Tamin'ny fotoana farany navoakanay, dokotera Ayurveda avy any Chelyabinsk. Ato amin'ity boky ity, Andrey mamaly fanontaniana avy amin'ny mpamaky.
Raha manana fanontaniana momba ny Ayurveda ianao dia alefaso amin'ny mailaka izy ireo, hiezaka hamaly azy ireo ny manampahaizanay.
Sergei Martynov. Miarahaba, Andrey Sergeevich, mpankafy hena manoratra aminao. Tena liana aho hoe inona no afaka manolo ny vokatra biby mba tsy hahatonga ny vatana ho reraka? Azo atao ve ny manajanona tampoka ny fihinanana hena sa aleo atao tsikelikely?
Ny tsara indrindra dia ny manao izany tampoka - izany, indray, avy amin'ny fomba fijery ara-tsaina, satria raha mitazona ny sisa tavela ianao, dia hihemotra ny fihetseham-po. Amin'ny voalohany, ny fihetseham-po dia hilaza hoe: "Eny, hano ny akoho", te hihinana akoho ianao, mividy azy, endasina. Avy eo dia hiteny izy ireo hoe: “Mihinana henan-kisoa”, ohatra, mahandro sy mihinana henan-kisoa ianao… Avy eo ny henan’omby, ka tena mora ny mania.
Mamela ny tenany ho banga, mamela ny tenany ny mety hivadika, ny olona iray dia latsaka ao amin'ny fikitihana ny fihetseham-pony manokana, ny tenany manokana, izay miezaka ny fahafinaretana, fahafinaretana. Koa aleo mandà indray mandeha. Ny tsiron'ny hena dia azo soloina amin'ny zavatra mitovy, ohatra, azonao ampiasaina ny tongolo lay. Na dia tsy soso-kevitra ho an`ny zava-maniry ho an`ny fampiasana maharitra, satria manelingelina ny tsinay flora.
Nahoana no tia tongolo lay ny mpihinana hena? Satria mamotika ny flora intestinal putrefactive ary mamela anao "hitazona" fahasalamana mifandraika amin'ny sakafo toy izany. Nahoana no be dia be ny tongolo sy ny vinaingitra asiana kebab? Ny hanorotoro ny zavamaniry izay manimba ity hena ity.
Manoro hevitra aho ny hifantoka amin'ny sakafo toy ny lentilles, peas, ary mety ho vokatra soja amin'ny voalohany raha mora levonina aminao izy ireo. Ho an'ny legume kosa dia mila mahandro tsara izy ireo, satria tsy ny rehetra no mahafantatra fa rehefa masaka ny legume, folo minitra aorian'ny fampangotrahana dia mila tatatra ny rano ary manohy mahandro amin'ny rano vaovao. Satria misy antimetabolites be dia be, izay sarotra levonina. Ary raha mandalo io "isa" miaraka amin'ny lentila, dia tsy miasa amin'ny voanjo, tsaramaso. Tsy manoro hevitra ny mampiasa "poisson pickled" avy amin'ny kapoaka aho, tsara kokoa ny mahandro azy - ny vokatra vaovao dia tena tsara.
Tena ilaina ny mahandro khichri, fampifangaroana vary sy voanemba. Tena mahafa-po, tena voalanjalanja, tena mahasalama, mora levonina. Rehefa avy nihinana an'io sakafo io, matetika dia misy faniriana hiady amin'olona, mamely antonta, mihady zaridaina, mamindra kitapo - izany hoe, ny lehilahy iray mihinana vary miaraka amin'ny lentila dia manana faniriana mafy hanao zavatra ara-batana, angovo mahery vaika izany. sakafo izay mitroka avy hatrany ary manome hery. Raha hena iray no mahatonga anao ho amoeba mandritra ny adiny roa farafahakeliny aorian'ny sakafo hariva - matory ianao, tapaho ny dingana, dia mifanohitra amin'izany ny fampiasana sakafo matanjaka toy izany.
Tsara kokoa ny mihinana voamaina manontolo, tsy miova amin'ny voamadinika sasany tsy fantatra, manondraka ronono tsy misy kalitao, jamba miaraka amin'ny dibera sy tsakitsaky - ity sakafo ity dia tsy tena zava-maniry, tena zava-maniry - ity dia voamaina vaovao, mahasalama, tsaramaso. izany dia tokony ahitana izay rehetra nomen'ny masoandro ny voa. Dia manome hery. Manoro hevitra ihany koa aho amin'ny fampiasana zava-manitra izay manome tsiro mahery, ohatra, asafoetida, manome ny tsiron'ny tongolo lay, zava-manitra, tongolo azo atao stewed, asiana dipoavatra mainty. Manome tsiron-kanina ho an'ny olona izy, ka mahafinaritra sy manan-karena. Ary mandroso tsikelikely amin'ny sakafo toy izany.
