Mandritra ny sakafo dia vahaolana lehibe ny fanomanana salady. Ireo fangaro ho an'ny salady dia manan-karena fibre sy vitamina ary noho izany dia misy tombony ara-pahasalamana. Ny hany ratsy dia ny salady dia tsy hanome fahafaham-po ny hanoanana mandritra ny fotoana maharitra, ary noho izany rehefa afaka kelikely dia te hihinana indray ianao. Saingy ny salady dia azo atao mahafa-po kokoa amin'ny fampidirana sakafo sasany izay mety amin'ny toetranao.
Ny salady dia misy asidra maro izay manatsara ny metabolisma, ary noho izany dia mandrisika ny fandevonan-kanina ary mampitombo ny fahazotoan-komana. Eny, manampy amin'ny fanalana poizina izy ireo, fa ny fanafihan'ny hanoanana kosa no ho mpiara-mitory aminao tsy tapaka.
Ho an'ny vao manomboka, esory ireo additives masiaka avy amin'ny salady, izay mampirongatra ny filanao hanina, amin'ny alàlan'ny fampihenana ireo akora voasary. Fa kosa, ampio sakafo kaloria avo kokoa hampiakatra ny voky ny sakafo rehetra.
proteinina - mahavoky ny vatana mandritra ny fotoana maharitra, manampy ny vatanao ho lasa atleta kokoa amin'ny fanamafisana ny hozatra. Ny proteinina dia manome tosika tsara ho an'ny angovo, ary ny fandevonan-kanina dia be angovo ho an'ny vatana, izay hisy fiantraikany tsara amin'ny lanjanao. Ny vokatra proteinina ho an'ny salady - trondro, atody, akoho na vorontsiloza.
Manampy koa voatavo, ankoatry ny vitamina sy singa marobe, manankarena fibre izy io, na dia tsy misy asidra manetsika ny fahazotoan-komana aza. Aleo voatavo voaendy na voaendy.
Fangaro tsara ho an'ny salady dia bran, oat na varimbazaha. Tsy ho ritra amin'ny hamandoana izy ireo, tsy hisy fiantraikany amin'ny tsiro, fa kosa hanampy vitamina amin'ny sakafo ary hanampy amin'ny fanatsarana ny olana amin'ny fandevonan-kanina.
Aza adino ny voanjo, izay asidra matavy mahasoa ary mifoka ela kokoa noho ny legioma, izay midika fa ho voky ela ianao. Ny voanjo koa dia matsiro ary hampiavaka ny tsiron'ny salady!
Fanampiny tsara ho an'ny salady - voa sy masomboly… Loharano fanampiny amin'ny vitaminina E, asidra matavy ary otrikaina ny voatavo, voatavo, sesame, voa rongony. Azonao atao ny manosotra azy ireo, na azonao atao ny mamafy voa iray manontolo amin'ny salady.