Hevitra ato Anatiny
voanjo Legume nambolena hohanin'ny olombelona. Tsy toy ny ankamaroan'ny voly, ny voanjo dia maniry any ambanin'ny tany. Ny voanjo sy ny dibera dia manohana ary mampitombo ny metabolisma ao amin'ny vatana, manampy amin'ny fanalana ny tavy be loatra. Mahatsikaritra izany indrindra rehefa lanina miaraka amin'ny sakafo misy asidra matavy omega-3, toy ny voa flax sy chia.
Ny fanadihadiana iray navoaka tamin'ny taona 2010 tao amin'ny diary Nutrients dia manondro fa ny fihinana voanjo dia mifandray amin'ny fihenan'ny aretim-po amin'ny fo sy ny fanafoanana ny vatosoa amin'ny lahy sy ny vavy.
Any India, ny fampiasana matetika ny voanjo dia dibera voanjo sy voanjo. Ny diberana voanjo dia be menaka legioma koa. Koa satria maniry eo amin'ny tany ny voanjo, dia antsoina koa hoe voanjo.
Tombony ankapobeny
1. Loharanon-kery mahery izy io.
Ny voanjo dia misy vitamina, mineraly, otrikaina ary antioksida, ka azo antsoina hoe loharanon-kery lehibe.
2. mampihena ny kolesterola.
Mampihena ny haavon'ny kôlesterôla "ratsy" io ary mampitombo ny tahan'ny kolesterola "tsara" ao amin'ny vatana. Ny voanjo dia misy asidra matavy tsy miangona, indrindra ny asidra oliva, izay manakana ny aretim-po vokatry ny fo.
3. Mampiroborobo ny fitomboana sy ny fampandrosoana.
Manankarena proteinina ny voanjo. Ny asidra amine misy ao dia misy fiatraikany mahasoa amin'ny fitomboana sy ny fivelaran'ny vatan'olombelona.
4. Miady amin'ny homamiadan'ny vavony.
Ny antioxidants polyphenolic dia misy fatra betsaka amin'ny voanjo. Ny asidra P-coumaric dia manana fahaizana mampihena ny mety ho voan'ny homamiadan'ny vavony amin'ny alàlan'ny fampihenana ny famokarana aminezy azotazôzy.
5. Miady amin'ny aretim-po, aretina ao amin'ny rafi-pitabatabana.
Ny polyphenolic antioxidant resveratrol, misy amin'ny voanjo, dia miady amin'ny fomba mahomby amin'ny aretim-po, homamiadana, aretin-kozatra, ary koa areti-mifindra viral na holatra.
6. Mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.
Amin'ny alàlan'ny fampitomboana ny famokarana oksida azota dia manakana ny aretim-po ny antioxidant resveratrol.
7. Misy antioxidants.
Ny voanjo dia misy antioksida mahery. Ireo antioksida ireo dia lasa miasa kokoa rehefa andrahoina ny voanjo. Misy fiakarana roa amin'ny biochanin-A ary fampitomboana avo efatra heny amin'ny votoatin'ny genistein. Mampihena ny fahasimbana ateraky ny radika maimaim-poana amin'ny vatana izy ireo.
8. Mampiseho vatosoa.
Ny fakana voanjo 30 grama eo ho eo na dibera voanjo roa sotro fihinana isan-kerinandro dia afaka manampy anao manala vatosoa. Ary koa, ny fihenan'ny aretina gallbladder dia mihena 25%.
9. Tsy mandray anjara amin'ny fitomboan'ny lanja.
Ireo vehivavy izay mihinana voanjo na diberan-voanjo amin'ny antonony, farafahakeliny indroa isan-kerinandro, dia tsy dia matavy loatra noho ireo izay tsy mihinana voanjo mihitsy.
10. Manakana ny homamiadan'ny tsinay.
Ny voanjo dia afaka manampy amin'ny fampitsaharana ny fihanaky ny homamiadan'ny tsinay, indrindra amin'ny vehivavy. Ny fihinanana dibera voanjo roa farafaharatsiny farafahakeliny indroa isan-kerinandro dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety ho voan'ny homamiadan'ny valanaretina hatramin'ny 58% amin'ny vehivavy ary hatramin'ny 27% amin'ny lehilahy.
11. Manatsara ny haavon'ny siramamy ao anaty.
Ny manganese hita ao anaty voanjo dia manampy amin'ny fandraisana kalsioma, manatsara ny metabolisma an'ny tavy sy gliosida ary mampody ny haavon'ny siramamy ao anaty.
12. Miady amin'ny fahaketrahana.
Ny haavon'ny serotoninina ambany dia miteraka fahaketrahana. Ny tryptophan amin'ny voanjo dia mampitombo ny famotsorana an'io akora io ary manampy amin'ny ady amin'ny fahaketrahana. Ny fihinana voanjo dia mahasoa amin'ny fahasalamana amin'ny lafiny maro. Ataovy fitsipika ny fihinanana dibera voanjo roa sotro farafahakeliny isan-kerinandro mba hiarovan-tena amin'ny karazana aretina mampidi-doza sy ho salama.
