Tiako be ny cookies chocolat oh. Ary amin'ny ankamaroan'ny toe-javatra dia mihinana cookies telo indray aho mba hahatsapako fifaliana. Saingy vao haingana aho no nahita fa raha mihinana mofomamy roa aho ary miala sasatra mandritra ny 10-15 minitra, dia tsy dia misy faniriana hihinana ny fahatelo intsony aho. Ary avy eo nieritreritra aho - nahoana no mitranga izany? Tamin'ny farany dia nanao fikarohana kely momba ny fiantraikan'izany isika raha manomboka mihinana miadana isika.
Ny fiantraikany lehibe indrindra amin'ny fihinanana sakafo miadana dia ny fihenan'ny fihinanana sakafo, ary izany dia arahin'ny fihenan-danja, izay miteraka tombontsoa ara-pahasalamana hafa, anisan'izany ny fampihenana ny tosidra sy ny fisorohana ny fivoaran'ny arthritis. Misy koa zavatra tsara hafa momba ny fihinanana miadana:
1) Voalohany indrindra – tsy handratra anao izany!
Rehefa mihinana miadana ianao dia tsy miteraka voka-dratsy ho an'ny fahasalamanao, fa ny mifanohitra amin'izany, dia mitondra soa ihany.
2) Mihena ny fahazotoan-komana
Rehefa misakafo tsara sy mitsitsy ianao dia mihena tsikelikely ny fahazotoanao raha oharina amin’ny fotoana nanombohanao nisakafo. Mila 15-20 minitra vao manomboka mandefa famantarana ho anao ny atidohanao fa efa feno ianao. Fa rehefa tsy manan-kohanina ianao dia mihena ny fihinananao.
3) Fanaraha-maso ny habetsahan'ny ampahany
Vokatra mivantana avy amin'ny teboka laharana 2 izany. Rehefa mihinana miadana ianao dia lasa mora kokoa ny mihinana kely nefa tsy mahatsapa hoe nisy nalaina taminao. Mila fotoana kely vao mahatsapa ho voky, ka omeo fotoana ny vatanao. Rehefa mihinana haingana ianao, dia mitelina be loatra vao tsapanao fa ny fotoanan'ny "ampy" dia any aoriana any.
4) Fifehezana lanja
Ny teboka 2 sy 3 amin'ny farany dia mitarika amin'ny fanesorana ny kilao fanampiny. Ny haben'ny ampahany sy ny hafainganam-pandehan'ny sakafo dia toa ny fanazavana fototra momba ny "paradox frantsay" malaza - ny tahan'ny aretim-po somary ambany any Frantsa raha oharina amin'i Etazonia, na dia eo aza ny fihinanana sakafo be kaloria sy matavy be loatra amin'ny ankapobeny. Be dia be ny porofo ofisialy milaza fa ny Frantsay dia ela kokoa hihinana ny anjarany noho ny Amerikana, na dia kely kokoa aza ny ampahany. Ny fikarohana Japoney vao haingana dia nahita porofo matanjaka fa misy fifandraisana mivantana eo amin'ny hafainganam-pandehan'ny sakafo sy ny fanondroan'ny vatana ary ny matavy loatra.
5) Fandevonan-kanina
Iaraha-mahalala fa manomboka ao amin’ny vava ny fandevonan-kanina, ka ny rora no mifangaro amin’ny sakafo ary manomboka manapaka izany ho singa tsirairay izay azon’ny vatana raisina sy ilain’ny angovo. Raha tsakoinao tsara ny sakafonao dia feno sy milamina ny fandevonan-kanina. Amin'ny ankapobeny, arakaraky ny mihinan-kanina no haingana sy mahomby kokoa ny fandevonan-kanina. Rehefa mitelina sakafo manontolo ianao, dia lasa sarotra kokoa ho an'ny vatanao ny manasaraka ireo otrikaina (vitaminina, mineraly, asidra amine, sns.) aminy.
6) Ankafizo ny tsiron'ny sakafo!
Rehefa mihinana miadana ianao dia manomboka tena manandrana ny sakafo. Amin'izao fotoana izao, manavaka ny tsirony, ny textures ary ny fofon'ny sakafo ianao. Lasa mahaliana kokoa ny sakafonao. Ary, teny an-dalana, miverina any amin'ny traikefa frantsay: mifantoka kokoa amin'ny fahatsapana ny sakafo, fa tsy ny fiantraikany amin'ny fahasalamana.
7) Ny habetsahana vs ny kalitao
Ny fihinanana miadana dia mety ho dingana kely mankany amin'ny sakafo mahasalama. Raha tsy tianao ny hohaninao rehefa manao izany moramora ianao, dia mety amin'ny manaraka ianao dia hifidy zavatra ambony kokoa hankafizanao ny tsiron'ity lovia ity. Ireo mpankafy ny "mitelina" haingana dia mety handany sakafo tsy misy kalitao sy sakafo haingana.
8) Ny fanoherana ny insuline
Ny fikarohana nataon'ny mpahay siansa japoney dia naneho fa ny fahazarana mihinana haingana dia mifandray mivantana amin'ny fanoherana ny insuline, toe-javatra miafina izay mampitombo ny mety ho voan'ny diabeta sy aretim-po. Ankoatra izany, misy tohan-kevitra mafonja maro fa ny fihinanana sakafo haingana dia mety hampidi-doza ho an'ny fivoaran'ny sendikà metabolika (ny fitambaran'ny soritr'aretina toy ny tosidra ambony, ny kolesterola avo, ny matavy loatra ary ny fanoherana ny insuline).
9) Ny aretim-po sy ny aretin'ny gastroesophageal reflux
Ny anaran'ity singa ity dia miteny ho azy: ny sakafo haingana dia mety miteraka aretim-po, indrindra ho an'ny olona voan'ny aretin'ny gastroesophageal reflux.