Michael Greger, MD
Ny fanontaniana voalohany amin'ny fikarohana momba ny torimaso dia nahoana isika no matory? Ary avy eo tonga ny fanontaniana - adiny firy ny torimaso ilaintsika? Taorian'ny fianarana an-jatony ara-bakiteny dia mbola tsy fantatsika ny valiny marina amin'ireo fanontaniana ireo. Taona vitsy lasa izay, nanao fanadihadiana lehibe momba ny olona 100000 aho izay mampiseho fa ny kely loatra sy ny torimaso be loatra dia mifandray amin'ny fitomboan'ny fahafatesana, ary ny olona izay natory teo amin'ny adiny fito isan'alina dia niaina ela kokoa. Taorian’izay dia nisy ny meta-analyse, izay nahitana olona maherin’ny iray tapitrisa, izay nampiseho zavatra mitovy.
Mbola tsy fantatsika anefa na ny faharetan'ny torimaso no antony na mariky ny tsy fahasalamana fotsiny. Mety tsy hahasalama antsika ny torimaso be loatra na ny torimaso be loatra, na mety maty aloha isika satria tsy salama ka mahatonga antsika hatory bebe kokoa na latsaka.
Navoaka izao ny asa mitovy amin'izany momba ny fiantraikan'ny torimaso amin'ny fiasan'ny kognita. Rehefa avy nandinika ny lisitr'ireo lafin-javatra maro, dia hita fa ny lehilahy sy ny vehivavy eo amin'ny 50 sy 60 taona izay matory adiny fito na valo dia manana fitadidiana fohy kokoa raha oharina amin'ireo izay matory be na kely kokoa. Toy izany koa no mitranga amin'ny fiasan'ny hery fiarovana, rehefa mihena na mihalava ny faharetan'ny torimaso mahazatra, dia mitombo ny mety hisian'ny pnemonia.
Mora ny misoroka ny torimaso be loatra – asio fanairana fotsiny. Ahoana anefa raha sahirana amin’ny torimaso ampy isika? Ahoana raha iray amin'ireo olon-dehibe telo voan'ny tsy fahitan-tory isika? Misy fanafody fampatoriana toy ny Valium, azo sotroina, saingy misy voka-dratsiny maromaro. Ny fomba fiasa tsy misy fanafody, toy ny fitsaboana amin'ny fitondran-tena ara-tsaina, dia matetika mandany fotoana ary tsy mandaitra foana. Tena tsara anefa ny manana fitsaboana voajanahary izay afaka manatsara ny fanombohan'ny torimaso ary manampy amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso, manamaivana ny soritr'aretina eo no ho eo sy maharitra.
Kiwi dia fanafody tena tsara ho an'ny tsy fahitan-tory. Ny mpandray anjara amin'ny fianarana dia nomena kiwi roa adiny iray alohan'ny hatory isaky ny alina mandritra ny efatra herinandro. Nahoana no kiwi? Ny olona manana olana amin'ny torimaso dia matetika manana adin-tsaina oxidative avo lenta, ka mety hanampy ve ny sakafo manankarena antioxidant? Fa ny voankazo sy legioma rehetra dia manana antioxidants. Ny kiwi dia misy serotonine avo roa heny noho ny voatabia, saingy tsy afaka miampita ny sakana amin'ny ati-doha izy ireo. Ny kiwi dia misy asidra folika, ny tsy fahampian'izany dia mety miteraka tsy fahitan-tory, saingy misy asidra folika bebe kokoa amin'ny sakafo hafa.
Nahazo vokatra tena niavaka ny mpahay siansa: nanatsara ny fizotran'ny torimaso, ny faharetana sy ny kalitaon'ny torimaso, ny fandrefesana subjective sy tanjona. Nanomboka natory adiny enina isan'alina ka hatramin'ny fito eo ho eo ny mpandray anjara, tamin'ny fihinanana kiwi vitsivitsy fotsiny.