Tombony ho an'ny vehivavy
13. Mampiroborobo ny fahavokarana.
Rehefa laniana alohan'ny sy mandritra ny fitondrana vohoka aloha dia afaka mampihena ny risika hananan'ny zaza manana takaitra fantsona neural hatramin'ny 70% ny asidra folat.
14. Manatsara ny hormonina.
Ny voanjo dia manampy amin'ny fisorohana ny tsy fanarahan-dalàna amin'ny fadimbolana noho ny fifehezana hormonina. Ny voanjo dia manampy amin'ny vanim-potoana famerenana amin'ny laoniny ny hormonina. Misaotra azy fa handefitra mora foana ny vatana, ny fanaintainana, ny fivontosana ary ny tsy fahazoana aina.
15. Tombony ho an'ny vehivavy bevohoka.
Ny voanjo dia hanampy amin'ny fanavotana ny vatan'ny vehivavy bevohoka miaraka amin'ny polyphenols. Ireo akora ireo dia tompon'andraikitra amin'ny fanavaozana sy ny fanavaozana ny hoditra ary koa manatsara ny fiasan'ny fo. Ny tavy legioma mandrafitra ny voanjo dia hanampy amin'ny fiatrehana ny fivoahan'ny bile nefa tsy manisy ratsy ny zaza.
16. Mameno ny tsy fahampiana vy.
Mandritra ny fadimbolana dia very ra be ny vatan'ny vehivavy. Avy eo izany dia mitarika amin'ny zava-misy fa eo amin'ny vatan'ny vehivavy amin'ny vanim-potoana fiterahana, ny hemoglobinina ahena ny haavon'ny hemoglobinina dia saika voamarika hatrany. Amin'ny tranga toy izany, ny dokotera dia manome fanafody fanampiny ho an'ny marary. Rehefa dinihina tokoa, dia vy, rehefa miditra ao amin'ny vatana izy, izay mihetsika amin'ny oxygen ary mamorona hemoglobin (sela vaovao).
Tombontsoa amin'ny hoditra
Ankoatra ny fanampiana hanomezana fahafaham-po ny hanoanana, ny voanjo koa dia mahatonga ny hoditra ho malama, malefaka, tsara tarehy ary salama.
17. Mitsabo aretin-koditra.
Ny fananana voanjo miady amin'ny inflammatoire an'ny voanjo dia manasitrana ny toe-piainana toy ny psoriasis sy ny eczema. Ny asidra matavy misy ao anaty voanjo dia manampy amin'ny fanalefahana ny fivontosana sy mampihena ny lokon'ny hoditra. Ny voanjo dia misy vitamina E, zinc ary manezioma, izay manome ny hoditra mamirapiratra sy mamirapiratra, toa mamirapiratra avy ao anatiny ny hoditra.
Ireo vitamina ireo ihany dia miady amin'ny bakteria izay miteraka mony. Ny atin'ny proteinina avo amin'ny voanjo dia mampiroborobo ny fitomboan'ny sela. Ny voanjo dia mandaitra tokoa amin'ny fikarakarana ny olan'ny hoditra toy ny pustules (aretin-koditra purulent) sy rosacea (fanitarana ireo sambo kely sy ambonin'ilay hoditry ny tarehy).
18. Manankarena amin'ny asidra matavy.
Ny voanjo dia misy asidra matavy be dia be, izay zava-dehibe amin'ny sela nerveux ao amin'ny ati-doha. Ny selam-pitatitra ao amin'ny ati-doha dia manampy amin'ny ady amin'ny fihenjanana sy ny fiovan'ny toetr'andro, izay manakana ny fiovan'ny hoditra isan-taona, toy ny ketrona sy ny volondavenona.
19. Manala poizina sy poizina.
Ny fibre hita ao amin'ny voa dia tena ilaina amin'ny famongorana ny poizina sy ny vokatra fako. Hita taratra amin’ny endrik’olona ny poizina ao anatin’ny vatana. Izany dia miseho amin`ny hoditra maimaika, flabbiness sy ny hoditra be menaka be loatra.
Ny fanjifana voanjo tsy tapaka dia manampy amin'ny fanesorana poizina, manampy amin'ny fanarahan-dalàna ny fizotran'ny metabolika, izay hisy fiantraikany amin'ny hoditrao, hahatonga azy ho tsara sy mahasalama.
20. Manatsara ny fivezivezen'ny rà.
Ny voanjo dia manankarena manezioma, izay mampitony ny hozatra, hozatra ary lalan-dra. Izany dia mampiroborobo ny fikorianan'ny rà tsara kokoa amin'ny hoditrao, izay, indray, hisy fiatraikany amin'ny bika aman'endrinao.
21. Miaro ny hoditra.
Ny fahasimbana amin'ny hoditra dia mitranga vokatry ny oksidasiôna. Izy io dia dingana simika iray izay anaovan'ny molekiola tsy miovaova antsoina hoe radika afaka ny elektrôna avy amin'ny sela salama. Ny vitamina E, izay hita ao anaty voanjo, dia miaro ny sela hoditra amin'ny fahasimbana ateraky ny fihenjanana amin'ny oksidana.
Ny vitamina E dia miaro ny hodintsika amin'ny taratra ultraviolet mahery, miaro amin'ny sunburn sy ny fahasimban'ny hoditra.
22. Mihena ny famantarana ny fahanterana.
Ny famantarana ny fahanterana toy ny ketrona, ny fiovan'ny volon-koditra ary ny fihenan'ny elitika amin'ny hoditra dia anisan'ny olana lehibe amin'ny hatsarana. Ny voanjo dia misy vitamina C be dia be, izay tena ilaina amin'ny famokarana collagen.
Ilaina ny collagen amin'ny famelomana tendron, hoditra ary cartilage. Izy io dia manome fahamendrehana sy fahamendrehana amin'ny hoditra, izay hitazomana azy ho tanora.
23. Manana fananana mamelombelona indray.
Beta-carotene, antioxidant hita amin'ny voanjo, dia tena zava-dehibe amin'ny fahasalaman'ny hoditra. Ao amin'ny vatana dia navadika ho vitamina A izy io, izay manampy amin'ny fitomboana sy ny fanamboarana ny sela. Araka izany, ny voanjo dia manasitrana ratra sy mangana haingana kokoa amin'ny tahan'ny haingana kokoa.
24. Mahatonga ny hoditra ho tsara sy mahasalama.
Ny voanjo dia misy asidra matavy omega-3 izay manampy ny hodintsika amin'ny fomba maro. Mampihena ny fivontosana ao amin'ny vatana izy ireo, misoroka ny aretin-koditra, mampihena ny risika homamiadan'ny hoditra, manalefaka ary mamelona ny hoditra avy ao anatiny, manala azy amin'ny fahamainana sy ny fikororohana.
25. Izy io dia singa iray amin'ny sarontava.
Ny saron-tava diberan'ny voanjo dia mahazo vahana amin'izao fotoana izao. Ny fampiharana azy ho sarontava tarehy dia hanadio ny loto lalina amin'ny hoditra sy ny mason-tarehy ianao. Sasao amin'ny savony ny tarehy, avy eo aparitaho tsara ny dibera voanjo. Avelao ho maina ny saron-tava, avy eo manotra ny tavanao amin'ny fihetsiketsehana miadana miadana.
Sasao amin'ny rano mafana ny tavanao ary avelao ho maina. Alohan'ny hampiasanao ilay sarontava amin'ny tarehy iray manontolo dia zahao raha misy ny mahazaka aretina. Mba hanaovana izany, asio saron-tava kely amin'ny hoditry ny tendanao. Ny fihetsika mahazaka alika amin'ny voanjo dia iray amin'ireo voka-dratsy fahita indrindra. Raha manana allergy ianao dia aza mampiasa ny sarontava.
Tombony amin'ny volo
26. Manatsara ny fitomboan'ny volo.
Ny voanjo dia misy otrikaina maromaro izay mahasoa amin'ny fitazonana ny hatsarana sy ny fahasalaman'ny volo. Ny voanjo dia be asidra matavy Omega-3. Manamafy ny fololon'ny volo izy ireo ary misy vokany tsara amin'ny hodi-doha. Mampiroborobo ny volo izany rehetra izany.
27. Mamelombelona ny volo avy ao anatiny.
Ny voanjo dia loharano arginine tena tsara. Ny Arginine dia asidra amine izay mahasoa tokoa amin'ny fitsaboana ny sola amin'ny lahy ary amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny volo salama. Manatsara ny fahasalaman'ny rindrin'ny lalan-drà koa izy io ary manakana ny ra tsy hihontsina, izay manatsara ny fikorianan'ny rà.
Mba hanananao volo salama sy matanjaka dia tsy maintsy velomina izy io, ka tsy maintsy mandeha ny ra tsara.
28. Manamafy ny volo.
Ny tsy fahampian'ny vitamina E. dia mety hitarika volo malemy, mora volo ary malemy. Ny atiny vitamina E ampy ao amin'ny vatana dia miantoka fa misy otrikaina manankarena mahatratra ny fakan'ny volo, izay hahatonga azy ireo ho matanjaka sy matanjaka.
Tombony ho an'ny lehilahy
29. Manampy amin'ny aretina amin'ny rafitra fiterahana lahy.
Ny voanjo dia mahasoa ho an'ny lehilahy manana olana mahery vaika ary tsy miasa erectile. Ankoatr'izay dia hisy vokany fanasitranana amin'ny prostate adenoma sy ny tsy fiterahana. Ny otrikaina B9, B12, ny manganese ary ny zinc, izay anisan'ny voanjo, dia hanampy amin'ny fiatrehana ny fizotra mamaivay sy ny pathologies-n'ny vatan-dehilahy.
Ny zinc dia hampitombo ny fivezivezin'ny tsirinaina, ny libido ary hanatsara ny haavon'ny hormonina. Ny fampiasana walnuts isan'andro dia ho fisorohana tsara ny prostatitis sy ny aretin'ny genitourinary.
Fahasimbana sy fanoherana
1. Miteraka fihetsika mahazaka.
Any Etazonia, maherin'ny 2% ny mponina no voan'ny aretin'ny voanjo, ary mitombo hatrany io isan-jato io. Olona manodidina ny 3 tapitrisa ity. Ny tranga voan'ny alika voanjo dia nitombo avo efatra heny tao anatin'ny roapolo taona lasa.
Tamin'ny 1997, 0,4% amin'ny totalin'ny mponina amerikana no tsy mahazaka, tamin'ny 2008 dia nitombo ho 1,4% io isan-jato io, ary tamin'ny 2010 dia nihoatra ny 2% izany. Ny allergy voanjo dia mahazatra indrindra amin'ireo zaza latsaky ny 3 taona.
Ny voanjo dia mitovy amin'ny aretina mahazatra toy ny atody, trondro, ronono, voanjo hazo, akorandriaka, soja, ary allergy amin'ny varimbazaha. Ny tena mampiahiahy dia ny tsy fisian'ny antony marim-pototra mety hitrangan'ny alika voanjo. …
Ny fikarohana vaovao dia manolo-kevitra fa ny tsy fahampian-tsakafo dia vokatry ny tsy fisian'ny voanjo mandritra ny fahazazanao. Vao tsy ela akory izay, ny fanadihadiana dia naneho fa ny fihinanana proteinina voanjo vitsivitsy miaraka amina famenon-probiotika dia mety hampihena be ny soritr'aretin'ny allergy.
Tamin'ny volana Janoary 2017, namoaka torolàlana ho an'ny ray aman-dreny sy ny mpitsabo matihanina ny Ivon-toerana Nasionalin'ny allergy sy ny areti-mifindra mba hampidirana ireo sakafo miorina amin'ny voanjo hatramin'ny fahazazany.
Ary raha tsy mahazaka voanjo ianao na ny fianakavianao, dia misy fanafody voajanahary manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny alika ary koa ny solon'ny dibera.
Ny allergy voanjo dia iray amin'ireo fanehoan-kevitra momba ny tsy fahampian-tsakafo matotra indrindra amin'ny resaka fikirizan-tsakafo. Araka ny American College of Allergy, Asthma, and Immunology, ny soritr'aretin'ny alika voanjo dia:
- mangidihidy hoditra na tohotra (mety misy teboka kely sy maratra lehibe);
- mangidihidy na manintona ny vavanao na ny tendanao;
- orona mihosin-drà na mikofoka;
- maloiloy;
- anaphylaxis (tsy dia matetika).
2. Mampiroborobo ny fivoaran'ny anaphylaxis.
Anaphylaxis dia fihetsika matotra ary mety hampidi-doza amin'ny vatana amin'ny alerena. Mahalana izy io, fa ny soritr'aretina dia tsy maintsy raisina am-pahamatorana. Ny soritr'aretin'ny anaaphylaxis dia misy olana amin'ny fifohana rivotra, fivontosana amin'ny tenda, fidinan'ny tosidra tampoka, hoditra hatsatra na molotra manga, torana, fanina ary olana amin'ny gastrointestinal.
Ny soritr'aretina dia tsy maintsy tsaboina miaraka amin'ny epinephrine (adrenaline), raha tsy izany dia mahafaty.
Raha ny soritr'aretin'ny allergy momba ny sakafo dia efa nodinihina efa ela, ny sakafo ihany no antony mahazatra anaphylaxis.
Tombanana ho 30 eo ho eo ny trangana anafilaksis any amin'ny sampana vonjy taitra any Etazonia isan-taona, 000 kosa no maty. Ny voanjo sy ny hazandrano dia miteraka 200% amin'ireo tranga ireo.
3. Miteraka aretin'ny holatra.
Ny olana iray hafa amin'ny fihinanana voanjo dia ny fitomboany amin'ny tany ka noho izany dia mahazo hamandoana be. Izany dia mety hiteraka fivoaran'ny mycotoxins na bobongolo. Ny bobongolo amin'ny voanjo dia mety hanjary holatra antsoina hoe aflatoxin. Ity holatra ity dia mety hisy fiatraikany amin'ny fahasalaman'ny tsinainao (syndrome leaky leaky ary ny metabolisme miadana).
Izany dia satria ny aflatoxin dia mety mamono probiotika ao anaty tsina ary manimba ny rafitra fandevonan-kanina. Marina indrindra izany ho an'ny menaka voanjo, izay tsy voajanahary.
Ny bobongolo koa dia mety hiteraka valinteny miaro amin'ny voanjo amin'ny ankizy. Raha tsy mahazaka voanjo ianao ary tsy maniry hahazo iray dia misafidy iray izay tsy maniry amin'ny tany mando. Ireo voanjo ireo dia matetika maniry eo anaty kirihitra, izay manala ny olan'ny bobongolo.
4. Antsoy npetra-keviny.
Ny fihinana voanjo tsy voadio dia mety miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina. Ny akorandriaka mafy mifikitra amin'ny rindrin'ny esophagus sy ny tsinay dia miteraka fivontosana, fanaintainan'ny kibo ary fitohanana. Ho fanampin'izany, ny voanjo voatsatsika sy masira, izay hanina amin'ny gastritis, dia handrisika ny aretin'andoha.
5. Mampiroborobo ny lanjan'ny be loatra sy ny hatavezina.
Be voan'ny kaloria ny voanjo ary tena mahafa-po, ka tsy tokony hihoatra ny fampiasana azy ireo. Miaraka amin'ny hatavezina, ny fampiasana voanjo dia mitarika fahasimban'ny fahasambarana, fitomboan'ny lanjany ary aretina amin'ny gastrointestinal. Na dia tsy be loatra aza ny lanjanao, ny fihinanana voanjo be loatra dia mety hiteraka endrika ivelany.
Fangaro simika amin'ny vokatra
Sanda mahavelona ny voanjo (100 g) sy ny isan-jaton'ny sanda isan'andro:
- Ny sandan'ny sakafo
- otrikaina
- macronutrients
- Soritry ny singa
- kaloria 552 kcal - 38,76%;
- proteinina 26,3 g - 32,07%;
- tavy 45,2 g - 69,54%;
- gliosida 9,9 g –7,73%;
- fibre sakafo 8,1 g –40,5%;
- rano 7,9 g - 0,31%.
- S 5,3 mg -5,9%;
- E 10,1 mg –67,3%;
- V1 0,74 mg –49,3%;
- V2 0,11 mg –6,1%;
- V4 52,5 mg - 10,5%;
- B5 1,767 –35,3%;
- B6 0,348 –17,4%;
- B9 240 mcg -60%;
- PP 18,9 mg –94,5%.
- potasioma 658 mg –26,3%;
- kalsioma 76 mg –7,6%;
- manezioma 182 mg -45,5%;
- ny sodium 23 mg -1,8%;
- phosphore 350 mg –43,8%.
- vy 5 mg -27,8%;
- manganese 1,934 mg -96,7%;
- varahina 1144 μg - 114,4%;
- selenium 7,2 μg - 13,1%;
- zinc 3,27 mg –27,3%.
fehin-kevitra
Voanjo miovaova ny voanjo. Ankehitriny rehefa fantatrao ny fananana mahasoa ny voanjo, dia azonao ampidirina soa aman-tsara ao anaty sakafo io. Na izany aza, aza adino ny mandray an-tsaina ny fitandremana etsy ambony, ny fanoherana ary ny loza mety hitranga. Raha misalasala, manatona ny dokotera.
Fananana ilaina
- Loharanon-kery io.
- Mampihena ny kolesterola.
- Mampiroborobo ny fitomboana.
- Miady amin'ny homamiadan'ny vavony.
- Miady amin'ny aretim-po, aretina amin'ny rafi-pitatitra.
- Mampihena ny mety hisian'ny aretim-po.
- Misy antioxidants.
- Manala vatosoa.
- Tsy mampiroborobo ny fitomboan'ny lanja rehefa lanina amin'ny antonony.
- Misoroka ny homamiadan'ny tsinay.
- Manatsara ny haavon'ny siramamy ao anaty.
- Miady amin'ny fahaketrahana.
- Mampiroborobo ny fahavokarana.
- Manatsara ny haavon'ny hormonina.
- Tsara ho an'ny vehivavy bevohoka.
- Mameno ny tsy fahampiana vy.
- Mitsabo ny toe-pahasalamana.
- Manankarena amin'ny asidra matavy.
- Manala poizina sy poizina.
- Manatsara ny fivezivezen'ny rà.
- Miaro ny hoditra.
- Mampihena ny famantarana ny fahanterana.
- Manana fananana mamelombelona indray.
- Mamela hoditra toa tsara sy mahasalama.
- Izy io dia singa iray amin'ny sarontava.
- Manatsara ny fitomboan'ny volo.
- Mamelombelona ny volo avy ao anatiny mankany ivelany.
- Manamafy ny volo.
- Manampy amin'ny prostatitis sy adenoma prostate.
Fananana manimba
- Miteraka fanehoan-kevitra mahazaka.
- Mampiroborobo anaphylaxis.
- Miteraka aretin'ny holatra.
- Miteraka olana amin'ny fandevonan-kanina.
- Mampiroborobo ny matavy loatra sy ny hatavezina rehefa ampijalina.
Loharanon'ny fikarohana
Ny fanadihadiana lehibe momba ny tombony sy ny loza ateraky ny voanjo dia nataon'ny dokotera sy ny mpahay siansa vahiny. Ireto ambany ireto no ahitanao ny loharanom-pikarohana voalohany niorina tamin'ity lahatsoratra ity:
Loharanon'ny fikarohana
http://www.nejm.org/doi/full/1/NEJMe10.1056
2. https://www.medicinenet.com/peanut_allergy/article.htm
3. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
4. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
5. https://jamanetwork.com/journals/jamainternalmedinika/fullarticle/2173094
6. https://acaai.org/allergies/types/food-allergies/types-food-allergy/peanut-allergy
7. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC152593/
8.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20548131
9. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3733627/
10.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16313688
11.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25592987
12. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3870104/
13. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4361144/
14. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa1414850#t=abstract
15. https://www.niaid.nih.gov/news-events/nih-sponsored-expert-panel-issues-clinical-guidelines-prevent-peanut-allergy
16. https://www.nbcnews.com/health/health-news/new-allergy-guidance-most-kids-should-try-peanuts-n703316
17.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26066329
18. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4779481/
19. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1942178/
20. http://www.nrcresearchpress.com/doi/abs/10.1139/y07-082#.Wtoj7C5ubIW
21. https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3257681/
22. https://pdf.usaid.gov/pdf_dodina/pnabk316.pdf
23.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24345046
24.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10775379
25.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20198439
26. http://blog.mass.gov/publichealth/ask-mass-wic/november-is-peanut-butter-lovers-month/
27. http://mitathletics.com/landing/index
28. http://www.academia.edu/6010023/Peanuts_and_Their_Nutritional_Aspects_A_Review
29.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15213031
30.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18716179
31.https: //www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16482621
32. http://www.mass.gov/eohhs/gov/departments/dph/programs/family-health/folic-acid-campaign.html
33. http://tagteam.harvard.edu/hub_feeds/2406/feed_items/1602743/content
34. https://books.google.co.in/books?id=jxQHBAAAQBAJ&printsec=frontcover&dq=Food+is+your+Medicine++By+Dr.+Jitendra+Arya&hl=en&sa=X&ei=w8_-VJjZM9WhugT6uoHgAw&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=Food%20is%20your%20Medicine%20%20By%20Dr.%20Jitendra%20Arya&f=false
35. https://books.google.co.in/books?id=MAYAAAAAMBAJ&pg=PA6&dq=Better+Nutrition+Sep+2001&hl=en&sa=X&ei=Ltn-VJqLFMiLuATVm4GgDQ&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=Better%20Nutrition%20Sep%202001&f=false
36. https://ods.od.nih.gov/factheets/Magnesium-HealthProfessional/
37. https://getd.libs.uga.edu/pdfs/chun_ji-yeon_200212_phd.pdf
38. https://link.springer.com/article/10.1007%2FBF02635627
39. https://www.webmd.com/diet/guide/your-omega-3-family-shopping-list#1
40. http://www.dailymail.co.uk/health/article-185229/Foods-make-skin-glow.html
41. https://books.google.co.in/books?id=3Oweq-vPQeAC&printsec=frontcover&dq=The+New+Normal++By+Ashley+Little&hl=en&sa=X&ei=z-X-VKDDDNGHuASm44HQBQ&ved=0CB0Q6AEwAA#v=onepage&q=The%20New%20Normal%20%20By%20Ashley%20Little&f=false
Fampahalalana ilaina fanampiny momba ny voanjo
Ny fomba fampiasana
1. Amin'ny fandrahoana sakafo.
Azo andrahoina ny voanjo. Ity fomba fandrahoana voanjo ity dia tena fahita any Amerika. Sasao tsara ny voanjo ary atsofohy anaty rano mandritra ny adiny iray. Makà rano 200 ml ary asio sira 1 sotrokely ho azy. Ampio voanjo amin'ny rano iray lovia ary mahandro mandritra ny adiny iray. Ny voanjo nandrahoina dia matsiro sy mahasalama. Ho fanampin'izany, ny voanjo dia azo raisina ho sakafo fihinanana sakafo.
Noho ny habetsaky ny proteinina ao amin'ny voanjo, dia azo zahana amin'ny endrika isan-karazany izy io, toy ny fanaovana menaka, lafarinina na flakes azy ireo. Ny diberana voanjo dia be mpampiasa amin'ny fandrahoana sakafo sy margarine. Ny menaka dia alaina avy amin'ny voanjo voahitsakitsaka sy notorotoroina tamin'ny alàlan'ny tsindry hydraulic.
Ny lafarinina voanjo dia vita amin'ny voanjo namboarina, avy eo namboarina ary voafantina ho manana kalitao avo indrindra. Manaraka izany dia atsonoina ny voanjo ary aroso mba hahazoana lafarinina tsy misy tavy. Ity lafarinina ity dia ampiasaina amin'ny mofomamy, glazes, bar cereal ary fifangaroan-mofo. Izy io koa dia ampiasaina amin'ny fanaova mofo sy fanaovana mofomamy.
Ny voanjo feno sy voatetika no tena malaza amin'ny nahandro aziatika. Ny paty dia ampiasaina hanamafisana ny saosy sy lasopy. Ny lasopy voatabia dia malaza be any Afrika. Ny voanjo dia asiana salady, fries frantsay, ary ampiasaina koa ho haingo / haingo ho an'ny tsindrin-tsakafo. Raha tsy izany, azonao atao ny manampy voanjo ao amin'ny malama yogurt ho an'ny sakafo maraina. Ity sakafo maraina ity dia hameno anao hatramin'ny ora fisakafoanana.
2. dibera voanjo ao an-trano.
Endasina ny voanjo, atsofohy ary atsaharo mandra-pahatongan'ny menaka. Manampia zava-mamy na sira hanatsarana ny tsiro. Azonao atao koa ny manampy voanjo voatetika mba hanomezana menaka manitra sy mangatsiaka ny dibera. Ny voanjo natsatsika dia sakafo maivana Indiana malaza ary mora atao.
Ny voanjo Espaniola boribory dia misy tsiro ary matetika ampiasaina amin'ny fanendasana, apetraho ao anaty lovia mofomamy mikizo ny voanjo voakolokolo ary atsatsiho mandritra ny 20 minitra amin'ny 180 ° C. Avoahy avy ao anaty lafaoro izy ireo ary avelao hangatsiaka. Arotsaho amin'ny sira sy dipoavatra izy ireo ary vonona hihinana.
3. Fampiasa hafa (tsy sakafo).
Ny ampahany amin'ny voanjo (akorandriaka, hoditra) dia ampiasaina amin'ny famokarana sakafo ho an'ny biby fiompy, ho an'ny fanamboarana brikety solika, hofenoina aretin-koditra saka, taratasy ary famokarana kofehy maditra amin'ny fivarotam-panafody. Ny voanjo sy ny avy aminy dia ampiasaina amin'ny famokarana detergents, balsama, paiso, ranomainty, menaka teknika, savony, linoleum, fingotra, loko, sns.
Ahoana ny fisafidianana?
Ny voanjo dia misy mandritra ny taona. Izy io dia azo vidiana amin'ny fivarotana lehibe sy fivarotana enta-mavesatra amin'ny harona tsy misy rivotra. Amidy amin'ny endrika isan-karazany izy io: voaso sy tsy voahidy, nendasina, nasiana sira, sns.
- Ny fividianana voanjo mbola tsy voadio dia tsara kokoa noho ny voanjo voa.
- Mba hanesorana ny hoditra amin'ny voanjo dia tsaboina amin'ny zavatra simika maromaro izy io, ka lasa tsy azo ampiasaina intsony.
- Rehefa mividy voanjo mbola tsy voaroaka dia alao antoka fa tsy voasokatra sy mamy ny voanjo.
- Alao antoka fa maina ny voanjo fa tsy hitsakoana bibikely.
- Ny voanjo dia tsy tokony "rattle" rehefa manintsana ny pod.
- Aza mividy voanjo voahidy, satria manondro taona “mandroso” ho an'ny voanjo.
- Ny akoran'ny voanjo dia tokony ho mora malemy ary mora esorina.
Ahoana no hitahirizana
- Ny voanjo tsy voaroy dia azo tehirizina ao amin'ny toerana mangatsiatsiaka sy maizina mandritra ny volana maro.
- Mandritra izany fotoana izany dia azo tehirizina ao anaty fitoeram-pandehanan'ny rivotra mandritra ny taona maro ny voanjo voaroba.
- Satria be menaka ny voanjo, dia afaka manalefaka izy ireo raha avela mandritra ny fotoana lava ny mari-pana amin'ny efitra.
- Azonao atao ny mitahiry voanjo amin'ny hafanan'ny efitrano, fa tsara hitazona azy ireo ao anaty vata fampangatsiahana.
- Ao amin'ny efitrano mangatsiatsiaka dia mitazona ny fihavaozana sy ny fiainana talantalana tsaratsara kokoa izy.
- Ny rano ambany ao anaty voanjo dia mitazona azy ireo tsy hangatsiaka.
- Ny voanjo dia tsy tokony hosasana alohan'ny fitehirizana.
- Raha tsy tehirizina araka ny tokony ho izy dia lasa malefaka sy mailo ny voanjo ary lasa mangotraka.
- Alohan'ny handaniana voanjo dia alao antoka fa tsy manana fofona manokana izy ireo hanondroana fa mangidihidy izy ireo.
- Afaka mitahiry voanjo amin'ny kaontenera vera na plastika ianao.
