Hevitra ato Anatiny
Ny fararano dia fotoana mahavariana, mahavariana sy tsara amin'ny fombany. Nanomana antony fifaliana maro izy. Ny iray amin'ireo maniry indrindra dia ny fijinjana voankazo tara. Ny harena toy izany dia tokony hatsipy amim-pahendrena ary hikarakara tsindrin-tsakafo amin'ny fararano ny fianakavianao. Mizara hevitra mahaliana amin'ny mpamaky ny «Mihin-trano ao an-trano» ny mari-pamantarana Nasionaly.
Voahangy eo amin'ny rahona mana
Ny paiso fararano no be ranony, matsiro ary mahasalama indrindra. Ireo toetra ireo dia havoakany tanteraka amin'ny duet miaraka amin'i semolina "National". Semolina dia vita amin'ny varimbazaha. Voadinika haingana izy io, voafoka tsara, misy fibra farafahakeliny (0.2%), ary be proteinina.
Fenoy semolina 300 g amin'ny kefir 400 ml ary avelao hivonto. Araraka avy eo ny fangaro, nokapohina siramamy 200 g sy atody 2. Sivano eto ny lafarinina 300 g miaraka amin'ny soda 0.5 tsp ary mametafeta ny koba. Voaso ny pears 1 kg avy amin'ny fotony, tapaho ny silaka manify. Ny antsasaky ny koba dia araraka amina endrika vita amin'ny taratasy mofomamy, aparitaho ny ampahany amin'ilay voankazo ary arotsaho ny tapany faharoa amin'ilay koba. Handravaka ny mannikin amin'ireo amandy sisa tavela ary ataovy ao anaty lafaoro amin'ny 200 ° C mandritra ny 40 minitra. Manompoa azy mafana!
Paoma eo ambanin'ny oatmeal mangatsiaka
Ny paoma karazana fararano miaraka amin'ny tsiro mahavelona dia hanome feo manokana ny fihintsanan'ny voankazo. Ny fototry ny tsindrin-tsakafo dia ho "National" oatmeal. Ny teknolojia maoderina amin'ny fanodinana serealy dia ahafahanao mitahiry ireo akora ilaina rehetra sy ireo singa soritry ary miaraka amin'izay dia mampihena ny fotoana fahandroan'ny vokatra. Ny flakes Oat dia misy fibre manan-danja be ho an'ny vatana ary mineraly sy vitamina mora levona.
Esory ny fototra avy amin'ny paoma 3, tapaho ho cubes, atambaro amin'ny voaloboka vitsivitsy, aidino 3 sotro. l. siramamy volontany. Mipetaka kennats 50 g miaraka amin'ny paingotra mihodina, afangaro amin'ny 200 g flakes oat, tantely 3 sotro ary menaka oliva 3 sotro. Izahay dia manaparitaka ny paoma sy ny voaloboka amin'ny lasitra seramika voahosotra, mizara mitovy ny oatmeal, manaparitaka ny kennel eo amboniny ary mandefa azy ireo amin'ny lafaoro amin'ny 180 ° C mandritra ny 20 minitra. Ity fitsapana mangatsiaka mamy ity dia safidy mety amin'ny fety dite fararano.
Persimmon amin'ny fahasambarana vary
Persimmon voasary ranom-boasary miaraka amin'ny naoty tart no fambolena voankazo tsara indrindra amin'ny fararano. Mahatsiaro ho tsara amin'ny fanaovana mofo any an-trano, indrindra rehefa ampiarahina amin'ny vary "Kuban" "National". Ity dia varimbazaha boribory fotsy misy karazana malemy. Mety amin'ny fanaovana lovia, tsindrin-tsakafo ary serealy, tsy amin'ny endriny mahazatra ihany.
Voalohany indrindra, mahandro vary 400 g amin'ny rano tsy misy sira, araraka ary ampio persimmon 3, tapaho ho cubes. Soraty tsirairay ny ronono 150 ml, siramamy 200 g ary atody iray miaraka amin'ny mixer. Manampia lafarinina 70 g miaraka amin'ny vovoka lavanila sy vovo-mofo, mametafeta ny koba ary atambatra amin'ny vary sy persimmon. Raha ilaina dia azonao atao ny mametraka voaloboka maina sy voanjo. Izahay dia mamelatra ny volam-bary amin'ny endrika lalina ary manendasa 45 minitra ao anaty lafaoro amin'ny 180 ° C. Borosio amin'ny laoniny voaroy ny paiso mafana mbola mafana. Ny pudding kanto toy izany dia hamelombelona eo no ho eo ny andro fararano manjombona.
