Tsy voatery ho Bodista na Hindoa ianao vao hanao fisaintsainana: hisy vokany mahasoa aminao izany, na dia heverinao ho karazana fanazaran-tena izay misy ny saina sy ny saina aza. Ny fiantraikany tsara amin'ny fisaintsainana dia noho ny zava-misy fa manampy antsika hahita toe-piadanana, manala ny adin-tsaina, izay manamaivana ny fihenjanana, normalizes ny taovam-pisefoana gadona sy ny tosidra, ny vatana dia tototry ny oksizenina, ary ny hery fiarovana. nohamafisina. Amin'ny famelana ny sainao hiala sasatra, dia manampy azy hahazo hery ho an'ny hevitra sy zava-bita vaovao ianao: ny fisaintsainana dia voaporofo fa mandrisika ny famoronana. Ary, mazava ho azy, ny fisaintsainana dia manampy anao ho lasa mandanjalanja kokoa, tony ary mahatohitra ny fitaomana ivelany.
Fitsipika fototry ny fisaintsainana ampidiro ireto teny manaraka ireto. Voalohany, mila mitady zoro mitokana ianao ary ho azo antoka fa tsy hanelingelina anao mandritra ny fanazaran-tena. Ampionona ny findainao, akatony ny varavarana, ampatory ny solosainao. Faharoa, mila maka toerana milamina ianao ary mampitony ny hozatrao: misy olona tia mipetraka amin'ny toerana lotus, ho an'ny olona iray dia tsara kokoa ny mipetraka amin'ny sofa malefaka. Ny zava-dehibe indrindra - tadidio fa ny lamosina dia tsy maintsy mijanona mahitsy mba hahafahan'ny rivotra mivezivezy malalaka amin'ny alàlan'ny taovam-pisefoana, mameno ny sela rehetra amin'ny vatana amin'ny oksizenina. Mifoka rivotra lalina, mitovy, tsara kokoa tsy avy amin'ny tratra, fa avy amin'ny vavony. Io karazana fifohana rivotra io dia ahafahan'ny vatana mahazo oksizenina bebe kokoa ary mampitombo ny fahafahan'ny havokavoka; ankoatr'izay, fofonaina voajanahary kokoa izany – toy izany ny fofon'ny zazakely. Farany, miezaha hanafaka ny tenanao amin'ny eritreritra rehetra - mifantoka amin'ny fofonainao, amin'ny fihetseham-ponao - na aza mieritreritra na inona na inona. Io no singa sarotra indrindra amin'ny fisaintsainana, izay ny tena maha izy azy. Amin'ny voalohany dia ho sarotra ny manala ny eritreritra - ny feo anaty dia hiezaka hilaza aminao momba ny andro lasa, momba ny ho avy, momba ny olana manelingelina sy ny traikefa mahafaly. Raha tsapanao tampoka fa rehefa afaka segondra vitsy dia miverina aminao indray ilay eritreritra tsy milamina - aza manaratsy ny tenanao, aza mitsikera, fa mitenena "misaotra" ao an-tsainao noho ny nahatsikaritra izany ary manome anao fahafahana iray hafa hamoronana " fahanginana " ny lohanao.
Amin'ny dingana voalohany soso-kevitra ny hanokana dimy minitra fara-fahakeliny amin'ny fisaintsainana - tsikelikely dia azonao atao ny mampitombo an'io elanelam-potoana io. Omeo fotoana ny tenanao. Imbetsaka dia ho mora kokoa aminao ny hampitony ny eritreritrao, ho afaka hitoetra ao amin'ny toetry ny fifandanjana ela kokoa ianao, ary ho tsapa mazava kokoa ny vokatra tsara ateraky ny fisaintsainana. Tahaka ny fahazarana rehetra, ny fisaintsainana dia mitaky tsy tapaka sy fahamarinan-toerana: azonao atao izany indroa isan-kerinandro, miezaka fotsiny manao izany amin'ny fotoana mitovy tsy misy fotoana hafa. Ireto ambany ireto ny fomba fisaintsainana isan-karazany - manandrama dia ho hitanao izay mety aminao. Tsarovy fa mba hamoronana firindrana ao amin'ny fanahy, ny fomba rehetra dia tsara!
fisaintsainana klasika
Raha ny marina, rehefa niresaka momba ny foto-kevitra fototra momba ny fisaintsainana isika, dia niantehitra tamin'ny fomba klasika momba ny fisaintsainana. Mamorona fiadanana sy fahatoniana manodidina, mipetraha tsara, manakimpy ny masonao. Mifoka rivotra mitovy, aoka ny fofonaina ho lalina, ary ny exhalations feno araka izay azo atao. Afaho ny tenanao amin'ny eritreritra, mifantoka amin'ny fotoana ankehitriny. Tsapanao ny fandehan'ny rivotra amin'ny taovam-pisefoana, alaivo ny fahatsapana aorian'ny exhalation. Azonao atao ny manandrana mifoka rivotra amin'ny oronao ary mifoka rivotra amin'ny vavanao - izany dia manampy amin'ny fametrahana gadona sy fanelingelenana amin'ny eritreritra hafahafa.
