Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 418 kCal | 1684 kCal | 24.8% | 5.9% | 403 h |
| proteinina | 9.83 h | 76 h | 12.9% | 3.1% | 773 h |
| menaka | 37.6 h | 56 h | 67.1% | 16.1% | 149 h |
| gliosida | 8.29 h | 219 h | 3.8% | 0.9% | 2642 h |
| Fibre alimentary | 1.8 h | 20 h | 9% | 2.2% | 1111 h |
| rano | 38.98 h | 2273 h | 1.7% | 0.4% | 5831 h |
| Ash | 3.5 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 77 μg | 900 μg | 8.6% | 2.1% | 1169 h |
| beta carotenes | 0.919 mg | 5 mg | 18.4% | 4.4% | 544 h |
| beta Cryptoxanthin | 16 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 1242 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.17 mg | 1.5 mg | 11.3% | 2.7% | 882 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.717 mg | 1.8 mg | 39.8% | 9.5% | 251 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 1.7 mg | 5 mg | 34% | 8.1% | 294 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.133 mg | 2 mg | 6.7% | 1.6% | 1504 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 7.27 mg | 15 mg | 48.5% | 11.6% | 206 h |
| Faritra Tocopherol | 6.99 mg | ~ | |||
| tokoferol | 0.19 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 151.1 μg | 120 μg | 125.9% | 30.1% | 79 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.523 mg | 20 mg | 2.6% | 0.6% | 3824 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 560 mg | 2500 mg | 22.4% | 5.4% | 446 h |
| Kalsioma, Ca | 306 mg | 1000 mg | 30.6% | 7.3% | 327 h |
| Manezioma, Mg | 47 mg | 400 mg | 11.8% | 2.8% | 851 h |
| Sodium, Na | 603 mg | 1300 mg | 46.4% | 11.1% | 216 h |
| Solifara, S | 98.3 mg | 1000 mg | 9.8% | 2.3% | 1017 h |
| Phosphore, P | 273 mg | 800 mg | 34.1% | 8.2% | 293 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.57 mg | 18 mg | 3.2% | 0.8% | 3158 h |
| Manganese, Mn | 0.586 mg | 2 mg | 29.3% | 7% | 341 h |
| Varahina, Cu | 80 μg | 1000 μg | 8% | 1.9% | 1250 h |
| Zinc, Zn | 1.33 mg | 12 mg | 11.1% | 2.7% | 902 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 2.2 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.33 h | max 100 g | |||
| galactose | 0.15 h | ~ | |||
| Glucose (dextrose) | 0.23 h | ~ | |||
| lactose | 5.94 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.398 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.135 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 7.07 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.123 h | ~ | |||
| 6-0 nylon | 0.099 h | ~ | |||
| 8:0 kaprilika | 0.06 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.153 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.178 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.579 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.065 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 4.168 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.052 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.326 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.166 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.066 h | ~ | |||
| 24: 0 Lignocéric | 0.035 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 22.155 h | min 16.8 g | 131.9% | 31.6% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.058 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.31 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.291 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.018 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.036 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 21.437 h | ~ | |||
| 18: 1 | 21.32 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.116 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.288 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.004 h | ~ | |||
| 22: 1 | 0.004 h | ~ | |||
| 24: 1 Nervonic, cis (omega-9) | 0.021 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 6.546 h | from 11.2 ho 20.6 | 58.4% | 14% | |
| 18:2 Linoleika | 4.88 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.056 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 4.783 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.041 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 1.534 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 1.268 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.058 h | ~ | |||
| 18: 3 trans (isomera hafa) | 0.208 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.021 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.009 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.007 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.095 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.002 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 1.274 h | from 0.9 ho 3.7 | 100% | 23.9% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.004 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 4.964 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 23.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 418 kcal.
Saosy Pesto, vonona hohanina, mangatsiatsiaka manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: beta-carotene - 18,4%, vitamin B1 - 11,3%, vitamin B2 - 39,8%, vitamin B5 - 34%, vitamin E - 48,5%, vitamin K - 125,9%, potassium - 22,4%, calcium - 30,6%, magnesium - 11,8%, phosphor - 34,1%, manganese - 29,3%, zinc - 11,1%
- B-carotene dia provitamin A ary manana toetra antioksida. 6 mcg beta-carotene dia mitovy amin'ny 1 mcg vitamina A.
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamin K mifehy ny fampidiran-dra. Ny tsy fahampian'ny vitamina K dia mitarika fitomboan'ny fotoana fampidiran-dra, ny fihenan'ny prothrombin ao anaty ra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: calorie afa-po 418 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa Pesto sauce, vonona hohanina, mangatsiatsiaka, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Pesto sauce, vonona hohanina, mangatsiatsiaka