Tsaramaso, sokatra mainty, Masomboly masaka, masaka, asina sira

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Ity tabilao manaraka ity dia mitanisa ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) ao 100 grama ny ampahany azo hanina.
OtrikainaNumberNorma **% ny ara-dalàna ao anatin'ny 100 g% ny mahazatra amin'ny 100 kcal100% amin'ny fenitra
calorie130 kcal1684 kcal7.7%5.9%1295 h
proteinina8.18 h76 h10.8%8.3%929 h
menaka0.35 h56 h0.6%0.5%16000 h
gliosida16.05 h219 h7.3%5.6%1364 h
Fiarovan'ny sakafo8.3 h20 h41.5%31.9%241 h
rano65.74 h2273 h2.9%2.2%3458 h
Ash1.38 h~
otrikaina
Vitamina B1, thiamine0.225 mg1.5 mg15%11.5%667 h
Vitamina B2, Riboflavin0.056 mg1.8 mg3.1%2.4%3214 h
Vitamina B4, choline32.6 mg500 mg6.5%5%1534 h
Vitamina B5, Pantothenic0.26 mg5 mg5.2%4%1923
Vitamina B6, pyridoxine0.077 mg2 mg3.9%3%2597 h
Vitamina B9, folat86 g400 mcg21.5%16.5%465 h
Vitamina E, alpha tocopherol, TE0.87 mg15 mg5.8%4.5%1724 h
Vitamina K, phylloquinone3.3 g120 mcg2.8%2.2%3636 h
Vitamin PP, tsia0.527 mg20 mg2.6%2%3795 h
macronutrients
Potasioma, K433 mg2500 mg17.3%13.3%577 h
Kalsioma, Ca55 mg1000 mg5.5%4.2%1818
Manezioma, Mg49 mg400 mg12.3%9.5%816 h
Sodium, Na239 mg1300 mg18.4%14.2%544 h
Solifara, S81.8 mg1000 mg8.2%6.3%1222 h
Phosphore, P152 mg800 mg19%14.6%526 h
mineraly
Vy, Fe2.85 mg18 mg15.8%12.2%632
Manganese, Mn0.327 mg2 mg16.4%12.6%612 h
Varahina, Cu269 g1000 mcg26.9%20.7%372 h
Selenium, Raha1.2 g55 mcg2.2%1.7%4583 h
Zinc, Zn0.76 mg12 mg6.3%4.8%1579 h
Gliosida azo levona
Mono sy disaccharides (siramamy)0.32 hmax 100 g
Asidra amino tena ilaina
arginine *0.507 h~
valine0.428 h~
Histidine *0.228 h~
Isoleucine0.361 h~
Leucine0.653 h~
lysine0.562 h~
methionine0.123 h~
threonine0.344 h~
Tryptophan0.097 h~
phenylalanine0.442 h~
Asidra amino
Alanine0.343 h~
Asidra aspartika0.99 h~
Glycine0.319 h~
Asidra glutamic1.247 h~
proline0.347 h~
Serine0.445 h~
Tyrosine0.23 h~
cysteine0.089 h~
Asidra matavy
Asidra matavy Nasadenie0.089 hmax 18.7 g
16: 0 Palmitic0.084 h~
18: 0 Stearic0.005 h~
Asidra matavy tsy miangona0.03 hmin 16.8 g0.2%0.2%
18: 1 Oleic (omega-9)0.03 h~
Asidra matavy polyunsaturated0.149 hmanomboka amin'ny 11.2-20.6 g1.3%1%
18: 2 Linoleic0.081 h~
18: 3 Linolenika0.068 h~
Omega-3 tavy asidra0.068 hmanomboka amin'ny 0.9 ka hatramin'ny 3.7 g7.6%5.8%
Omega-6 tavy asidra0.081 hmanomboka amin'ny 4.7 ka hatramin'ny 16.8 g1.7%1.3%

Kaloria 130 ny sandan'ny angovo.

  • kaopy = 185 grama (240.5 kkal)
Tsaramaso, sokatra mainty, voa masaka, masaka sira manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny vitamin B1 - 15%, vitamin B9 - 21,5%, potassium - 17,3%, magnesium -, na 12.3%, phosphor - 19%, vy - 15,8%, manganese - 16,4 ,26,9 %, varahina – XNUMX %
  • Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima fototry ny gliosida sy ny metabolisma angovo, manome ny angovo amin'ny vatana sy ny fitambarana plastika ary koa ny fatran'ny asidra amine am-perinasa. Ny tsy fisian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
  • Vitamin B9 toy ny coenzyme voarohirohy amin'ny metabolisman'ny asidra nukleika sy amino. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovizan'ny asidra niokleika sy ny proteinina, ka miteraka fihenan'ny fitomboana sy ny fizarazaran'ireo sela, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka taolana, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. , tsy fanjarian-tsakafo, tsy fahasalamana efa hatrany am-bohoka, ary aretina mahazo ny zaza. Mampiseho ny Fikambanana matanjaka eo amin'ny haavon'ny folate, homocystéine ary mety atahorana ho voan'ny aretim-po.
  • potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny fifandanjan'ny rano, electrolyte ary ny asidra, dia tafiditra amin'ny fanaovana impulses hozatra, fifehezana ny tosidra.
  • magnésium dia tafiditra ao amin'ny metabolisma angovo sy ny synthesie proteinina, ny asidra niokleika, izay misy vokany maharitra amin'ny membrane, izay ilaina amin'ny fitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, mampitombo ny fihanaky ny tosidra, aretim-po.
  • phosphore dia tafiditra amin'ny fizotran'ny fisiolojika maro, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-alkaly, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, ny nucleotides ary ny asidra nokleika ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia miaraka amin'ny asan'ny proteinina isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Voarohirohy amin'ny fitaterana elektrôna, oxygen, mamela ny fikorianan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika anemia hypochromic, myoglobinaemia atonia ny hozatry ny taolana, havizanana, kardomyopathie, gastritis atrophic mitaiza.
  • manganèse dia tafiditra ao amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; ilaina amin'ny synthesis ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fitomboan'ny fitomboana, ny tsy fetezan'ny rafitry ny fiterahana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gazy gliosida ary ny lipida.
  • Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, mandrisika ny fandraisana proteinina sy gliosida. Tafiditra amin'ny fizotry ny vatan'ny vatan'olombelona amin'ny ôksizena. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fananganana rafitra sy aretim-pivalanana ho an'ny taolam-paty sy ny fampandrosoana ny taolam-paty ao amin'ny displasia.

Lahatsoratra feno amin'ny vokatra mahasoa indrindra azonao jerena ao amin'ny app.

    Tags: kaloria 130 kcal, singa simika, sanda ara-tsakafo, vitaminina, mineraly noho ny mahasoa tsaramaso, sokatra mainty, voa masaka, andrahoina amin'ny sira, kaloria, otrikaina, toetra mahasoa ny tsaramaso, sokatra mainty, voa masaka, masaka sira

    Leave a Reply