Voankazo maina sy duo quinoa
Ny voankazo maina dia trano fitehirizana vitamina sy akora ilaina. Izy ireo dia ho vitan'ny cereal nasionaly quinoa. Quinoa dia mahatsapa toy ny vary tsy voavaha, ary mifanentana tsara ho lovia nohanina sy fanaovana bubur. Quinoa dia misy asidra amine ary proteinina zavamaniry marobe.
Fenoy rano 200 ml ny quinoa amin'ny rano 400 ml ary andrahoy eo ambanin'ny sarony mandra-pitroka tanteraka ny hamandoana. Mandritra izany fotoana izany dia amboary 300 g ny yaourt tsy dia matevina miaraka amin'ny maple 2 na syrup sy voaroy. Aparitaho eo ambanin'ny cremans 2 sotro. l. quinoa, avy eo yaorta sy voankazo maina eo amboniny. Avelao ny matsiro hamoaka, ary ho tsy manam-paharoa.
Feijoa amin'ny volory buckwheat
Feijoa dia voankazo fararano mahafinaritra izay hanova ny mofomamy namboarina. Manolo-kevitra izahay ny hanonofy sy handrahoana muffins avy amin'ny buckwheat "National". Ity dia serealy iray izay miavaka amin'ny tsiro amin'ny lafiny maro sy ny singa mahasoa mifandanja. Ny vokatra dia namboarina manokana, namboarina ary nodiovina. Vokatr'izany dia mihatsara ny fisehoan'ny vokatra, mitombo ny sandan'ny sakafo, ary mihena be ny fotoana fandrahoana.
Andrahoy ny buckwheat 300 g, totohondry amin'ny blender, afangaro 100 g ny verinia, ary hazomandidy voatoto. Hetezo 150 g ny feijoa ho voadio ary ampio yaourt 200 g sy tantely 3 sotro ao anaty foton'ny buckwheat. Amin'ny farany, dia ampidirinay atody 2 sy soda sotro fihinanana 1 tss nokapohina tao anaty volo matevina. Afetaho ny koba, zarao ao anaty lasitra ary endaso amin'ny 180 ° C ny muffins mandritra ny 40 minitra. Ity tsindrin-tsakafo ity dia sady mafana no mangatsiaka. Afaka mihaingo amin'ny sôkôla ianao.
Quince sy couscous tandem
Tsy misy fiheverana tsy mendrika an'i Quince. Saingy baomba vitaminina ity, izay mahatonga tsindrin-tsakafo tsy mahazatra mahazatra. Ny "National" couscous lehibe dia hampisy originalité ho azy ireo. Ny couscous dia voamadinika varimbazaha voaomana amin'ny fomba manokana: voamaina varimbazaha durum vita amin'ny tany (ie semolina) dia lena, afangaro amin'ny baolina kely ary maina. Vokatr'izany dia mitazona ny fananany sarobidy rehetra izy ireo.
Manafosafo couscous 200 g amin'ny rano mangotraka 200 ml ao ambanin'ny sarony mandritra ny 10 minitra, avy eo araraka amin'ny ranom-boasary 200 ml. Eto indrindra, makà quince lehibe, esory ny atiny sy ny peel. Manampia voaloboka 30 g, voalavo 50 g, siramamy ary kanelina hanandrana, mametafeta ny koba. Ho an'ny tsiro mahaliana kokoa, azonao atao ny manampy voankazo maina hafa. Izao dia mamolavola ny cookies izahay, mametraka azy ireo amin'ny lovia fanendasana ary manendasa azy ireo ao anaty lafaoro amin'ny 180 ° C mandritra ny 20 minitra. Ity sakafo matsiro ity dia hankasitrahana na dia ny zava-mamy aza.
Ny fararano dia manome antsika ny fotoana farany mety hankafizana voankazo vanim-potoana vaovao. Ny mpivady mirindra amin'izy ireo dia handrafitra ny serealy "Nasionaly". Ny tsirairay amin'izy ireo dia vokatry ny kalitao tsy manam-paharoa miaraka amin'ny tsiro tsy manam-paharoa sy ny famatsiana singa manan-danja.