Fa ny hena dia tokony hafoy avy hatrany, mianatra mandinika ny vokatra voalazako, mianatra ny mahandro azy. Tsy voatery ho radical amin'ny zavatra rehetra ianao. Tsy ilaina ny ho entin'ny solon-proteinina hohanin'ny bodybuilders, safidy tanteraka izany. Ny vokatra fotsiny dia tokony ho feno, vaovao ary hohanina avy hatrany na farafaharatsiny ao anatin'ny adiny telo na enina aorian'ny fanomanana. Raha, ohatra, dia tsy maintsy misakafo any amin`ny toerana fisotroana kafe amoron-dalana, mangataka ny lafiny lovia ny buckwheat, vinaigrette, amin`ny ankapobeny, zavatra izay mahandro haingana. Aza misakafo amin'ny sandwich, vokatra semi-vita.
Mpamaky. Gaga aho nahafantatra fa ny Ayurveda dia mandrara ny fihinanana tongolo sy tongolo gasy, fa misy poizina ireo legioma ireo, marina ve izany? Soso-kevitra hosoloina zava-manitra karana, mahasoa ve?
Ilaina ny manavaka ny foto-kevitra toy ny sakafo sy ny zava-mahadomelina. Nilaza i Ayurveda fa azo hanina ny tongolobe sy ny tongolo lay, saingy azo inoana kokoa fa fanafody izy ireo, manampy amin'ny fanalana ny aretin'ny taovam-pisefoana, ny tsy fahampian-tsakafo raha mihinana zavatra "tsy mety", na manala ny aretin'ny tsinay miaraka amin'ny tongolo lay. Saingy mila mahatakatra ianao fa ho voan'ny dysbacteriosis ianao, satria ny tongolo lay no antibiotika mahery indrindra amin'ny zavamaniry. Ary ity no mekanika voalohany amin'ny hetsika.
Ny singa iray hafa dia ilay antsoina hoe prabhava, ny fiantraikany an-kolaka ny vokatra eo amin'ny vatana. Ny sakafo izay manakaiky kokoa ny masoandro, toy ny voankazo, dia manana hery manandratra izay mibaribary kokoa noho ny sakafo izay "teraka" ambanin'ny tany na manana tsiro masiaka sy manimba, toy ny tongolobe sy tongolo lay. Izy ireo dia ampiasaina tsara indrindra amin'ny vanim-potoana iray - rehefa misy ny fifindrana amin'ny fararano mankany amin'ny ririnina, rehefa mahatsapa ianao fa mety ho voan'ny sery ary mandritra ny tetezamita amin'ny ririnina mankany amin'ny lohataona, dia izao koa no fotoana mangatsiaka.
Ankoatra izany, ny tongolo sy tongolo gasy manta dia tsy tokony hampiasaina. Ny tongolobe dia azo atao sautée, atsipazo, etona, ary malefaka kokoa noho ny tongolo lay izy ireo, izay tsara indrindra raha tsy ampiasaina amin'ny sakafo isan'andro. Na nendasina na nandrahoina aza, ny tsiron'ny tongolo lay dia mety tsy ho zakan'ny mpihinana zava-maniry, satria mitovy amin'ny tsiron'ny hena ary miteraka fahasosorana.
Raha tianao ny tsiro, dia azonao atao ny maka tahaka azy amin'ny zava-manitra, ohatra, asafoetida. Tsy mitovy amin'ny tongolo na tongolo lay izy io - mamporisika ny taova fandevonan-kanina, manana fiantraikany mamelombelona, ary ny zava-manitra toy ny turmeric, ginger ary dipoavatra mainty dia manampy amin'ny fampivoarana ny fandevonan-kanina. Mila mahazo an'io olana io ianao, andramo, fa tsy ny zava-manitra rehetra dia masiaka, maro no manana tsiro masiaka.
Julia Boykova. Salama! Nahoana ny olona no tsy tokony hihinana hena? Namaky tany aho fa tsy natao ho fandevonan-kanina ny tsinain'olombelona. Ahoana no hanomezana sakafo ny zaza, satria ny dokotera rehetra dia manoro hevitra ny mihinana hena rehefa misy zavamananaina vaovao miforona?!
Mijery ny zanako aho, ny zanaky ny manodidina ahy. Manan-janaka roa mihalehibe aho, dimy taona ny lahimatoa, iray sy tapany ny zandriny. Ao an-trano dia mihinana legioma sy sakafo be ronono izy ireo, tsy manana vokatra hena izahay. Marina fa rehefa mankany amin’ny renibeny ny lahimatoa, dia atolony azy ny dumplings sy ny hena, ary matetika izy no mihinana izany, faly izy. Na dia amin'ny ankapobeny aza, ny vatan'ny zaza dia tsy mila vokatra hena. Voamarika fa rehefa sambany ny renibeny no nanandrana nanome sakafo ho an'ny zaza iray izay teo amin'ny zava-maniry, dia misy hena, fandavana, mandoa, dia tsy maintsy masira, mampifangaro, mifangaro amin'ny zavatra iray mba hohanin'ilay zaza. Koa satria zavamananaina madio izy io, dia laviny ho azy izany rehetra izany. Ny zaza ao anatin'ny vanim-potoanan'ny fananganana ny vatana dia mihinana ny rononon-dreniny, fa tsy misy hena! Nahoana isika no mihevitra fa ilaina ny manome ity zavaboary kely ity izay tsy ao anatin'ny rononon'ny vehivavy, fa ilainy izany mba hitomboany sy hivoatra bebe kokoa. Ny lojika toy izany dia tsy mahatohitra tsikera tsotra. Ary tsy misy angon-drakitra toy izany izay manondro fa tena mila mihinana hena ny olona iray. Fantaro tsotra izao fa ny ankamaroan'ny mponina eran-tany dia mpihinana zava-maniry, anisan'izany ny ankizy sy ny zokiolona, dia misy antony izany. Ary raha mbola mihinana hena sy manome sakafo ny zanany any amin'ny toerana iray ny olona, dia tsy midika na inona na inona izany.
Olga Kalandina. Salama, misy ve ny vanim-potoana antonony hahatsapana ny vokatry ny tombotsoan'ny tsy fihinanan-kena eo amin'ny vatanao?
Miankina amin'ny taova sy ny rafitra izany. Diovina aloha ny trakta gastrointestinal. Rehefa afaka tapa-bolana eo ho eo, dia ho tsapanao fa niova ny fivalananao, hiala ny fofona manokana ho an'ny olona mihinana hena, miova ny fofona avy amin'ny vava, miova ny toetry ny fahasalamana - lasa mora kokoa: mora kokoa ny mifoha, mora kokoa izany rehefa avy nisakafo. Avy eo dia manomboka manadio tsikelikely ny ra, manadio ny taova hafa rehetra ny ra. Amin'ny lohataona, ny atiny dia voadio tsara indrindra, amin'ny ririnina - ny voa. Ny hoditra dia voadio amin'ny volana voalohany, maro no mahatsikaritra fa misy karazana velvety miseho, ny hoditra dia mamirapiratra amin'ny angovo. Ny havokavoka ihany koa dia afaka telo na efa-bolana eo ho eo, raha misy kohaka sy bronchitis dia miverina amin'ny laoniny izany rehetra izany, mihena ny habetsaky ny mucus. Saingy, mazava ho azy, ny fifohana sigara dia tsy maintsy ariana raha miezaka ny hifikitra amin'ny fomba fiaina toy izany ianao, satria ny tsy fihinanan-kena sy ny alikaola, ny paraky, dia zavatra tsy mifanaraka. Na dia “mifanaraka tsara” amin’ny fihinanana hena aza ny alikaola, dia mifameno amin’ny lafiny maro ireo. Avy eo dia nesorina ny rafitra lalindalina kokoa, ireo hozatra sy adipose (eo ho eo amin'ny enim-bolana voalohany), taova anatiny (taona maromaro), taolana (hatramin'ny fito taona). Raha misy aretina amin'ny tonon-taolana, ny hazondamosina, ny taovam-pananahana, ny aretin'ny rafi-pitabatabana, ary amin'ny ankapobeny dia aretina lehibe, ny fanatsarana ny toe-javatra dia mety haharitra taona maro, indrindra raha tsy misy na inona na inona atao afa-tsy ny fanovana ny sakafo.
