tsakafo, dia azontsika ampiasaina mandritra ny taona ireo singa ireo. Ny voankazo maina sasany dia tsy vitan'ny hoe very tombony, fa rehefa mandeha ny fotoana dia mampitombo azy io ihany. Ny voankazo maina dia tsara ho an'ny sakafom-pisakafoanana rehefa manakana anao tsy hifantoka sy hihazona mandrapahatongan'ny sakafo lehibe ny hanoanana.
6. Ny voanjo
Ny voanjo dia tena mahavelona sy mahasalama, ny kely amin'izy ireo dia ampy hanomezana fahafaham-po ny hanoanana sy hamerenana amin'ny laoniny ny tanjaka. Mandritra izany fotoana izany dia tsy enta-mavesatra ny vavony sy ny tsinay, raha tazonina ny fanao. Ny voanjo dia loharanom-proteinina, tavy mahasalama ary gliosida. Ny asidra matavy misy voanjo dia mampody ny fiasan'ny rafi-pitatitra sy ny rafi-pitatitra.