Méditation-aromatherapy
Indraindray ireo vao manomboka dia mahita fa mora kokoa ny misaintsaina mampiasa singa fanampiny, toy ny fofona. Ny hanitry ny labozia na ny emboka manitra sy ny setroka tsara tarehy dia manome teboka fanampiny fifantohana, miaraka amin'ny fofonaina, ary manamora ny tsy mieritreritra na inona na inona. Ankoatra izany, ny fofona dia misy fiantraikany tsara: ny fofon'ny lavender dia heverina ho ny fampitony tsara indrindra, ny sage dia mandrisika ny famoronana, ary ny peppermint dia manampy amin'ny fitazonana ny fifantohana amin'ny saina. Tsy latsa-danja vokany mahasoa ihany koa ny fofona izay tianao indrindra, koa aza misalasala mandrehitra labozia amin`ny fofon`ny kafe na tapa-kazo miaraka amin`ny fofon`ny ahitra vao notapatapahina sy – diniho ny tontolo anatiny.
fisaintsainana sôkôla
Ity karazana fisaintsainana ity dia iray amin'ireo mahafinaritra indrindra, indrindra ho an'ireo manana nify mamy. Mandritra izany fotoana izany, ny fisaintsainana sôkôla, toy ny fisaintsainana fofona, dia mora ianarana ary mety ho an'ny vao manomboka. Na izany aza, ho an'ny olona manana traikefa an-taonany maro, za-draharaha amin'ny fisaintsainana, dia hanampy ny mitondra karazany mahafinaritra amin'ny fanao isan'andro. Ho an'ny fisaintsainana dia sôkôla mainty vitsivitsy no tonga lafatra, fa raha tianao ny ronono na fotsy dia aza misalasala mandray azy; amin`ity tranga ity, sokola dia mety ho ampahany mahafinaritra ny fanao, fa tsy ny tena. Mipetraha aloha, mifoka rivotra lalina ary miala sasatra. Akimpio ny masonao raha toa ka mahazo aina kokoa izany. Maka sôkôla iray dia apetraho eo amin'ny lelanao. Aza manandrana mitelina azy avy hatrany: tsapao ny fiempony tsikelikely, ny fiovan'ny lokony sy ny tsirony, ny fihetseham-po mipoitra ao amin'ny vatanao. Rehefa avy nitelina ny sôkôla voalohany dia miato kely: miezaha hisambotra ny tsirony sy ny fahatsapana tsapa. Aza ampiakanjoina amin'ny teny sy ny eritreritrao ny fahatsapanao: mifantoka amin'ny zavatra tsapanao fotsiny. Rehefa maka ny sôkôla faharoa ianao, dia miezaha manaraka ny fihetsiky ny tanana sy ny asan’ny hozatra, ny fomba ihazonan’ny rantsantanana ilay sombin-sôkôla ary avy eo apetraho ao am-bavanao. Aorian'izany dia afaka manokana fotoana vitsivitsy amin'ny fisaintsainana klasika ianao mba hanamafisana ny toetry ny fandriampahalemana. Teny an-dalana, raha noho ny antony tsy tianao na tsy afaka mampiasa sôkôla, dia afaka manolo izany foana amin'ny vokatra hafa izay tsy hanelingelina anao amin'ny fampiharana. Ny karaoty dia tsy mety amin'io tanjona io - mamy loatra izy ireo, fa ny voaloboka na ny mofomamy misy oatmeal dia safidy tsara.
Fisaintsainana ao amin'ny efitra fandroana
Ny fisaintsainana ao amin'ny fandroana dia manambatra ny tombotsoan'ny fisaintsainana klasika sy ny vokatry ny rano. Ny fandrobohana ao anaty rano dia manome fahatsapana fiarovana fanampiny ary ahafahanao mitoka-monina amin'ny olana sy ny adin-tsaina mandritra ny fotoana fohy, mba hahazoan'ny vatana ny fotoana ilaina hamerenana sy hanavao ny tenany. Azonao atao ny manampy menaka manitra na sira amin'ny fandroana, ary azonao atao koa ny manambatra ny fisaintsainana amin'ny aromatherapy. Amin'ity fomba fisaintsainana ity dia mila manaraka ny fitsipika rehetra ianao: mipetraha tsara, miaina miaraka amin'ny vavony, manafaka ny tenanao amin'ny eritreritra ary mifantoka amin'ny fahatsapanao. Ary ny tena zava-dehibe dia aza avela hanelingelina anao amin'ity asa mahafinaritra ity ny feonao anaty.
Meditation amin'ny mozika
Ny mozika voafantina araka ny tokony ho izy dia manampy amin'ny fahazoana vokatra lalina kokoa amin'ny fisaintsainana. Tokony ho tony sy falifaly ny feon-kira, raha tsy misy teny. Ny mozika klasika dia mifanaraka tsara amin'ity famaritana ity, saingy afaka misafidy safidy hafa mety aminao ianao. Ny fisaintsainana miaraka amin'ny mozika dia afaka manampy tanjona hafa koa - mifehy ny fotoana. Azonao atao ny misafidy ireo sangan'asa amin'ny fotoana iray ary aza manahy fa haharitra ela kokoa noho ny nomanina ny fisaintsainana; miaraka amin'izay koa, ny fivoahana amin'ny fisaintsainana dia ho malama sy malefaka kokoa.
Na inona na inona safidy fisaintsainana nofidinao, mifantoka amin'ny dingana, fa tsy ny vokatra. Angamba tsy hahomby ho anao eo no ho eo ny zava-drehetra, fa na dia ny fiezahana hiala amin'ny dingan'ny fiainana mikorontana sy ho irery mandritra ny fotoana fohy aza dia horaisin'ny vatanao amim-pankasitrahana.