Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 446 kCal | 1684 kCal | 26.5% | 5.9% | 378 h |
| proteinina | 18.55 h | 76 h | 24.4% | 5.5% | 410 h |
| menaka | 19.4 h | 56 h | 34.6% | 7.8% | 289 h |
| gliosida | 35.35 h | 219 h | 16.1% | 3.6% | 620 h |
| Fibre alimentary | 18.4 h | 20 h | 92% | 20.6% | 109 h |
| rano | 4.5 h | 2273 h | 0.2% | 50511 h | |
| Ash | 3.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 3 μg | 900 μg | 0.3% | 0.1% | 30000 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.034 mg | 1.5 mg | 2.3% | 0.5% | 4412 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.052 mg | 1.8 mg | 2.9% | 0.7% | 3462 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.056 mg | 5 mg | 1.1% | 0.2% | 8929 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.037 mg | 2 mg | 1.9% | 0.4% | 5405 h |
| Vitamina B9, folat | 9 μg | 400 μg | 2.3% | 0.5% | 4444 h |
| Vitamina C, ascorbic | 0.3 mg | 90 mg | 0.3% | 0.1% | 30000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.286 mg | 20 mg | 1.4% | 0.3% | 6993 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 919 mg | 2500 mg | 36.8% | 8.3% | 272 h |
| Kalsioma, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 1.2% | 1818 h |
| Manezioma, Mg | 262 mg | 400 mg | 65.5% | 14.7% | 153 h |
| Sodium, Na | 18 mg | 1300 mg | 1.4% | 0.3% | 7222 h |
| Solifara, S | 185.5 mg | 1000 mg | 18.6% | 4.2% | 539 h |
| Phosphore, P | 92 mg | 800 mg | 11.5% | 2.6% | 870 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 3.31 mg | 18 mg | 18.4% | 4.1% | 544 h |
| Manganese, Mn | 0.496 mg | 2 mg | 24.8% | 5.6% | 403 h |
| Varahina, Cu | 690 μg | 1000 μg | 69% | 15.5% | 145 h |
| Zinc, Zn | 10.3 mg | 12 mg | 85.8% | 19.2% | 117 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 3.049 h | ~ | |||
| valine | 1.491 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.515 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.956 h | ~ | |||
| leucine | 1.572 h | ~ | |||
| lysine | 1.386 h | ~ | |||
| methionine | 0.417 h | ~ | |||
| threonine | 0.683 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.326 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.924 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.875 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.873 h | ~ | |||
| glycine | 1.358 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 3.262 h | ~ | |||
| proline | 0.756 h | ~ | |||
| serine | 0.868 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.77 h | ~ | |||
| cysteine | 0.228 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 3.67 h | max 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.019 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.022 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 2.374 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 1.189 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 6.032 h | min 16.8 g | 35.9% | 8% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.042 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 5.985 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 8.844 h | from 11.2 ho 20.6 | 79% | 17.7% | |
| 18:2 Linoleika | 8.759 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.077 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.077 h | from 0.9 ho 3.7 | 8.6% | 1.9% | |
| Omega-6 tavy asidra | 8.759 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 22.4% |
Ny sandan'ny angovo dia 446 kcal.
- kaopy = 64 g (285.4 kCal)
- oz (85 voa) = 28.35 g (126.4 kCal)
Voatavo, tsy voahodina, atsoina tsy misy sira manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: potasioma - 36,8%, manezioma - 65,5%, phosphore - 11,5%, vy - 18,4%, manganese - 24,8%, varahina - 69%, zinc - 85,8%
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: calorie afa-po 446 kcal, simika composition, sakafo sanda, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa voatavo voa, tsy voadio, nendasina tsy misy sira, kaloria, otrikaina, toetra mahasoa voatavo voa, tsy voadio, nendasina tsy misy sira