Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 340 kCal | 1684 kCal | 20.2% | 5.9% | 495 h |
| proteinina | 5.9 h | 76 h | 7.8% | 2.3% | 1288 h |
| menaka | 18.7 h | 56 h | 33.4% | 9.8% | 299 h |
| gliosida | 38.1 h | 219 h | 17.4% | 5.1% | 575 h |
| Fibre alimentary | 0.9 h | 20 h | 4.5% | 1.3% | 2222 h |
| rano | 35.6 h | 2273 h | 1.6% | 0.5% | 6385 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 17 μg | 900 μg | 1.9% | 0.6% | 5294 h |
| Retinol | 0.016 mg | ~ | |||
| alpha carotenes | 3 μg | ~ | |||
| beta carotenes | 0.008 mg | 5 mg | 0.2% | 0.1% | 62500 h |
| beta Cryptoxanthin | 3 μg | ~ | |||
| Lutein + Zeaxanthin | 108 μg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.312 mg | 1.5 mg | 20.8% | 6.1% | 481 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.142 mg | 1.8 mg | 7.9% | 2.3% | 1268 h |
| Vitamina B4, choline | 29.1 mg | 500 mg | 5.8% | 1.7% | 1718 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.876 mg | 5 mg | 17.5% | 5.1% | 571 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.1 mg | 2 mg | 5% | 1.5% | 2000 h |
| Vitamina B9, folat | 104 μg | 400 μg | 26% | 7.6% | 385 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.22 μg | 3 μg | 7.3% | 2.1% | 1364 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.43 mg | 15 mg | 2.9% | 0.9% | 3488 h |
| Vitamina K, phylloquinone | 7.1 μg | 120 μg | 5.9% | 1.7% | 1690 h |
| Vitamina PP, TSIA | 2.137 mg | 20 mg | 10.7% | 3.1% | 936 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 79 mg | 2500 mg | 3.2% | 0.9% | 3165 h |
| Kalsioma, Ca | 25 mg | 1000 mg | 2.5% | 0.7% | 4000 h |
| Manezioma, Mg | 20 mg | 400 mg | 5% | 1.5% | 2000 h |
| Sodium, Na | 455 mg | 1300 mg | 35% | 10.3% | 286 h |
| Solifara, S | 59 mg | 1000 mg | 5.9% | 1.7% | 1695 h |
| Phosphore, P | 85 mg | 800 mg | 10.6% | 3.1% | 941 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 1.76 mg | 18 mg | 9.8% | 2.9% | 1023 h |
| Manganese, Mn | 0.205 mg | 2 mg | 10.3% | 3% | 976 h |
| Varahina, Cu | 136 μg | 1000 μg | 13.6% | 4% | 735 h |
| Selenium, Raha | 12.5 μg | 55 μg | 22.7% | 6.7% | 440 h |
| Zinc, Zn | 0.75 mg | 12 mg | 6.3% | 1.9% | 1600 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 21.1 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.249 h | ~ | |||
| valine | 0.269 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.132 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.244 h | ~ | |||
| leucine | 0.431 h | ~ | |||
| lysine | 0.209 h | ~ | |||
| methionine | 0.105 h | ~ | |||
| threonine | 0.194 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.07 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.284 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.219 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.346 h | ~ | |||
| glycine | 0.213 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 1.733 h | ~ | |||
| proline | 0.583 h | ~ | |||
| serine | 0.304 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.183 h | ~ | |||
| cysteine | 0.118 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 26 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 4.843 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.087 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 2.637 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 2.111 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 10.226 h | min 16.8 g | 60.9% | 17.9% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.11 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 10.107 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.006 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 2.377 h | from 11.2 ho 20.6 | 21.2% | 6.2% | |
| 18:2 Linoleika | 2.214 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.11 h | ~ | |||
| 18:4 Styoride Omega-3 | 0.003 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.033 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.008 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.131 h | from 0.9 ho 3.7 | 14.6% | 4.3% | |
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.01 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 2.247 h | from 4.7 ho 16.8 | 47.8% | 14.1% |
Ny sandan'ny angovo dia 340 kcal.
- oz = 28.35 g (96.4 kCal)
- donut oval (3-1 / 2 ″ x 2-1 / 2 ″) = 85 gr (289 kcal)
Donuts, masirasira, miaraka amin'ny famenoana jelly manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 20,8%, vitamina B5 - 17,5%, vitamina B9 - 26%, varahina - 13,6%, selenium - 22,7%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 amin'ny maha coenzyme azy ireo dia mandray anjara amin'ny metabolisma ny asidra niokleika sy ny asidra amine izy ireo. Ny tsy fahampian'ny folate dia mitarika amin'ny tsy fitovian'ny asidra niokleika sy ny proteinina, izay miteraka fanakanana ny fitomboan'ny sela sy ny fizarazarana, indrindra amin'ny sela mihombo: ny tsoka, ny epithelium amin'ny tsinay, sns. Ny tsy fahampian'ny fanjifana folate mandritra ny fitondrana vohoka dia antony iray mahatonga ny tsy fahamatorana, tsy fahampian-tsakafo, tsy fahampian-tsakafo hatrany am-bohony ary fikorontanan'ny zaza. Fikambanana matanjaka iray no naseho teo amin'ny haavon'ny folate sy ny homocystéine ary ny loza mety hitranga amin'ny aretim-po.
- Copper dia ampahany amin'ny anzima miaraka amin'ny hetsika redox ary tafiditra ao amin'ny metabolisma vy, manentana ny fandraisana ny proteinina sy ny gliosida. Mandray anjara amin'ny fizotran'ny fanomezana oxygen ny vatan'ny vatan'olombelona. Ny tsy fahampiana dia miseho amin'ny alàlan'ny fikorontanana amin'ny fiforonan'ny rafi-pitatitra sy ny taolana, ny fivoaran'ny displasia mampifandray.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria atiny 340 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona no mahasoa Donuts, miaraka amin'ny masirasira, miaraka amin'ny famenoana jelly, kaloria, otrikaina, fananana ilaina Donuts, miaraka amin'ny masirasira, miaraka amin'ny famenoana jelly