Hevitra ato Anatiny
Sakafo Zucchini voadidy fromazy
| voatavo korza | 400.0 (grama) |
| atody akoho | 1.0 (tapa) |
| rano | 3.0 (sotro ambony latabatra) |
| fromazy mafy | 100.0 (grama) |
| breadcrumbs | 75.0 (grama) |
| lafarinina varimbazaha, premium | 3.0 (sotro ambony latabatra) |
Sasao amin'ny rano mangatsiaka ny zucchini kely, aforeto amin'ny taratasy na lamba famaohana an-dakozia ary tapaho ny tendrony. Hetezo amin'ny diagonaly ny zucchini eo amin'ny 5 mm ny hateviny. Asio sira mba hanandrana ary afafazo dipoavatra mainty. Kapohina amin’ny rano mangatsiaka 3 sotro fihinanana ny atody. Eo amin'ny grater tsara, tetehina ny fromazy Parmaison ary afangaro amin'ny mofo. Atsoboka ao anaty lafarinina varimbazaha aloha ny silaka zucchini, avy eo atsoboka ao anaty atody nokapohina ary atao mofo ao anaty faobe fromazy. Endasina ny silaka zucchini mandritra ny 2 minitra amin'ny hafanana midadasika amin'ny lafiny tsirairay amin'ny menaka legioma mangotraka. Apetraho eo amin'ny lovia ary fehezo amin'ny anana vaovao (toy ny persily). Misaraka, azonao atao ny manolotra saosy na fromazy mifangaro amin'ny anana. Ny habetsahan'ny vokatra - 4 servings.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 100.9 kCal | 1684 kCal | 6% | 5.9% | 1669 h |
| proteinina | 6.2 h | 76 h | 8.2% | 8.1% | 1226 h |
| menaka | 4.8 h | 56 h | 8.6% | 8.5% | 1167 h |
| gliosida | 8.9 h | 219 h | 4.1% | 4.1% | 2461 h |
| asidra organika | 0.03 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 0.4 h | 20 h | 2% | 2% | 5000 h |
| rano | 53.4 h | 2273 h | 2.3% | 2.3% | 4257 h |
| Ash | 0.3 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 80 μg | 900 μg | 8.9% | 8.8% | 1125 h |
| Retinol | 0.08 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.03 mg | 1.5 mg | 2% | 2% | 5000 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.09 mg | 1.8 mg | 5% | 5% | 2000 h |
| Vitamina B4, choline | 23.7 mg | 500 mg | 4.7% | 4.7% | 2110 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.2 mg | 5 mg | 4% | 4% | 2500 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 4% | 2500 h |
| Vitamina B9, folat | 10.3 μg | 400 μg | 2.6% | 2.6% | 3883 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.2 μg | 3 μg | 6.7% | 6.6% | 1500 h |
| Vitamina C, ascorbic | 3 mg | 90 mg | 3.3% | 3.3% | 3000 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 2% | 5000 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 3.3% | 3000 h |
| Vitamina H, biotine | 1.8 μg | 50 μg | 3.6% | 3.6% | 2778 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.4292 mg | 20 mg | 7.1% | 7% | 1399 h |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 118.5 mg | 2500 mg | 4.7% | 4.7% | 2110 h |
| Kalsioma, Ca | 149.8 mg | 1000 mg | 15% | 14.9% | 668 h |
| Silicon, Ie | 0.4 mg | 30 mg | 1.3% | 1.3% | 7500 h |
| Manezioma, Mg | 12.7 mg | 400 mg | 3.2% | 3.2% | 3150 h |
| Sodium, Na | 129.9 mg | 1300 mg | 10% | 9.9% | 1001 h |
| Solifara, S | 20.2 mg | 1000 mg | 2% | 2% | 4950 h |
| Phosphore, P | 97.4 mg | 800 mg | 12.2% | 12.1% | 821 h |
| Chlore, Cl | 13.3 mg | 2300 mg | 0.6% | 0.6% | 17293 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 114 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 4 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 9.8 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 0.6 mg | 18 mg | 3.3% | 3.3% | 3000 h |
| Iodine, I | 1.6 μg | 150 μg | 1.1% | 1.1% | 9375 h |
| Cobalt, NY | 0.9 μg | 10 μg | 9% | 8.9% | 1111 h |
| Manganese, Mn | 0.0776 mg | 2 mg | 3.9% | 3.9% | 2577 h |
| Varahina, Cu | 26.3 μg | 1000 μg | 2.6% | 2.6% | 3802 h |
| Molybdène, Mo. | 1.8 μg | 70 μg | 2.6% | 2.6% | 3889 h |
| Nickel, ni | 0.2 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 0.6 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1.3% | 7857 h |
| Titan, ianao | 1.2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 6.3 μg | 4000 μg | 0.2% | 0.2% | 63492 h |
| Chrome, Cr | 0.5 μg | 50 μg | 1% | 1% | 10000 h |
| Zinc, Zn | 0.7006 mg | 12 mg | 5.8% | 5.7% | 1713 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 6.4 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 1.5 h | max 100 g | |||
| Sterol | |||||
| kolesterola | 38.7 mg | ambony indrindra 300 mg |
Ny sandan'ny angovo dia 100,9 kcal.
- kalsioma no singa lehibe amin'ny taolantsika, miasa ho mpandrindra ny rafi-pitabatabana, mandray anjara amin'ny fifindran'ny hozatra. Ny tsy fahampian'ny kalsioma dia mitarika amin'ny famongorana ny hazondamosina, taolana pelvika ary ny tendrony ambany, mampitombo ny mety ho voan'ny osteoporose.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- 24 kCal
- 157 kCal
- 0 kCal
- 364 kCal
- 334 kCal