- Ny voanjo dia mazàna mifoka fofona mora foana, ka alaviro ny sakafo manitra na manitra hafa.
- Ny voanjo manono dia hanafohezana ny fiainany rehefa mivoaka ny menaka.
Tantaran'ny tranga
Amerika atsimo dia heverina fa toerana nahaterahan'ny voanjo. Vazy iray hita any Peroa no porofon'izany. Ny nahitana dia nanomboka tamin'ny fotoana mbola tsy nahitan'i Columbus an'i Amerika. Ny vazy dia vita amin'ny endrika voanjo ary voaravaka haingo amin'ny endrik'ireo voanjo ireo.
Midika izany fa ny voanjo dia omena lanja na dia amin'ny fotoana lavitra aza. Ny voanjo dia natolotry ny mpikaroka espaniola tany Eropa. Taty aoriana dia nipoitra ny voanjo tany Afrika. Ny Portiogey no nitondra azy tany.
Ankoatr'izay dia nianatra momba ny voanjo any Amerika Avaratra izy ireo. Mahagaga fa ny fampahalalana momba ny voanjo dia tonga tany amin'ity kaontinanta ity tsy avy any Amerika atsimo, fa avy any Afrika (noho ny fivarotana andevo). Tokony ho tamin'ny 1530 dia nampiditra voanjo tany India sy Macau ny Portiogey, ary nentin'ny Espaniola tany Filipina izy ireo.
Avy eo anjaran'ny Sinoa ny nahalala an'ity vokatra ity. Ny voanjo dia niseho tamin'ny fanjakana rosiana tamin'ny faran'ny taonjato faha-XNUMX. Ny vokatra voalohany dia namafy teny akaikin'i Odessa.
Ahoana ary aiza no itomboana azy
Ny voanjo dia an'ny fianakaviana legume ary ahitra isan-taona. Izy io dia mitombo amin'ny toetrandro ambanin'ny tany tropikaly, ny maripana azo ekena dia + 20… + 27 degre, ny haavon'ny hamandoana dia eo ho eo.
Amin'ny dingan'ny fitomboana, ny zavamaniry dia mamolavola voninkazo mandoto tena. Ny zavamaniry iray dia afaka mitombo hatramin'ny 40 tsaramaso. Ny vanim-potoanan'ny voanjo dia 120 ka hatramin'ny 160 andro. Rehefa mioty dia misintona tanteraka ireo kirihitra. Atao izany mba ho maina ny voanjo ary tsy hiharatsy mandritra ny fitahirizana.
Ao amin'ny faritry ny USSR teo aloha, ny voanjo dia ambolena any amin'ny faritra sasany ao Caucasus, any amin'ny faritra atsimon'ny faritra eropeana ary any Azia afovoany. Ny sahaza indrindra amin'ny fambolena voanjo any Russia dia ny tanin'ny Faritra Krasnodar.
Saingy amin'ny faritra hafa izay mafana be ny fahavaratra, dia avela hamboly ity vokatra ity. Any afovoan'i Russia dia tsy ho manan-karena ny fijinjana fa azo atao ny mamboly voanjo any. Androany, ny mpamokatra voanjo malaza dia India, Sina, Nizeria, Indonezia ary Etazonia.
Facts mahaliana
- Rudolph Diesel dia nitantana ny sasany amin'ireo motera voalohany nampiasa menaka voanjo, ary mbola heverina ho solika mety ilaina mandraka androany izy io.
- Any India, ny voanjo dia ampiasaina any an-tokatrano ho sakafom-biby.
- Raha ny marina dia voanjo ny voanjo. Saingy satria manana ny fananan'ny voanjo rehetra izy, miaraka amin'ny amandy sy ny cashews, dia an'ny fianakavian-tsongo koa izy io.
- Any Etazonia dia ampiasaina amin'ny famokarana dinamita ny voanjo, ary ny soja kosa dia soloina soja.
- Ny 2/3 amin'ny totalin'ny voanjo any Etazonia dia mankany amin'ny famokarana dibera voanjo.
- Ny iray kilaometatra amin'ny voly voanjo dia mety ho an'ny sandwich dibera 8000 voanjo.
- Ny sakafo maraina ankafizin'i Elvis Presley dia ny namboarina natsatsika niaraka tamin'ny dibera, gaosy ary akondro.
- Ao amin'ny tanànan'ny Plains (Etazonia) dia misy tsangambato ho an'ny voanjo.
- Ny teny hoe "voanjo" dia avy amin'ny teny grika hoe "hala", noho ny fitoviana amin'ny lamina netin'ny voankazo amin'ny kobra.
- Mila voanjo 350 hamoronana dibera voanjo 540 grama.
- 75% ny Amerikanina mihinana dibera voanjo ho an'ny sakafo maraina.
- Tamin'ny taona 1500 talohan'i JK, ny voanjo dia natao sorona sy fandevenana mba hanampiana ny maty any ankoatra.