Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 119 kCal | 1684 kCal | 7.1% | 6% | 1415 h |
| proteinina | 17.54 h | 76 h | 23.1% | 19.4% | 433 h |
| menaka | 4.93 h | 56 h | 8.8% | 7.4% | 1136 h |
| rano | 77.33 h | 2273 h | 3.4% | 2.9% | 2939 h |
| Ash | 1.08 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 51 μg | 900 μg | 5.7% | 4.8% | 1765 h |
| Retinol | 0.051 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.07 mg | 1.5 mg | 4.7% | 3.9% | 2143 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.17 mg | 1.8 mg | 9.4% | 7.9% | 1059 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 12.6% | 667 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.3 mg | 2 mg | 15% | 12.6% | 667 h |
| Vitamina B9, folat | 15 μg | 400 μg | 3.8% | 3.2% | 2667 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 56.1% | 150 h |
| Vitamina C, ascorbic | 1 mg | 90 mg | 1.1% | 0.9% | 9000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.35 mg | 20 mg | 11.8% | 9.9% | 851 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 275 mg | 2500 mg | 11% | 9.2% | 909 h |
| Kalsioma, Ca | 60 mg | 1000 mg | 6% | 5% | 1667 h |
| Manezioma, Mg | 30 mg | 400 mg | 7.5% | 6.3% | 1333 h |
| Sodium, Na | 75 mg | 1300 mg | 5.8% | 4.9% | 1733 h |
| Solifara, S | 175.4 mg | 1000 mg | 17.5% | 14.7% | 570 h |
| Phosphore, P | 180 mg | 800 mg | 22.5% | 18.9% | 444 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.9 mg | 18 mg | 5% | 4.2% | 2000 h |
| Manganese, Mn | 0.7 mg | 2 mg | 35% | 29.4% | 286 h |
| Varahina, Cu | 232 μg | 1000 μg | 23.2% | 19.5% | 431 h |
| Selenium, Raha | 12.6 μg | 55 μg | 22.9% | 19.2% | 437 h |
| Zinc, Zn | 0.66 mg | 12 mg | 5.5% | 4.6% | 1818 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 1.049 h | ~ | |||
| valine | 0.904 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.516 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.808 h | ~ | |||
| leucine | 1.425 h | ~ | |||
| lysine | 1.611 h | ~ | |||
| methionine | 0.519 h | ~ | |||
| threonine | 0.769 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.196 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.685 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 1.061 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.796 h | ~ | |||
| glycine | 0.842 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 2.618 h | ~ | |||
| proline | 0.62 h | ~ | |||
| serine | 0.716 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.592 h | ~ | |||
| cysteine | 0.188 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 64 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 1.119 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.105 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.872 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.142 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 2.19 h | min 16.8 g | 13% | 10.9% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.791 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.199 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.081 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.119 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 1.154 h | from 11.2 ho 20.6 | 10.3% | 8.7% | |
| 18:2 Linoleika | 0.155 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.114 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.224 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.23 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.775 h | from 0.9 ho 3.7 | 86.1% | 72.4% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.144 h | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.287 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 0.379 h | from 4.7 ho 16.8 | 8.1% | 6.8% |
Ny sandan'ny angovo dia 119 kcal.
- 3 Oz = 85 g (101.2 kCal)
- fenitra = 198 g (235.6 kCal)
Croaker, manta manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B5 - 15%, vitamin B6 - 15%, vitamin B12 - 66,7%, vitamin PP - 11,8%, potassium - 11%, phosphorus - 22,5%, manganese - 35%, varahina - 23,2%, selenium - 22,9%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria afa-po 119 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Croaker, manta, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Croaker, manta