Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 134 kCal | 1684 kCal | 8% | 6% | 1257 h |
| proteinina | 14.59 h | 76 h | 19.2% | 14.3% | 521 h |
| menaka | 7.65 h | 56 h | 13.7% | 10.2% | 732 h |
| gliosida | 1.79 h | 219 h | 0.8% | 0.6% | 12235 h |
| rano | 72.98 h | 2273 h | 3.2% | 2.4% | 3115 h |
| Ash | 2.99 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.043 mg | 1.5 mg | 2.9% | 2.2% | 3488 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.062 mg | 1.8 mg | 3.4% | 2.5% | 2903 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.565 mg | 5 mg | 11.3% | 8.4% | 885 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.298 mg | 2 mg | 14.9% | 11.1% | 671 h |
| Vitamina B9, folat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.6% | 13333 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.24 μg | 3 μg | 8% | 6% | 1250 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.07 mg | 15 mg | 0.5% | 0.4% | 21429 h |
| Faritra Tocopherol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamina K, phylloquinone | 0.5 μg | 120 μg | 0.4% | 0.3% | 24000 h |
| Vitamina PP, TSIA | 6.536 mg | 20 mg | 32.7% | 24.4% | 306 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 324 mg | 2500 mg | 13% | 9.7% | 772 h |
| Kalsioma, Ca | 6 mg | 1000 mg | 0.6% | 0.4% | 16667 h |
| Manezioma, Mg | 17 mg | 400 mg | 4.3% | 3.2% | 2353 h |
| Sodium, Na | 883 mg | 1300 mg | 67.9% | 50.7% | 147 h |
| Solifara, S | 145.9 mg | 1000 mg | 14.6% | 10.9% | 685 h |
| Phosphore, P | 121 mg | 800 mg | 15.1% | 11.3% | 661 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.32 mg | 18 mg | 1.8% | 1.3% | 5625 h |
| Manganese, Mn | 0.017 mg | 2 mg | 0.9% | 0.7% | 11765 h |
| Varahina, Cu | 69 μg | 1000 μg | 6.9% | 5.1% | 1449 h |
| Selenium, Raha | 11.7 μg | 55 μg | 21.3% | 15.9% | 470 h |
| Zinc, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 4% | 1846 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.43 h | max 100 g | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 0.928 h | ~ | |||
| valine | 0.702 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.419 h | ~ | |||
| Isoleucine | 0.711 h | ~ | |||
| leucine | 1.048 h | ~ | |||
| lysine | 1.167 h | ~ | |||
| methionine | 0.382 h | ~ | |||
| threonine | 0.597 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.16 h | ~ | |||
| phenylalanine | 0.562 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 0.873 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 1.301 h | ~ | |||
| glycine | 1.034 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 2.112 h | ~ | |||
| proline | 0.75 h | ~ | |||
| serine | 0.52 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.461 h | ~ | |||
| cysteine | 0.198 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 39 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 2.48 h | max 18.7 g | |||
| 12:0 Lauric | 0.008 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.074 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 1.874 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.46 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 2.816 h | min 16.8 g | 16.8% | 12.5% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.397 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 2.333 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.085 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 1.456 h | from 11.2 ho 20.6 | 13% | 9.7% | |
| 18:2 Linoleika | 1.325 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.057 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.038 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.014 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.093 h | from 0.9 ho 3.7 | 10.3% | 7.7% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.007 h | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.015 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 1.363 h | from 4.7 ho 16.8 | 29% | 21.6% |
Ny sandan'ny angovo dia 134 kcal.
- manompo 2 oz = 56 g (75 kCal)
Horonan-tratran'akoho vita amin'ny lafaoro manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B5 - 11,3%, vitamina B6 - 14,9%, vitamina PP - 32,7%, potasioma - 13%, phosphore - 15,1%, selenium - 21,3%
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: kaloria afa-po 134 kcal, simika composition, sakafo ara-pahasalamana, vitaminina, mineraly, ny mahasoa Roll ny akoho tratra ao amin'ny lafaoro, kaloria, otrikaina, mahasoa fananana Roll ny akoho nono ao amin'ny lafaoro