Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 426 kCal | 1684 kCal | 25.3% | 5.9% | 395 h |
| proteinina | 5 h | 76 h | 6.6% | 1.5% | 1520 h |
| menaka | 42.42 h | 56 h | 75.8% | 17.8% | 132 h |
| gliosida | 4.44 h | 219 h | 2% | 0.5% | 4932 h |
| Fibre alimentary | 1.7 h | 20 h | 8.5% | 2% | 1176 h |
| rano | 43.08 h | 2273 h | 1.9% | 0.4% | 5276 h |
| Ash | 3.35 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 90 μg | 900 μg | 10% | 2.3% | 1000 h |
| beta carotenes | 1.075 mg | 5 mg | 21.5% | 5% | 465 h |
| beta Cryptoxanthin | 12 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 917 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.093 mg | 1.5 mg | 6.2% | 1.5% | 1613 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.307 mg | 1.8 mg | 17.1% | 4% | 586 h |
| Vitamina B4, choline | 13.7 mg | 500 mg | 2.7% | 0.6% | 3650 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.255 mg | 5 mg | 5.1% | 1.2% | 1961 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.178 mg | 2 mg | 8.9% | 2.1% | 1124 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.1 mg | 90 mg | 0.1% | 90000 h | |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 8.86 mg | 15 mg | 59.1% | 13.9% | 169 h |
| Faritra Tocopherol | 15.77 mg | ~ | |||
| tokoferol | 5.19 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 193.8 μg | 120 μg | 161.5% | 37.9% | 62 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.738 mg | 20 mg | 3.7% | 0.9% | 2710 h |
| Betaine | 0.6 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 205 mg | 2500 mg | 8.2% | 1.9% | 1220 h |
| Kalsioma, Ca | 173 mg | 1000 mg | 17.3% | 4.1% | 578 h |
| Manezioma, Mg | 45 mg | 400 mg | 11.3% | 2.7% | 889 h |
| Sodium, Na | 998 mg | 1300 mg | 76.8% | 18% | 130 h |
| Solifara, S | 50 mg | 1000 mg | 5% | 1.2% | 2000 h |
| Phosphore, P | 132 mg | 800 mg | 16.5% | 3.9% | 606 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.88 mg | 18 mg | 4.9% | 1.2% | 2045 h |
| Manganese, Mn | 0.633 mg | 2 mg | 31.7% | 7.4% | 316 h |
| Varahina, Cu | 145 μg | 1000 μg | 14.5% | 3.4% | 690 h |
| Selenium, Raha | 5.5 μg | 55 μg | 10% | 2.3% | 1000 h |
| Zinc, Zn | 0.88 mg | 12 mg | 7.3% | 1.7% | 1364 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.24 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.92 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.47 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 1.45 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.194 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.087 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 7.362 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.054 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.043 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.027 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.065 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.075 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.262 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.03 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 5.058 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.045 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.425 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.158 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.083 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.036 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 19.351 h | min 16.8 g | 115.2% | 27% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.025 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.329 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.321 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.008 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.035 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 18.731 h | ~ | |||
| 18: 1 | 18.654 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.077 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.213 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.009 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.007 h | ~ | |||
| 22: 1 fahitana | 0.002 h | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.009 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 13.74 h | from 11.2 ho 20.6 | 100% | 23.5% | |
| 18:2 Linoleika | 11.804 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.054 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 11.722 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.028 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 1.865 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 1.747 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.065 h | ~ | |||
| 18: 3 trans (isomera hafa) | 0.053 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.015 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.004 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.002 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.05 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 1.748 h | from 0.9 ho 3.7 | 100% | 23.5% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.001 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 11.854 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 23.5% |
Ny sandan'ny angovo dia 426 kcal.
Saosy pesto, vonona ny hohanina, tranon'omby manankarena vitamina sy mineraly toy ny: beta-carotene - 21,5%, vitamina B2 - 17,1%, vitamina E - 59,1%, vitamina K - 161,5%, calcium - 17,3%, magnesium - 11,3%, phosforus - 16,5%, manganese - 31,7%, varahina - 14,5%
- B-carotene dia provitamin A ary manana toetra antioksida. 6 mcg beta-carotene dia mitovy amin'ny 1 mcg vitamina A.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
Tags: kaloria atiny 426 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no mahasoa saosy Pesto, vonona hihinana, fitoeram-baravarana, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa saosy Pesto, vonona hohanina, fitoeran-tsakafo