Hevitra ato Anatiny
Ingredients Akoho misy zava-manitra
| akoho | 1200.0 (grama) |
| sira latabatra | 1.0 (sotrokely) |
| tany mainty fotsy | 0.5 (sotrokely) |
| tongolo tongolo gasy | 1.0 (tapa) |
| menaka sunflower | 3.0 (sotro ambony latabatra) |
| siramamy | 2.0 (sotro ambony latabatra) |
Fomba fiomanana
Mba hanomanana ny lovia dia mila ihany koa ianao: 4 sangany rosemary na 4 sangany thyme (ampiasaina ho borosy fanosotra akoho), 2 sampana rosemary ho an`ny fandrahoan-tsakafo (sampana iray ao anatin`ny akoho tsirairay). Ny akoho dia mampiasa ampahany 2 amin'ny 600 grama eo ho eo. Sasao sy maina ny fatin’akoho. Ataovy ao anatiny ny sampana rosemary 1, kosehina amin'ny poivre ny ao anatiny, sira ny ivelany. Mandrora ny faty ary mandrotsaka mandritra ny 40-60 minitra eo ho eo. Miborosy imbetsaka mandritra ny endasina miaraka amin'ny fangaro tongolo gasy voatoto, menaka anana ary ranom-boasarimakirana. Ampiasao 4 sampana rosemary na thyme ho borosy. Aroso miaraka amin'ny skewers.
Azonao atao ny mamorona ny fomba fahandro anao manokana amin'ny fiheverana ny fahaverezan'ny vitamina sy mineraly amin'ny fampiasana ny calculator an'ny resipeo ao amin'ilay application.
Sanda mahavelona sy fangaro simika.
Mampiseho ny atin'ny otrikaina (kaloria, proteinina, tavy, gliosida, vitamina ary mineraly) isaky ny 100 grama ampahany azo hanina.
| Otrikaina | Quantity | Norm ** | % ny fenitra ao anatin'ny 100 g | % ny fenitra amin'ny 100 kcal | 100% normal |
| Sarobidy amin'ny kaloria | 167.3 kCal | 1684 kCal | 9.9% | 5.9% | 1007 h |
| proteinina | 15 h | 76 h | 19.7% | 11.8% | 507 h |
| menaka | 11.3 h | 56 h | 20.2% | 12.1% | 496 h |
| gliosida | 1.6 h | 219 h | 0.7% | 0.4% | 13688 h |
| asidra organika | 49.3 h | ~ | |||
| Fibre alimentary | 1.3 h | 20 h | 6.5% | 3.9% | 1538 h |
| rano | 60.7 h | 2273 h | 2.7% | 1.6% | 3745 h |
| Ash | 0.8 h | ~ | |||
| otrikaina | |||||
| Vitamina A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 0.7% | 9000 h |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamina B1, thiamine | 0.06 mg | 1.5 mg | 4% | 2.4% | 2500 h |
| Vitamina B2, riboflavin | 0.1 mg | 1.8 mg | 5.6% | 3.3% | 1800 h |
| Vitamina B4, choline | 89.3 mg | 500 mg | 17.9% | 10.7% | 560 h |
| Vitamina B5, pantothenika | 0.6 mg | 5 mg | 12% | 7.2% | 833 h |
| Vitamina B6, pyridoxine | 0.4 mg | 2 mg | 20% | 12% | 500 h |
| