Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 186 kCal | 1684 kCal | 11% | 5.9% | 905 h |
| proteinina | 28.34 h | 76 h | 37.3% | 20.1% | 268 h |
| menaka | 7.79 h | 56 h | 13.9% | 7.5% | 719 h |
| gliosida | 0.54 h | 219 h | 0.2% | 0.1% | 40556 h |
| rano | 62.87 h | 2273 h | 2.8% | 1.5% | 3615 h |
| Ash | 0.98 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 11 μg | 900 μg | 1.2% | 0.6% | 8182 h |
| Retinol | 0.011 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.092 mg | 1.5 mg | 6.1% | 3.3% | 1630 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.138 mg | 1.8 mg | 7.7% | 4.1% | 1304 h |
| Vitamina B4, choline | 69.5 mg | 500 mg | 13.9% | 7.5% | 719 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.184 mg | 2 mg | 9.2% | 4.9% | 1087 h |
| Vitamina B9, folat | 7 μg | 400 μg | 1.8% | 1% | 5714 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.39 μg | 3 μg | 13% | 7% | 769 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.37 mg | 15 mg | 2.5% | 1.3% | 4054 h |
| Vitamina PP, TSIA | 7.676 mg | 20 mg | 38.4% | 20.6% | 261 h |
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 322 mg | 2500 mg | 12.9% | 6.9% | 776 h |
| Kalsioma, Ca | 32 mg | 1000 mg | 3.2% | 1.7% | 3125 h |
| Manezioma, Mg | 24 mg | 400 mg | 6% | 3.2% | 1667 h |
| Sodium, Na | 725 mg | 1300 mg | 55.8% | 30% | 179 h |
| Solifara, S | 283.4 mg | 1000 mg | 28.3% | 15.2% | 353 h |
| Phosphore, P | 264 mg | 800 mg | 33% | 17.7% | 303 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Vy, Fe | 0.97 mg | 18 mg | 5.4% | 2.9% | 1856 h |
| Varahina, Cu | 66 μg | 1000 μg | 6.6% | 3.5% | 1515 h |
| Selenium, Raha | 51.1 μg | 55 μg | 92.9% | 49.9% | 108 h |
| Zinc, Zn | 2.05 mg | 12 mg | 17.1% | 9.2% | 585 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.53 h | max 100 g | |||
| Glucose (dextrose) | 0.19 h | ~ | |||
| sucrose | 0.22 h | ~ | |||
| tsy handaitra ny | 0.13 h | ~ | |||
| Tena ilaina asidra amino | |||||
| Arginine * | 1.689 h | ~ | |||
| valine | 1.433 h | ~ | |||
| Histidine * | 0.747 h | ~ | |||
| Isoleucine | 1.269 h | ~ | |||
| leucine | 2.139 h | ~ | |||
| lysine | 2.221 h | ~ | |||
| methionine | 0.809 h | ~ | |||
| threonine | 0.737 h | ~ | |||
| tryptophan | 0.287 h | ~ | |||
| phenylalanine | 1.064 h | ~ | |||
| Asidra amine azo soloina | |||||
| alanina | 1.525 h | ~ | |||
| Asidra aspartika | 2.528 h | ~ | |||
| glycine | 1.402 h | ~ | |||
| Asidra glutamic | 3.981 h | ~ | |||
| proline | 1.73 h | ~ | |||
| serine | 0.686 h | ~ | |||
| tyrosina | 0.829 h | ~ | |||
| cysteine | 0.276 h | ~ | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 134 mg | ambony indrindra 300 mg | |||
| Asidra matavy | |||||
| Asidra matavy | 2.134 h | max 18.7 g | |||
| 14:0 Myristic | 0.046 h | ~ | |||
| 16:0 Palmita | 1.697 h | ~ | |||
| 18: 0 Stearin | 0.392 h | ~ | |||
| Asidra matavy tsy miangona | 3.61 h | min 16.8 g | 21.5% | 11.6% | |
| 16:1 Palmitoleika | 0.582 h | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 3.005 h | ~ | |||
| 20: 1 Gadoleika (omega-9) | 0.023 h | ~ | |||
| Asidra matavy polyunsaturated | 1.266 h | from 11.2 ho 20.6 | 11.3% | 6.1% | |
| 18:2 Linoleika | 1.167 h | ~ | |||
| 18: 3 Linolenika | 0.071 h | ~ | |||
| 20:4 Arachidonic | 0.028 h | ~ | |||
| Omega-3 tavy asidra | 0.071 h | from 0.9 ho 3.7 | 7.9% | 4.2% | |
| Omega-6 tavy asidra | 1.195 h | from 4.7 ho 16.8 | 25.4% | 13.7% |
Ny sandan'ny angovo dia 186 kcal.
Akoho natono, elatra, hena ihany manankarena vitamina sy mineraly toy ny: choline - 13,9%, vitamina B12 - 13%, vitamina PP - 38,4%, potasioma - 12,9%, phosphore - 33%, selenium - 92,9%, zinc - 17,1%
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B12 mitana andraikitra lehibe amin'ny metabolisma sy ny fanovana ny asidra amine. Ny folate sy ny vitamina B12 dia vitamina mifandraika ary tafiditra amin'ny fiforonan'ny rà. Ny tsy fahampian'ny vitamina B12 dia mitarika amin'ny fivoaran'ny tsy fahampian'ny folate ampahany na faharoa, ary koa ny anemia, leukopenia, thrombocytopenia.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- sélénium - singa iray tena ilaina amin'ny rafitra fiarovan'ny antioxidant an'ny vatan'olombelona, misy fiantraikany amin'ny hery malemy, mandray anjara amin'ny fanaraha-maso ny asan'ny hormonina tiroida. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny aretin'i Kashin-Beck (osteoarthritis miaraka amin'ny tsy fahombiazan'ny tonon-taolana, ny hazondamosina ary ny tendrony), ny aretin'i Keshan (myocardiopathy endemika), ny trombastenia lova.
- fanitso dia ampahany amin'ny anzima 300 mahery, mandray anjara amin'ny fizotran'ny synthesis sy ny famoahana ny gliosida, ny proteinina, ny tavy, ny asidra niokleika ary amin'ny fifehezana ny fanehoana fototarazo maromaro. Ny tsy fahampian-tsakafo dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-tsakafo fanindroany, cirrhosis amin'ny aty, tsy fetezan'ny firaisana ara-nofo, ary ny tsy fahaizan'ny foetus. Ny fandalinana vao haingana dia nanambara ny fahafahan'ny dosie zinc avo be hanakorontanana ny fitrohana varahina ary amin'izany dia mandray anjara amin'ny fampandrosoana anemia.
Tags: calorie afa-po 186 kcal, simika composition, sakafo sarobidy, vitaminina, mineraly, inona no ilaina ho an`ny Grilled akoho, elatra, hena ihany, kaloria, sakafo mahavelona, mahasoa fananana akoho natono, elatra, hena ihany