Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 89 kCal | 1684 kCal | 5.3% | 6% | 1892 h |
| proteinina | 4.13 h | 76 h | 5.4% | 6.1% | 1840 h |
| menaka | 0.53 h | 56 h | 0.9% | 1% | 10566 h |
| gliosida | 17.28 h | 219 h | 7.9% | 8.9% | 1267 h |
| rano | 77 h | 2273 h | 3.4% | 3.8% | 2952 h |
| Ash | 1.07 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 1 μg | 900 μg | 0.1% | 0.1% | 90000 h |
| Vitamina B1, thiamine | 0.171 mg | 1.5 mg | 11.4% | 12.8% | 877 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.04 mg | 1.8 mg | 2.2% | 2.5% | 4500 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.228 mg | 5 mg | 4.6% | 5.2% | 2193 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.168 mg | 2 mg | 8.4% | 9.4% | 1190 h |
| Vitamina B9, folat | 28 μg | 400 μg | 7% | 7.9% | 1429 h |
| Vitamina PP, TSIA | 0.429 mg | 20 mg | 2.1% | 2.4% | 4662 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 367 mg | 2500 mg | 14.7% | 16.5% | 681 h |
| Kalsioma, Ca | 44 mg | 1000 mg | 4.4% | 4.9% | 2273 h |
| Manezioma, Mg | 56 mg | 400 mg | 14% | 15.7% | 714 h |
| Sodium, Na | 1 mg | 1300 mg | 0.1% | 0.1% | 130000 h |
| Solifara, S | 41.3 mg | 1000 mg | 4.1% | 4.6% | 2421 h |
| Phosphore, P | 168 mg | 800 mg | 21% | 23.6% | 476 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.95 mg | 18 mg | 5.3% | 6% | 1895 h |
| Manganese, Mn | 0.621 mg | 2 mg | 31.1% | 34.9% | 322 h |
| Varahina, Cu | 94 μg | 1000 μg | 9.4% | 10.6% | 1064 h |
| Zinc, Zn | 0.28 mg | 12 mg | 2.3% | 2.6% | 4286 h |
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.338 h | ~ | |||
| valine | 0.266 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.115 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.205 h | ~ | |||
| leucine | 0.326 h | ~ | |||
| lysine | 0.264 h | ~ | |||
| methionine | 0.072 h | ~ | |||
| threonine | 0.2 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.059 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.206 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.239 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 0.505 h | ~ | |||
| glycine | 0.221 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 0.957 h | ~ | |||
| proline | 0.344 h | ~ | |||
| serine | 0.252 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.1 h | ~ | |||
| cysteine | 0.054 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.088 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.001 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.077 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 0.104 h | min 16.8 g | 0.6% | 0.7% | |
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.062 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.012 h | ~ | |||
| 22:1 Erucova (omega-9) | 0.031 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 0.312 h | from 11.2 ho 20.6 | 2.8% | 3.1% | |
| 18:2 Linoleika | 0.285 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.027 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.027 h | from 0.9 ho 3.7 | 3% | 3.4% | |
| Omega-6 tavy asidra | 0.285 h | from 4.7 ho 16.8 | 6.1% | 6.9% |
Ny sandan'ny angovo dia 89 kcal.
- oz = 28.35 g (25.2 kCal)
Voany lotus, manta manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B1 - 11,4%, potasioma - 14,7%, maneziôma - 14%, phosforus - 21%, manganese - 31,1%
- Vitamin B1 dia ampahany amin'ny anzima manan-danja indrindra amin'ny gliosida sy ny angovo metabolisma, izay manome ny vatana angovo sy akora plastika, ary koa ny fatran'ny asidra amine amam-bondrona. Ny tsy fahampian'ity otrikaina ity dia mitarika fikorontanana mafy eo amin'ny rafi-pitabatabana, ny fandevonan-kanina ary ny aretim-po.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- magnésium mandray anjara amin'ny metabolisma angovo, ny fitambaran'ny proteinina, ny asidra niokleika, misy vokany maharitra amin'ny membrane, ilaina mba hitazomana ny homeostasis an'ny calcium, potassium ary sodium. Ny tsy fahampian'ny manezioma dia mitarika hypomagnesemia, fitomboan'ny risika hiparitahan'ny tosidra, aretim-po.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- manganèse mandray anjara amin'ny fananganana ny taolana sy ny sela mpampitohy, dia ampahany amin'ny anzima tafiditra amin'ny metabolisma ny asidra amine, gliosida, catecholamines; tena ilaina amin'ny famolavolana ny kolesterola sy ny nucleotides. Ny tsy fahampian-tsakafo dia miaraka amin'ny fihenan'ny fitomboana, ny korontana ao amin'ny rafitra fanabeazana aizana, ny fihenan'ny taolana, ny fikorontanan'ny gliosida ary ny metabolisma lipida.
Tags: kaloria atiny 89 kcal, fitambarana simika, sanda ara-tsakafo, vitamina, mineraly, inona avy ireo soa azo avy amin'ny voa Lotus, manta, kaloria, otrikaina, fananana ilaina amin'ny voa Lotus, manta