Mametraha fe-potoana
Na nisoratra anarana tamin'ny hetsika efa misy ianao na nametraka tanjona hotarihin'ny tena, dia tsara raha manana daty manan-danja ao an-tsaina ianao. Hanampy anao hitoetra eo ambonin'ny fandrosoanao izany ary hahafantatra fa tsy ho mandrakizay ny fandaharam-potoana mavesatra.
Miaraha miasa amin'ny hafa
Iaraha-mahalala fa ho mora kokoa amin’ny olona ny hanatratra ny tanjony raha misy tohana avy any ivelany. Angataho ny namanao na ny havanao handeha any amin'ny gym miaraka aminao. Any amin'ny efitrano sasany, dia homena fihenam-bidy ho an'ny olona maromaro mihitsy aza ianao. Mifampahereza amin'ny fotoanan'ny fahaverezan'ny antony manosika sy ny havizanana.
Mihinana tsara
Raha mampitombo ny habetsaky ny hetsika ara-batana ianao, dia mila mampitombo sy manatsara ny sakafonao mifanaraka amin'izany. Tsy ho afaka manao fanatanjahan-tena foana ianao raha manohy mihinana toy ny tsy manao fanatanjahan-tena. Ary ny tena fakam-panahy dia ny hiala amin'ny fiofanana. Andraso mialoha izany fakam-panahy izany.
Zahao ilay boaty
Afaka mahita drafi-panatanjahantena ho an'ny asa isan-karazany amin'ny Internet ianao, manomboka amin'ny fanazaran-tena amin'ny fandriana ka hatramin'ny marathon. Jereo ny maha-ara-dalàna ireo drafitra ireo na manaova anao manokana miaraka amin'ny mpanazatra. Manonta drafitra mety ho anao ary ahantona eo amin'ny rindrina. Amin'ny faran'ny andro, asio marika eo amin'ny mariky ny asa vita. Minoa ahy fa tena mandrisika.
Aza manahy
Raha tsy ampy andro iray ianao satria manana adidy hafa na tsy salama, dia zava-dehibe ny tsy hankahala ny tenanao noho izany. Aoka ho azo antoka ary tsarovy fa tsy misy olona tonga lafatra, noho izany dia hisy foana ny fiviliana amin'ny drafitra. Aza atao fialan-tsiny ny fahadisoam-panantenana, fa ataovy ho antony hiasana bebe kokoa amin'ny manaraka. Fa aza mavesatra loatra ny tenanao amin'ny fanazaran-tena manaraka, aza manasazy ny tenanao. Hampiditra ao anatinao tsy fitiavana ny fanatanjahantena fotsiny izany.
Mialà sasatra
Rehefa mahatratra ny tanjonao ianao na mahatratra ny zava-dehibe sasany eny an-dalana, dia valio ny tenanao. Hanampy anao handroso izany. Na andro tsy fiasana io na vilia gilasy vegan dia mendrika izany ianao!
Mandraisa anjara amin'ny fiantrana
Ny antony manosika tsara indrindra dia ny fahafantarana fa na dia miha-salama kokoa sy ara-panatanjahan-tena aza ianao, dia manangona vola ho an'ny tanjona lehibe ihany koa. Mifidiana hetsika ara-panatanjahantena fiantrana ary mandray anjara amin'izany. Na manome vola ny tenanao isaky ny dingana vita amin'ny drafitra fanofanana. Miombon-kevitra amin'ny namana sy ny fianakaviana fa miaraka ianao dia hanome vola ho an'ny fiantrana raha mahatratra ny tanjonao. Azonao atao ihany koa ny misafidy ny hirotsaka an-tsitrapo - fomba fiantrana ihany koa izany.