Ny aretina taloha dia mety hiverina amin'ny alalan'ny exacerbations. Raha voalanjalanja ny vatana, raha nitodika tamin'ny rafi-pitantanana ny vatana, dia, toy ny fitsipika, dia manomboka manokatra ny foci ny aretina taloha, fa tsy ilaina ny mikoropaka. Mitranga izany fa miakatra ny mari-pana, mipoitra ny fery taloha - matetika amin'ny fotoana, araka ny tsikaritra teo amin'ny fiainanao: ohatra, roa taona lasa izay dia nisy tenda mafy - afaka misokatra ny tendany, ary folo taona lasa izay dia marary ny lohalika - ny handratra ny lohalika herintaona aorian'ny fihinanana zava-maniry. Midika izany fa nivadika ny rafitra fanadiovana. Ary amin'ny alalan'ny mamaivay eo an-toerana, tazo, fanaintainana, ny vatana dia sitrana tsikelikely. Amin'ny ankapobeny, ny fihanaky ny aretina dia ny antsasaky ny tanjaky ny fanafihana farany, ary ny olona iray dia mandefitra mora foana, ny zava-dehibe indrindra dia ny tsy "manipy" zava-mahadomelina anti-inflammatory. Tsara kokoa ny mampiasa ny hodi-kazo aspen, ny hazomalahelo, ny ravina voaroy ary ny fakany ho toy ny mpanangona voajanahary amin'ny salicylates.
Ny vokatry ny fihinanana zava-maniry dia ho avy hatrany, saingy hiitatra izany rehefa mandeha ny fotoana, arakaraka ny taova na ny rafitra resahina. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fiantraikany amin'ny fahatsiarovan-tena, dia hita avy hatrany ao anatin'ny roa na telo andro voalohany, ny toetry ny fandriampahalemana dia voamarika, amin'ny farany, olona maro no "mifoka rivotra" taorian'ny taona maro nivezivezena ary nilaza ho an'izao tontolo izao sy ny tenany, maivana sy fahatoniana no jerena, dia lasa azo atao ny mijery izao tontolo izao amin`ny mazava sy mazava maso. Izany dia vokatra tena mahery, izay hita tamin'ny andro voalohany, dia malefaka kely, fa miaraka amin'ny zava-maniry mandritra ny androm-piainany.
Novel. Ny atleta dia tsy afaka manao raha tsy misy hena, ny proteinina legioma dia tsy afaka manome ny vatana izay ilainy rehetra, ny akora ao anaty tratra iray dia mitovy amin'ny kitapo misy tsaramaso.
Amin'ny ankapobeny, sarotra be ny mihinana tsaramaso, tsy manoro ny kitapo misy tsaramaso ho an'iza na iza, na dia amin'ny fahavaloko ratsy indrindra aza. Raha ny tena marina, ny ankamaroan'ny mpihazakazaka marathon eran'izao tontolo izao sy ny atleta miaritra amin'ny zony manokana dia mpihinan-kena – ny sasany aza vegan sy mpihinana sakafo manta. Ireo dia atleta izay mitaky ny ambony indrindra amin'ny vatany, ny fiaretana ambony indrindra. Ary ny sakafo mifototra amin'ny zavamaniry ihany no afaka manome anao fiaretana ambony indrindra.
Jereo ireo atleta ireo, ianaro amin'ny antsipiriany ny fomba fihinan'izy ireo, miditra ao, ary azonao tsara avy amin'ity data ity ny antony mahatonga ny olona manao fanatanjahan-tena marathon ho vegetarian. Raha ny amin'ny fanatanjahan-tena mahery vaika, dia misy atleta maro be izay mpihinana zava-maniry ihany koa, tany Rosia izy ireo taloha - ilay mpilalao matanjaka amin'ny cirque Poddubny, izay niady lanja, izay nandehanan'ny kamiao, nandihy teo aminy ny orkesitra iray manontolo. Nanana ireo fananana ireo izy ary mpihinana zava-maniry. Maro amin'ireo atleta taloha no mpihinan-kena. Matetika ny gorila no voatonona ho ohatra - ny gidro mahery indrindra, fa ravina maitso ihany no mihinana. Ny hena dia afaka manome fahatsapana ny karazana hery mipoaka, fahatezerana, rehefa mila famotsorana ny angovo - mba hihazakazaka zato metatra, ny voalohany segondra vitsy, rehefa ny antsoina hoe anaerobic metabolism dia hita tsy misy oksizenina. Saingy miaraka amin'ny sakafo voalanjalanja ronono sy legioma, rehefa naorina indray ny vatana (mazava ho azy, amin'ny voalohany dia misy ny tetezamita ary misy zavatra sarotra), rehefa afaka enim-bolana eo ho eo, dia afaka mahatsikaritra vokany tsara na dia eo amin'ny fiarovana atleta.
Nomanin'i Maria USENKO (Chelyabinsk).