Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 496 kCal | 1684 kCal | 29.5% | 5.9% | 340 h |
| proteinina | 12.41 h | 76 h | 16.3% | 3.3% | 612 h |
| menaka | 25.12 h | 56 h | 44.9% | 9.1% | 223 h |
| gliosida | 53.34 h | 219 h | 24.4% | 4.9% | 411 h |
| Fibre alimentary | 3.4 h | 20 h | 17% | 3.4% | 588 h |
| rano | 3.28 h | 2273 h | 0.1% | 69299 h | |
| Ash | 2.46 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 90000 h | |
| Retinol | 0.001 mg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 7 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.552 mg | 1.5 mg | 36.8% | 7.4% | 272 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.294 mg | 1.8 mg | 16.3% | 3.3% | 612 h |
| Vitamina B4, choline | 24.7 mg | 500 mg | 4.9% | 1% | 2024 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.485 mg | 5 mg | 9.7% | 2% | 1031 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.151 mg | 2 mg | 7.6% | 1.5% | 1325 h |
| Vitamina B9, folat | 142 μg | 400 μg | 35.5% | 7.2% | 282 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.28 μg | 3 μg | 9.3% | 1.9% | 1071 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.37 mg | 15 mg | 15.8% | 3.2% | 633 h |
| tocopherol beta | 0.15 mg | ~ | |||
| Faritra Tocopherol | 7.14 mg | ~ | |||
| tokoferol | 1.92 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 12 μg | 120 μg | 10% | 2% | 1000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 5.831 mg | 20 mg | 29.2% | 5.9% | 343 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 218 mg | 2500 mg | 8.7% | 1.8% | 1147 h |
| Kalsioma, Ca | 50 mg | 1000 mg | 5% | 1% | 2000 h |
| Manezioma, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 2.8% | 714 h |
| Sodium, Na | 829 mg | 1300 mg | 63.8% | 12.9% | 157 h |
| Solifara, S | 124.1 mg | 1000 mg | 12.4% | 2.5% | 806 h |
| Phosphore, P | 268 mg | 800 mg | 33.5% | 6.8% | 299 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 2.72 mg | 18 mg | 15.1% | 3% | 662 h |
| Manganese, Mn | 0.822 mg | 2 mg | 41.1% | 8.3% | 243 h |
| Varahina, Cu | 302 μg | 1000 μg | 30.2% | 6.1% | 331 h |
| Selenium, Raha | 8.2 μg | 55 μg | 14.9% | 3% | 671 h |
| Zinc, Zn | 1.04 mg | 12 mg | 8.7% | 1.8% | 1154 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 44.98 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 6.98 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 1.68 h | ~ | |||
| Maltose | 0.77 h | ~ | |||
| sucrose | 4.53 h | ~ | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 1.197 h | ~ | |||
| valine | 0.527 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.309 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.446 h | ~ | |||
| leucine | 0.841 h | ~ | |||
| lysine | 0.403 h | ~ | |||
| methionine | 0.178 h | ~ | |||
| threonine | 0.408 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.134 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.652 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.474 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.227 h | ~ | |||
| glycine | 0.665 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 3.167 h | ~ | |||
| proline | 0.851 h | ~ | |||
| serine | 0.629 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.475 h | ~ | |||
| cysteine | 0.196 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 4.406 h | max 18.7 g | |||
| 16:0 Palmita | 3.307 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.55 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.17 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.38 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 13.003 h | min 16.8 g | 77.4% | 15.6% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 12.77 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.233 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 5.093 h | from 11.2 ho 20.6 | 45.5% | 9.2% | |
| 18:2 Linoleika | 5.093 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 5.093 h | from 4.7 ho 16.8 | 100% | 20.2% |
Ny sandan'ny angovo dia 496 kcal.
- 0,5 Oz = 14.2 g (70.4 kCal)
- kaopy, torotoro = 83 g (411.7 kkal)
- 6 cracker = 39 g (193.4 kCal)
- sandwich = 6.5 g (32.2 kCal)
Crackers, fromazy, karazana sandwich, nasiana dibera voanjo manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: vitamin B1 - 36,8%, vitamin B2 - 16,3%, vitamin B9 - 35,5%, vitamin E - 15,8%, vitamin PP - 29,2%, magnesium - 14%, phosphore - 33,5%, vy - 15,1%, manganese - 41,1%, varahina - 30,2%, selenium - 14,9%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B2 mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, manatsara ny fahatsapana ny lokon'ny mpandinika an-tsary sy ny fampifanarahana maizina. Ny tsy fahampian'ny fihinanana vitamina B2 dia miaraka amin'ny fanitsakitsahana ny toe-pahasalaman'ny hoditra, ny fonosan'ny moka, ny hazavana manjavozavo ary ny fahitana amin'ny takariva.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Iron dia ampahany amin'ny proteinina amin'ny asa isan-karazany, ao anatin'izany ny anzima. Mandray anjara amin'ny fitaterana elektronika, oxygen, miantoka ny fizotran'ny fihenan'ny redox sy ny fampidirana ny peroxydation. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra hypochromic, tsy fahampian'ny myoglobin ny hozatry ny taolana, ny fitomboan'ny havizanana, ny myocardiopathy, ny gastritis atrophic.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: calorie afa-po 496 kcal, simika composition, sakafo, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa? Crackers, fromazy, karazana sandwich, feno menaka voanjo, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa