Hevitra ato Anatiny
Ingredients Tsimes "Jiosy" (legioma natsatsika)
| soflera | 69.0 (grama) |
| karaoty | 63.0 (grama) |
| faka parsley | 13.0 (grama) |
| faka salady | 15.0 (grama) |
| tongolo | 12.0 (grama) |
| ombivavy ronono | 60.0 (grama) |
| voaloboka | 31.0 (grama) |
| lafarinina varimbazaha, premium | 4.0 (grama) |
| dibera | 12.0 (grama) |
| kanelina | 0.2 (grama) |
Fomba fiomanana
Ny felam-boninkazo efa nomanina dia nopotehina ho inflorescences kely, tapaka ny fakany, tapaka ny tongolobe. Ny lafarinina varimbazaha voasivana dia asiana dibera na margarine (7 g amin'ny mahazatra). Ampangotrahina ao anaty ronono ny fakan-kazo voatetika, tongolobe ary laisoa mandra-pahavoky ny antsasaky ny voaloboka voasasa, lafarinina volontsôkôlà, siramamy, kanelina voatoto, arotsaka ny dibera na margarine sisa tavela mandra-pahandroana. Arosoy sakafo mafana.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 135.7 kCal | 1684 kCal | 8.1% | 6% | 1241 h |
| proteinina | 3.1 h | 76 h | 4.1% | 3% | 2452 h |
| menaka | 6.3 h | 56 h | 11.3% | 8.3% | 889 h |
| gliosida | 17.7 h | 219 h | 8.1% | 6% | 1237 h |
| asidra organika | 0.2 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 2.1 h | 20 h | 10.5% | 7.7% | 952 h |
| rano | 104.9 h | 2273 h | 4.6% | 3.4% | 2167 h |
| Ash | 1.1 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 2700 μg | 900 μg | 300% | 221.1% | 33 h |
| Retinol | 2.7 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.09 mg | 1.5 mg | 6% | 4.4% | 1667 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 4.1% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 7.9 mg | 500 mg | 1.6% | 1.2% | 6329 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.5 mg | 5 mg | 10% | 7.4% | 1000 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.2 mg | 2 mg | 10% | 7.4% | 1000 h |
| Vitamina B9, folat | 13.9 μg | 400 μg | 3.5% | 2.6% | 2878 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.1 μg | 3 μg | 3.3% | 2.4% | 3000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 12.2 mg | 90 mg | 13.6% | 10% | 738 h |
| Vitamina D, kaliferaola | 0.03 μg | 10 μg | 0.3% | 0.2% | 33333 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 0.4 mg | 15 mg | 2.7% | 2% | 3750 h |
| Vitamina H, biotine | 1.5 μg | 50 μg | 3% | 2.2% | 3333 h |
| Vitamina PP, TSIA | 1.2146 mg | 20 mg | 6.1% | 4.5% | 1647 h |
| niacin | 0.7 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 380.5 mg | 2500 mg | 15.2% | 11.2% | 657 h |
| Kalsioma, Ca | 74.7 mg | 1000 mg | 7.5% | 5.5% | 1339 h |
| Silicon, Ie | 0.08 mg | 30 mg | 0.3% | 0.2% | 37500 h |
| Manezioma, Mg | 32.4 mg | 400 mg | 8.1% | 6% | 1235 h |
| Sodium, Na | 50.3 mg | 1300 mg | 3.9% | 2.9% | 2584 h |
| Solifara, S | 15.4 mg | 1000 mg | 1.5% | 1.1% | 6494 h |
| Phosphore, P | 91 mg | 800 mg | 11.4% | 8.4% | 879 h |
| Chlore, Cl | 52.9 mg | 2300 mg | 2.3% | 1.7% | 4348 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Aluminium, Al | 160.2 μg | ~ | |||
| Bohr, B. | 75 μg | ~ | |||
| Vanadium, V | 32.7 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.4 mg | 18 mg | 7.8% | 5.7% | 1286 h |
| Iodine, I | 4.3 μg | 150 μg | 2.9% | 2.1% | 3488 h |
| Cobalt, NY | 1.2 μg | 10 μg | 12% | 8.8% | 833 h |
| Lithium, Li | 1.9 μg | ~ | |||
| Manganese, Mn | 0.0895 mg | 2 mg | 4.5% | 3.3% | 2235 h |
| Varahina, Cu | 35.6 μg | 1000 μg | 3.6% | 2.7% | 2809 h |
| Molybdène, Mo. | 7.9 μg | 70 μg | 11.3% | 8.3% | 886 h |
| Nickel, ni | 2.1 μg | ~ | |||
| Lead, Sn | 3.8 μg | ~ | |||
| Rubidium, Rb | 28.3 μg | ~ | |||
| Selenium, Raha | 0.7 μg | 55 μg | 1.3% | 1% | 7857 h |
| Strontium, Sy. | 4.8 μg | ~ | |||
| Titan, ianao | 0.2 μg | ~ | |||
| Fluorine, F | 25.2 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.4% | 15873 h |
| Chrome, Cr | 1.7 μg | 50 μg | 3.4% | 2.5% | 2941 h |
| Zinc, Zn | 0.3097 mg | 12 mg | 2.6% | 1.9% | 3875 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 1.9 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 5.9 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 135,7 kcal.
Tsimes "Jiosy" (legioma nendasina) manan-karena amin'ny vitaminina sy mineraly toy ny: vitaminina A - 300%, vitaminina C - 13,6%, potasioma - 15,2%, phosphore - 11,4%, kobalta - 12%, molybdène - 11,3%
- Vitamin A dia tompon'andraikitra amin'ny fampandrosoana ara-dalàna, fiasan'ny fananahana, ny fahasalaman'ny hoditra sy ny maso ary ny fitazonana ny tsimatimanota.
- vitamina C mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox, ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana, mampiroborobo ny fifohana vy. Ny tsy fahampiana dia mitarika siligaoma malemy sy mandeha rà, mivoaka amin'ny orona noho ny fitomboan'ny permeabilité sy ny fahalemen'ny capillaries amin'ny rà.
- potasioma no tena ion-intracellular izay mandray anjara amin'ny fifehezana ny rano, ny asidra ary ny fifandanjan'ny electrolyte, dia mandray anjara amin'ny fizotran'ny tsindrona hozatra, ny faneriterena ny tsindry.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- molybdène dia cofactor an'ny anzima maro izay manome ny metabolisma ny asidra amine solifara, purine ary pyrimidines.
Ny votoatin'ny kalôria SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RECIPE Tzimes "Jiosy" (legioma nendasina) PER 100 g
- 30 kCal
- 35 kCal
- 51 kCal
- 34 kCal
- 41 kCal
- 60 kCal
- 264 kCal
- 334 kCal
- 661 kCal
- 247 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 135,7 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitaminina, ny mineraly, ny fomba hanomanana Tsimes "Jiosy" (legioma voatoto), fomba fahandro, kaloria, otrikaina