Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 106 kCal | 1684 kCal | 6.3% | 5.9% | 1589 h |
| proteinina | 14.81 h | 76 h | 19.5% | 18.4% | 513 h |
| menaka | 3.77 h | 56 h | 6.7% | 6.3% | 1485 h |
| gliosida | 2.2 h | 219 h | 1% | 0.9% | 9955 h |
| rano | 75.98 h | 2273 h | 3.3% | 3.1% | 2992 h |
| Ash | 3.24 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina B1, thiamine | 0.038 mg | 1.5 mg | 2.5% | 2.4% | 3947 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.145 mg | 1.8 mg | 8.1% | 7.6% | 1241 h |
| Vitamina B4, choline | 30.1 mg | 500 mg | 6% | 5.7% | 1661 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.32 mg | 5 mg | 6.4% | 6% | 1563 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.41 mg | 2 mg | 20.5% | 19.3% | 488 h |
| Vitamina B9, folat | 4 μg | 400 μg | 1% | 0.9% | 10000 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.37 μg | 3 μg | 12.3% | 11.6% | 811 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.9% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.13 mg | 15 mg | 0.9% | 0.8% | 11538 h |
| Vitamina PP, TSIA | 7.15 mg | 20 mg | 35.8% | 33.8% | 280 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 371 mg | 2500 mg | 14.8% | 14% | 674 h |
| Kalsioma, Ca | 14 mg | 1000 mg | 1.4% | 1.3% | 7143 h |
| Manezioma, Mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 4.5% | 2105 h |
| Sodium, Na | 898 mg | 1300 mg | 69.1% | 65.2% | 145 h |
| Solifara, S | 148.1 mg | 1000 mg | 14.8% | 14% | 675 h |
| Phosphore, P | 249 mg | 800 mg | 31.1% | 29.3% | 321 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.42 mg | 18 mg | 2.3% | 2.2% | 4286 h |
| Manganese, Mn | 0.016 mg | 2 mg | 0.8% | 0.8% | 12500 h |
| Varahina, Cu | 24 μg | 1000 μg | 2.4% | 2.3% | 4167 h |
| Selenium, Raha | 13 μg | 55 μg | 23.6% | 22.3% | 423 h |
| Zinc, Zn | 0.94 mg | 12 mg | 7.8% | 7.4% | 1277 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.91 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.41 h | ~ | |||
| sucrose | 0.33 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 0.17 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 49 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Transgender | 0.029 h | max 1.9 g | |||
| tavy trans monounsaturated | 0.022 h | ~ | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 0.906 h | max 18.7 g | |||
| 4: 0 Mamo | 0.002 h | ~ | |||
| 10: 0 Caprica | 0.003 h | ~ | |||
| 12:0 Lauric | 0.003 h | ~ | |||
| 14:0 Myristic | 0.027 h | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoika | 0.005 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 0.619 h | ~ | |||
| Margarine 17-0 | 0.008 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.235 h | ~ | |||
| 20: 0 Arachinika | 0.003 h | ~ | |||
| 22: 0 | 0.002 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 1.145 h | min 16.8 g | 6.8% | 6.4% | |
| 14: 1 Myristoleika | 0.005 h | ~ | |||
| 16:1 Palmitoleika | 0.111 h | ~ | |||
| 16: 1 | 0.109 h | ~ | |||
| 16: 1 fahitana | 0.002 h | ~ | |||
| 17:1 Heptadecene | 0.004 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.009 h | ~ | |||
| 18: 1 | 0.989 h | ~ | |||
| 18: 1 fahitana | 0.021 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.015 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 1.024 h | from 11.2 ho 20.6 | 9.1% | 8.6% | |
| 18:2 Linoleika | 0.884 h | ~ | |||
| 18: 2 trans isomer, tsy voafaritra | 0.007 h | ~ | |||
| 18:2 Omega-6, cis, cis | 0.874 h | ~ | |||
| 18: 2 Asidra Linoleika mifangaro | 0.004 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.051 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-3, alpha linolenika | 0.05 h | ~ | |||
| 18: 3 Omega-6, Gamma Linolenika | 0.001 h | ~ | |||
| 20: 2 Eicosadienoika, Omega-6, cis, cis | 0.006 h | ~ | |||
| 20:3 Eicosatriene | 0.006 h | ~ | |||
| 20:3 Omega-6 | 0.005 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.054 h | ~ | |||
| 20: 5 Eicosapentaenoic acid (EPA), Omega-3 | 0.002 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.063 h | from 0.9 ho 3.7 | 7% | 6.6% | |
| 22: 4 Docosatétraene, Omega-6 | 0.011 h | ~ | |||
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.006 h | ~ | |||
| 22: 6 Docosahexaenoic (DHA), Omega-3 | 0.005 h | ~ | |||
| Omega-6 tavy asidra | 0.951 h | from 4.7 ho 16.8 | 20.2% | 19.1% |
Ny sandan'ny angovo dia 106 kcal.
- silaka oval = 26 g (27.6 kcal)
- silaka mahitsizoro = 29 g (30.7 kcal)
Torkia Roll, hena fotsy manankarena vitamina sy mineraly toy ny: vitamina B6 - 20,5%, vitamina B12 - 12,3%, vitamina PP - 35,8%, potasioma - 14,8%, phosphore - 31,1%, selenium - 23,6%
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
Tags: calorie afa-po 106 kcal, simika composition, sakafo, vitaminina, mineraly, inona no mahasoa? Torkia horonana, hena fotsy, kaloria, otrikaina, fananana mahasoa Torkia horonana, hena fotsy