Iodine dia mineraly trace izay tena ilaina amin'ny fampifangaroana ny hormones amin'ny tiroida sy ny fampandehanana ara-pahasalamana azy. Miaraka amin'ny asidra amine, iodine dia mamokatra hormonina izay manana asa ara-batana lehibe indrindra: thyroxine T4 sy triiodothyronine T3, izay mandrindra ny metabolisma ao amin'ny sela tsirairay ao amin'ny vatana. Iodine koa dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fisorohana ny aretina fibrocystic amin'ny nono, izay misy ny edema tavy. Iodine dia manova ny asan'ny hormonina estrogen ao amin'ny vatan'ny nono, ka manala ny edema. Ankoatra ny aretina amin'ny nono, ny iodine dia manakana ny fisian'ny toe-javatra toy ny fahavoazan'ny saina, cretinism, hypothyroidism, hyperthyroidism. Ny vatantsika dia misy 20-30 miligrama iodine, izay hita indrindra ao amin'ny glandy tiroida. Ny ampahany sasany dia hita ao amin'ny glanda mammary sy salivary, mucosa gastric ary ra. Ny tsy fahampian'ny iodine dia mety hiteraka voka-dratsy faran'izay ratsy ho an'ny vatana. Ny haavon'ny microelement ambany dia manimba ny fiasan'ny hery fiarovana, amin'ny toe-javatra sasany dia miteraka afa-jaza. Ny tsy fahampian'ny iodine mahery amin'ny vehivavy bevohoka dia mety hitarika amin'ny fahatarana amin'ny fivoaran'ny foetus, ny marenina ary ny spasticity amin'ny zaza.
- fanitarana ny tiroida
- fatiguability haingana
- lanja tombony
- haavon'ny kolesterola avo
- fahaketrahana
- fahazotoan-komana tsy marin-toerana
- cardiopalmus
Noho izany, ny fihinanana sakafo manankarena amin'ny iode dia tena ilaina, satria ny vatana dia tsy afaka mamorona io mineraly io ho azy irery. Sira vita amin'ny jiro Ny sira miaraka amin'ny iodine no tena loharanon'io singa trace io ao amin'ny sakafontsika. Ny 1 grama amin'io sira io dia manome ny vatana amin'ny 77 micrograms iode. Ovy nendasina Loharano lehibe iray hafa amin'ny iode. Misy 60 micrograms of iodine ny tuber iray vita amin'ny mofo salantsalany, izany hoe 40% amin'ny sanda atolotra isan'andro. Ankoatra izany, ny ovy vita amin'ny mofo dia manankarena fibre, vitamina, mineraly ary potasioma. akondro Anisan'ny voankazo mahavelona indrindra ny akondro. Ahitana potassium be dia be izy io, izay manome hery avy hatrany ny vatana. Na izany aza, vitsy ny olona mahafantatra fa misy karazana iodine ny akondro. Ny voankazo amin'ny ankapobeny dia misy 3 micrograms of iodine, izay 2% amin'ny zavatra ilaina isan'andro. frezy Voaroy mahavelona izay mameno ny vatana amin'ny vitaminina sy mineraly ilaina maro. Mahaliana fa ny frezy koa dia loharanon'ny iode. Ao anatin'ny vera 1 dia misy iodine 13 mcg, eo ho eo amin'ny 10% amin'ny zavatra ilaina isan'andro. Fromazy Cheddar Cheddar dia iray amin'ireo loharanon'ny iode matsiro indrindra. Ny fromazy 30 grama dia misy 12 micrograms of iodine sy 452 calories. Koa satria ny vokatra dia tototry ny kaloria, dia ilaina ny mampiasa izany amin`ny tena antonony vola. Famafazana lasopy na salady miaraka amin'ny fromazy cheddar nopotehina. Cranberries Ny voaroy mamelombelona amin'ny cranberries dia manome tombony ara-pahasalamana tsy mampino. Ahitana otrikaina C, K, B, antioxidants ary fibre be dia be. Ny cranberries dia loharano tena tsara amin'ny iode, misy 400 micrograms iode ao anaty kaopy 12, izay mitovy amin'ny 267% amin'ny sanda isan'andro. Ny voaroy dia fantatra noho ny vokany tsara eo amin`ny fitsaboana ny urinary tract infections. Ronono Ny ronono voajanahary iray vera dia misy 56 micrograms iode sy 98 calories. Ankoatra ny votoatin'ny iodine avo lenta, ny ronono avo lenta dia misy magnesium, manganese, folate, phosphor, potassium ary vitamin D. Algae marina Iray amin'ireo tompon-daka amin'ny vokatra misy iode. Misy iodine tsy mampino ao anaty kelp: amin'ny serivisy iray - 2000 micrograms. Ny Wakame sy ny arame dia hazan-dranomasina manankarena amin'ny iode ihany koa. Nampiana sushi sy salady izy ireo, izay tena matsiro ary, mazava ho azy, mahasalama.