Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 462 kCal | 1684 kCal | 27.4% | 5.9% | 365 h |
| proteinina | 16.57 h | 76 h | 21.8% | 4.7% | 459 h |
| menaka | 43.99 h | 56 h | 78.6% | 17% | 127 h |
| rano | 39.45 h | 2273 h | 1.7% | 0.4% | 5762 h |
| Ash | 0.72 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 54 μg | 900 μg | 6% | 1.3% | 1667 h |
| Retinol | 0.054 mg | ~ | |||
| beta Cryptoxanthin | 1 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 91 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.052 mg | 1.5 mg | 3.5% | 0.8% | 2885 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 0.7% | 2903 h |
| Vitamina B4, choline | 48.9 mg | 500 mg | 9.8% | 2.1% | 1022 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.9 mg | 5 mg | 18% | 3.9% | 556 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.197 mg | 2 mg | 9.9% | 2.1% | 1015 h |
| Vitamina B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.2% | 13333 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 3.6% | 600 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 0.4% | 5000 h |
| Vitamina D3, cholecalciferol | 0.2 μg | ~ | |||
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.23 mg | 15 mg | 1.5% | 0.3% | 6522 h |
| Faritra Tocopherol | 0.13 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.1% | 24000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 3.917 mg | 20 mg | 19.6% | 4.2% | 511 h |
| Betaine | 14.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 181 mg | 2500 mg | 7.2% | 1.6% | 1381 h |
| Kalsioma, Ca | 10 mg | 1000 mg | 1% | 0.2% | 10000 h |
| Manezioma, Mg | 16 mg | 400 mg | 4% | 0.9% | 2500 h |
| Sodium, Na | 85 mg | 1300 mg | 6.5% | 1.4% | 1529 h |
| Solifara, S | 165.7 mg | 1000 mg | 16.6% | 3.6% | 604 h |
| Phosphore, P | 151 mg | 800 mg | 18.9% | 4.1% | 530 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 1.1% | 2000 h |
| Manganese, Mn | 0.02 mg | 2 mg | 1% | 0.2% | 10000 h |
| Varahina, Cu | 45 μg | 1000 μg | 4.5% | 1% | 2222 h |
| Selenium, Raha | 17.4 μg | 55 μg | 31.6% | 6.8% | 316 h |
| Zinc, Zn | 0.86 mg | 12 mg | 7.2% | 1.6% | 1395 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 1.18 h | ~ | |||
| valine | 0.59 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.34 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.469 h | ~ | |||
| leucine | 0.913 h | ~ | |||
| lysine | 0.947 h | ~ | |||
| methionine | 0.28 h | ~ | |||
| threonine | 0.525 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.082 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.504 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 1.137 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.236 h | ~ | |||
| glycine | 2.132 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 1.964 h | ~ | |||
| proline | 1.262 h | ~ | |||
| serine | 0.603 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.392 h | ~ | |||
| cysteine | 0.138 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 132 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.246 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.165 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 12.146 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.001 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.001 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.004 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.007 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.023 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.257 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.031 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 9.564 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.05 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.151 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.029 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.024 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.003 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 19.185 h | min 16.8 g | 114.2% | 24.7% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.094 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 2.817 h | ~ | |||
| 16: 1 | 2.797 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.02 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.04 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 15.975 h | ~ | |||
| 18: 1 | 15.83 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.144 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.253 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.005 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.005 h | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.001 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 8.787 h | from 11.2 ho 20.6 | 78.5% | 17% | |
| 18:2 Linoleika | 8.065 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.081 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 7.927 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.056 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.385 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.385 h | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.009 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.048 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.071 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.068 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.143 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.008 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.424 h | from 0.9 ho 3.7 | 47.1% | 10.2% | |
| 22: 4 Docosatétraene, Omega-6 | 0.032 h | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.015 h | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.007 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 8.218 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 21.6% |
Ny sandan'ny angovo dia 462 kcal.
Akoho, hoditra misy tongotra, voaendy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B5 - 18%, vitamina B12 - 16,7%, vitamina PP - 19,6%, phosphore - 18,9%, selenium - 31,6%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria atiny 462 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no ilaina amin'ny Akoho, hoditra avy amin'ny tongotra, namboarina, kaloria, otrikaina, fananana ilaina Akoho, hoditra avy amin'ny tongotra, nendasina