Hevitra ato Anatiny
Bob Harper dia nanao andiana fandaharana mahomby Inside Out Methodizay hanampy anao ento amin'ny endrika tonga lafatra ny vatanao. Notantarainay tamin'ny an-tsipiriany ny fanazaran-tena rehetra avy amin'ny Mazava ho azy, ka ity lahatsoratra ity dia natokana amin'ny topy topimaso momba ireo pitsopitsony. Amin'ny rohy dia afaka mandeha amin'ny famaritana amin'ny antsipiriany kokoa momba ny programa ianao ary haka ilay asa mety indrindra.
Ny fandaharana rehetra Bob Harper avy amin'ny Inside Out Method
1. Vatan'i Cardio Shred sy Sculpted
Raha manatrika fitaovana toy ny lanja ianao, dia mandrosoa ary atombohy ny programa fanofanana an'ny Bob Harper Cardio Shred Sculpted Body na. Ny fampiofanana amin'ny elanelam-potoana avo lenta miaraka amin'ny lanjany dia hanampy anao mampihena lanja sy mahomby amin'ny fanamafisana ny hozatra gluteal, lumbar ary ny lamosina. Raha ilaina dia azonao atao ny manolo ny kettlebell amin'ny dumbbell, fa amin'ity tranga ity dia hihena ny fahombiazany. Ireo fampiofanana roa dia maharitra 50 minitra, ka ho sarotra ny mahatanty azy ireo vao manomboka.
Vakio bebe kokoa momba ny Body Sculpted and Cardio Shred ..
2. Yoga ho an'ny mpiady
Ny yoga dia fomba tsara hanamafisana ny hazondamosina ary hanatsarana ny fitatra. Bob Harper dia manome safidy hery yoga, izay hanampy anao hanao ny endrika tonga lafatra. Mampiasa ny asana malaza indrindra izy, saingy noho ny hafainganan'ireo kilasy, fampiofanana Yoga ho an'ny mpiady dia mahomby kokoa noho ny yoga mahazatra. Ho an'ny kilasy dia tsy mila fitaovana fanampiny ianao, izay tombony hafa amin'ny programa.
Vakio bebe kokoa momba ny Yoga for the Warrior ..
3. Fanatanjahan-tena an'i Bob
Bob's Workout dia misy fampiofanana adiny roa: iray ho an'ny vatana ambony sy vatana ambany. Program Bob Harper natsangana tamin'ny fampihetseham-pahefana, izay ampiana fihetsiketsehana aerôbika handoro kaloria sy tavy. Ho an'ny kilasy ankoatry ny dumbbells dia mila kettlebell sy sehatra fananganana ianao. Afaka manambatra fanazaran-tena roa ianao ary manao adiny 1. Na soloina izy ireo, manao kompana iray ho an'ny vatana ambony indray andro, andro hafa ilay sarotra ho an'ny vatana ambany.
Vakio bebe kokoa momba ny fiasan'i Bob ..
4. Body Rev Cardio Conditioning
Body Rev Cardio Conditioning fampihetseham-batana mifototra amin'ny aerobic izay manampy anao handoro kaloria betsaka indrindra ary hitarika ho amin'ny tonon'ny hozatra. Ny fampiofanana dia misy fanatanjahan-tena roa. Ny seta lehibe dia maharitra adiny 1 ary misy fanazaran-tena izay asio vondrona hozatra maromaro hahomby kokoa. Ny fanatanjahan-tena faharoa dia maharitra 25 minitra ary misy fanazaran-tena betsaka amin'ny fandanjana sy ny fandrindrana: atao amin'ny dingana milamina kokoa izany ary mety ho an'ny vao manomboka.
Vakio bebe kokoa momba ny Body Rev Cardio Conditioning ..
5. Pure Power mahery lehibe
Raha te-hanangana vatana hozatra matanjaka ianao, dia mifantoha amin'ny programa fa Bob Harper Pure Burn Super Strength. PITSINY fiofanana matanjaka amin'ny kalitao miaraka amin'ny dumbbells dia hanampy anao amin'ny famolavolana endrika manify. Ho fanampin'izany, hianaranao ireo fanazaran-tena fototra amin'ny lanjany maimaim-poana hanamafisana ny hozatry ny vatana iray manontolo. Ny fampianarana dia misy fanazaran-tena fohy 15 minitra, izay mety ho an'ireo izay vao manomboka manao fiofanana momba ny herinaratra.
Vakio bebe kokoa momba ny Pure Burn Super Strength ..
Niala ny iray amin'ireo mpamaky ny tranonkalantsika famerenana fohy momba ny fahasarotan'ireo programa natolotra avy amin'ny Inside Out Method. Ampio amin'ny lahatsoratra satria be fampahalalana sy mahasoa.
Nianarako ny fandaharana rehetra avy amin'ny Inside Out Method. Voalohany indrindra dia tokony homarihina fa ny fiofanana Bob dia hifanaraka amin'izany za-draharaha ihany no niasa tao, hanombohana ny dia fitaizanao, araka ny hevitro, tsy mendrika izany mihitsy. Na izany aza, ny programa Bob Harper dia samy hafa amin'ny fahasarotany. Hamboariko toy izao izy ireo (avy amin'ny sarotra na sarotra, mora sarotra):
- Cardio Shred
- Vatana voasokitra
- Fiofanana Bob
- Body Rev Cardio Conditioning
- Pure Power mahery lehibe
Ny yoga yoga ao anatin'ny isa naoty dia tsy, rehefa dinihina tokoa, dia karazana enta-mavesatra tiako manokana, tsy mora ny yoga. Ny fampihetseham-batana fototra ihany no nampitahako: ny lesona bonus fohy, izay manampy ny programa Bob indraindray, dia tsy noheverina.
Vakio ihany koa: Topimaso momba ny fampiofanana Bob Harper rehetra - ampahany voalohany.