Amin'ny ankamaroan'ny tranga, ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina dia noho ny fihetsika ratsy na ny fihetsika ratsy isan'andro. Inona avy ireo fihetsika tokony hohalavirina raha mijaly amin'ny fanaintainana ambany ianao?

1. Mipetraka miondrika sy miondrika ny lamosinao

Olona maro no mandany ampahany betsaka amin'ny androny eo anoloan'ny efijery. Vokatra: marary lamosina izy ireo satria ratsy fipetrahana.

Raha marary ny lamosinao ary tsy maintsy mijanona eo amin'ny seza eo anoloan'ny birao mandritra ny ora maromaro ianao, dia ilaina ny aza atao boribory na miondrika ny lamosinao fa ataovy mahitsy.

Ataovy azo antoka fa manitsy ny haavon'ny sezanao ianao mba ho eo anoloan'ny efijery ary raha ilaina, asio fitoeram-tongotra kely hanatsarana ny fihetsikao.

Rehefa mipetraka eo amin'ny seza iray ianao, Miankina amin'ny sandrinao na ny fenao amin'ny tanana roa ary miantehitra amin'ny lamosinao.

2. Miampita ny tongotrao

Na noho ny fahamaotinana izany na satria hitanao fa mahazo aina kokoa ity toerana ity, ratsy be ny fiampitana tongotra rehefa marary lamosina.

Tsy vitan'ny hoe manapaka ny fikorianan'ny ra izany fa ambonin'ny zava-drehetra, io toerana io dia mety hitarika fanaintainana ambany kokoa hatramin'izay ity toerana ity dia manodina ny hazondamosina, izay tsy maintsy manonitra ny hetsika diso.

Ny vahaolana tokana: esory ny tongotrao, Na dia fortiori aza dia hitanao fa mahazo aina sy kanto kokoa noho ny fisarahana ny tongotrao.

3. Miondrika haka zavatra iray

Raha nandatsaka zavatra ianao, dia tsy maintsy mamatotra ny dantelinao na maka zazakely avy eo amin'ny sezany, aza miondrika rehefa maninjitra ny tongotrao. Reflexa tena ratsy io izay mety hahatonga ny fanaintainanao hiharatsy na hanenjana ny hazondamosina mihitsy aza.

Rehefa tsy maintsy miondrika ianao dia ataovy izay hiondrika ny tongotrao roa eo am-panatanterahana ny hetsika.

Raha tsy maintsy miondrika ela kokoa ianao dia mandohalika mba tsy hiondrika ny hazondamosinao.

4. Atsangano ny entana mavesatra loatra

Resaka saina tsara: raha marary lamosina ianao dia aza mitondra entana mavesatra loatra. Aza misalasala mitady fanampiana amin'ny olon-kafa ary manatitra ny entanao.

Raha tsy afaka mahazo fanampiana ianao dia raiso ny entana fa tsy miondrika fa manondrika ny tongotrao. Dia andramo zarao ny lanja amin'ny fihazonana ny entana amin'ny andilanao na ny vavony, fa indrindra tsy amin'ny halavan'ny sandry.

Farany, raha tsy maintsy mitondra entana mavesatra kely ianao, aza adino ny miaina...

5. Manaova kiraro tsy mety

Tsy soso-kevitra ny paompy rehefa voan'ny sciatica ohatra, satria Ny kiraro avo dia manery antsika hanonitra amin'ny fanonerana ny lamosinay, izay vao mainka mampitombo ny fanaintainana.

Raha ny amin'ny ballerinas, ny tsy fisian'ny ombelahin-tongony dia tena ratsy ihany koa raha misy fanaintainana ambany, satria izy ireo tsy ampy cushion ny fahatairana rehefa mandeha.

Rehefa marary lamosina ianao, ny idealy dia ny manaova fifandanjana amin'ny ombelahin-tongony 3,5cm ho an'ny antsoina hoe trotters ary ny Mpanjakavavin'i Angletera, izay matetika hita mijoro mandritra ny fombafomba, dia mitafy.  

6. Atsaharo ny fanatanjahan-tena

Misy olona tsy manao fanatanjahan-tena intsony satria marary lamosina ary matahotra sao hiharatsy ny fanaintainana: hevitra ratsy!

Rehefa mijaly amin'ny fanaintainana ambany lamosina ianao, dia mifanohitra amin'izany ilaina ny manana hetsika ara-batana mba hanamafisana ny lamosina sy hanohanana ny hazondamosiko. Araka ny voalazan'ny fanentanana, " Ny fitsaboana mety dia ny fivezivezena ".

Ny tena lehibe dia aza manenjana dia mieritreritra ny haninjitra.

7. Miakanjo rehefa mitsangana

Na dia maika aza ianao, dia aza miakanjo rehefa mijoro voalanjalanja amin'ny tongotra iray. Tsy ihany mety hampitombo ny fanaintainana ianao, fa ny tena zava-dehibe dia mety hianjera sy handratra ny tenanao ianao.

Mipetraha ary makà fotoana hanaovanao ny kiraronao; misaotra anao ny lamosinao!

Perrine Deurot-Bien

Vakio ihany koa: Vahaolana voajanahary amin'ny fanaintainan'ny lamosina