Fanofanana ady totohondry

Ny ady totohondry dia karazana fanatanjahantena mifandray izay misy ady eo amin'ny peratra eo amin'ny atleta roa mitovy lanja. Ny fiofanana amin'ny ady totohondry dia mikendry ny tsy hampitombo hery, fa koa amin'ny fampivelarana ny vatana amin'ny ankapobeny, manamafy ny finiavana.

Ambaratonga fahasahiranana: Ho an'ny vao manomboka

Ny ady totohondry dia fanatanjahantena mifandray izay ho safidy tsara ho an'ireo izay reraka amin'ny fanazaran-tena mahazatra ao amin'ny gym. Ny sasany dia mihevitra ny ady totohondry ho toy ny fanatanjahan-tena mahavariana ihany, fa ao ambadiky ny ady miloko dia misy hetsika ara-batana sy fampiofanana tsy tapaka izay manatanjaka ny vatana, manatsara ny fiaretana sy ny tanjaka.

Tombontsoa ara-pahasalamana amin'ny fiofanana ady totohondry

Ny ady totohondry dia manatanjaka saika ny hozatra rehetra amin'ny vatan'ny atleta. Mandritra ny sparring dia miasa ny sandry sy tongotra, vatana ary loha. Ho an’ny mpanao ady totohondry, tsy vitan’ny hoe mahay mitokona, fa tsy maintsy misoroka ny daroka ataon’ny mpifanandrina ara-potoana. Noho izany, ity fanatanjahan-tena ity dia mampivelatra tsara ny fandrindrana sy ny fivezivezena ny vatana manontolo.

Ankoatra izany, ny ady totohondry manana tombony manaraka ireto: fampandrosoana ankapobeny ny vatana sy ny fanamafisana ny hery fiarovana; fandoroana kaloria sy tavy mahomby; fanatsarana ny taovam-pisefoana sy ny aretim-po; fampandrosoana ny fandrindrana, hafainganam-pandeha ny fanehoan-kevitra, fahatsapana ny halavirana. Jereo koa: fanofanana kickboxing

Ary koa, ny ady totohondry dia mampivelatra ny fizotry ny fisainana sy ny hafainganam-pandehan'ny vatan'olombelona. Ny sparring dia mitaky fisainana tsy tapaka momba ny paikadin'ny ady. Amin'ny maha-fitsipika, ny fandresena amin'ny ady dia an'ny atleta izay manangana fitokonana sy dodge araka ny tokony ho izy, fa tsy ho an'ilay "manonja totohondry" fotsiny. Noho izany, ny ady totohondry dia ny siansa manontolo ny sparring.

Inona no ilainao amin'ny ady totohondry?

Ny ady totohondry dia atao amin'ny peratra manokana, ary ny fiofanana dia azo atao amin'ny gym mahazatra. Ho an'ny fampiofanana dia mila fitaovana ny atleta:

• fonon-tanana ady totohondry sy bandy;
• fiarovan-doha;
• mpanao ady totohondry (kiraro manokana);
• burl (lambany hiarovana ny valanorano).

Ho an'ny fampiofanana dia mila akanjo fanatanjahan-tena mampahazo aina ianao. Ny fitaovam-piadiana ady totohondry dia azo hofaina amin'ny fivarotana fitaovam-panatanjahantena sasany na klioban'ny fanatanjahantena. Jereo koa : aikido training

Soso-kevitra sy contraindications ho amin`ny fiofanana

Ny ady totohondry dia azon'ny lehilahy sy ny vehivavy atao. Na izany aza, eo amin'ny firaisana ara-drariny, ity fanatanjahantena ity dia mahazo laza. Eo koa ny sehatry ny ady totohondry ankizy. Manome zaza ho an'ny ady totohondry hatramin'ny fahazazany, ny ray aman-dreny dia manonofy ny hanangana atleta matihanina avy aminy, hanamafy ny hozany sy ny heriny. Aza atao ambanin-javatra anefa ny mety haratra.

Ny ady totohondry dia iray amin'ireo fanatanjahan-tena mahasosotra indrindra. Alohan'ny hanombohan'ny kilasy, ny atleta dia mandalo fizahana ara-pitsaboana, mifototra amin'ny ahafahan'ny dokotera mampiofana ny marary. Jereo koa : taibo training

Ho an'ity fanatanjahantena ity dia misy contraindications marobe:

• congenital na nahazo pathologies ny cardiac na taovam-pisefoana rafitra;
• olana amin'ny rafitra musculoskeletal;
• aretin'ny voa sy aty;
• fanitsakitsahana ny fitaovana vestibular, sns.

Ny ady totohondry dia manatanjaka ny vatana ary mamolavola ny fiaretana ara-moraly ny atleta. Ny mpanao ady totohondry dia mahay "maka totohondry" na eo amin'ny peratra na ivelan'ny fifaninanana ara-panatanjahantena. Ny fahatokisan-tena sy ny herim-po dia toetra manan-danja izay hanampy anao hahatratra fahombiazana amin'ny ady totohondry matihanina sy amateur. Jereo koa: karate