Votoatin'ny kaloria Aody atody. Fangaro simika sy sanda mahavelona.

Sanda mahavelona sy fangaro simika.

Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
OtrikainaQuantityNorm **% ny fenitra ao anatin'ny 100 g% ny fenitra amin'ny 100 kcal100% normal
Sarobidy amin'ny kaloria322 kCal1684 kCal19.1%5.9%523 h
proteinina15.86 h76 h20.9%6.5%479 h
menaka26.54 h56 h47.4%14.7%211 h
gliosida3.59 h219 h1.6%0.5%6100 h
rano52.31 h2273 h2.3%0.7%4345 h
Ash1.71 h~
otrikaina
Vitamina A, RE381 μg900 μg42.3%13.1%236 h
Retinol0.371 mg~
alpha carotenes38 μg~
beta carotenes0.088 mg5 mg1.8%0.6%5682 h
beta Cryptoxanthin33 μg~
Lutein + Zeaxanthin1094 μg~
Vitamina B1, thiamine0.176 mg1.5 mg11.7%3.6%852 h
Vitamina B2, riboflavin0.528 mg1.8 mg29.3%9.1%341 h
Vitamina B4, choline820.2 mg500 mg164%50.9%61 h
Vitamina B5, pantothenika2.99 mg5 mg59.8%18.6%167 h
Vitamina B6, pyridoxine0.35 mg2 mg17.5%5.4%571 h
Vitamina B9, folat146 μg400 μg36.5%11.3%274 h
Vitamina B12, cobalamin1.95 μg3 μg65%20.2%154 h
Vitamina D, kaliferaola5.4 μg10 μg54%16.8%185 h
Vitamina D3, cholecalciferol5.4 μg~
Vitamina E, alpha tocopherol, TE2.58 mg15 mg17.2%5.3%581 h
tocopherol beta0.05 mg~
Faritra Tocopherol1.33 mg~
tokoferol0.06 mg~
Vitamina K, phylloquinone0.7 μg120 μg0.6%0.2%17143 h
Vitamina PP, TSIA0.024 mg20 mg0.1%83333 h
Betaine0.9 mg~
macronutrients
Potasioma, K109 mg2500 mg4.4%1.4%2294 h
Kalsioma, Ca129 mg1000 mg12.9%4%775 h
Manezioma, Mg5 mg400 mg1.3%0.4%8000 h
Sodium, Na48 mg1300 mg3.7%1.1%2708 h
Solifara, S158.6 mg1000 mg15.9%4.9%631 h
Phosphore, P390 mg800 mg48.8%15.2%205 h
Soritry ny singa
Vy, Fe2.73 mg18 mg15.2%4.7%659 h
Manganese, Mn0.055 mg2 mg2.8%0.9%3636 h
Varahina, Cu77 μg1000 μg7.7%2.4%1299 h
Selenium, Raha56 μg55 μg101.8%31.6%98 h
Zinc, Zn2.3 mg12 mg19.2%6%522 h
Gliosida azo levona
Mono- sy disaccharides (siramamy)0.56 hmax 100 g
galactose0.07 h~
Glucose (dextrose)0.18 h~
lactose0.07 h~
Maltose0.07 h~
sucrose0.07 h~
tsy handaitra ny0.07 h~
Tena ilaina asidra amino
Arginine *1.099 h~
valine0.949 h~
Histidine *0.416 h~
Isoleucine0.866 h~
leucine1.399 h~
lysine1.217 h~
methionine0.378 h~
threonine0.687 h~
tryptophan0.177 h~
phenylalanine0.681 h~
Asidra amine azo soloina
alanina0.836 h~
Asidra aspartika1.55 h~
glycine0.488 h~
Asidra glutamic1.97 h~
proline0.646 h~
serine1.326 h~
tyrosina0.678 h~
cysteine0.264 h~
Sterol
kolesterola1085 mgambony indrindra 300 mg
Asidra matavy
Asidra matavy9.551 hmax 18.7 g
8:0 kaprilika0.009 h~
10: 0 Caprica0.009 h~
12:0 Lauric0.009 h~
14:0 Myristic0.104 h~
15: 0 Pentadecanoika0.013 h~
16:0 Palmita6.86 h~
Margarine 17-00.051 h~
18: 0 Stearin2.417 h~
20: 0 Arachinika0.032 h~
22: 00.038 h~
24: 0 Lignocéric0.009 h~
Asidra matavy tsy miangona11.738 hmin 16.8 g69.9%21.7%
14: 1 Myristoleika0.024 h~
16:1 Palmitoleika0.918 h~
18:1 Olein (omega-9)10.701 h~
20: 1 Gadoleika (omega-9)0.086 h~
22:1 Erucova (omega-9)0.009 h~
Asidra matavy polyunsaturated4.204 hfrom 11.2 ho 20.637.5%11.6%
18:2 Linoleika3.538 h~
18: 3 Linolenika0.103 h~
20:4 Arachidonic0.438 h~
20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-30.011 h~
Omega-3 tavy asidra0.228 hfrom 0.9 ho 3.725.3%7.9%
22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-30.114 h~
Omega-6 tavy asidra3.976 hfrom 4.7 ho 16.884.6%26.3%
 

Ny sandan'ny angovo dia 322 kcal.

  • C0 = 26 g (83.7 kkal)
  • C1 = 19 g (61.2 kkal)
  • C2 = 16 g (51.5 kkal)
  • C3 = 12 g (38.6 kkal)
  • kaopy = 243 g (782.5 kCal)
  • lehibe = 17 gr (54.7 kcal)
Akoholahy atody manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin A - 42,3%, vitamin B1 - 11,7%, vitamin B2 - 29,3%, choline - 164%, vitamin B5 - 59,8%, vitamin B6 - 17,5, 9%, vitamin B36,5 – 12%, vitamin B65 – 54%, vitamin D – 17,2%, vitamin E – 12,9%, calcium – 48,8%, phosphorus – 15,2, 101,8%, vy - 19,2%, selenium - XNUMX%, zinc - XNUMX%
  • Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
  • Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
  • Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
  • mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
  • Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
  • Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ​​ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
  • Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
  • Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
  • Vitamin D mitazona homeostasis ny calcium sy phosforus, manatanteraka ny fizotry ny mineraly taolana. Ny tsy fahampian'ny vitamina D dia mitarika amin'ny fihenan'ny metabolisma kalsioma sy fosfor amin'ny taolana, ny fitomboan'ny demineralization ny taolana, izay mitarika risika amin'ny osteoporose.
  • Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
  • kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
  • phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
  • Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
  • sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, ​​misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
  • fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: kaloria afa-po 322 kcal, simika composition, sakafo, vitaminina, mineraly, ahoana no mahasoa tamenak'atody akoho, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa?

Leave a Reply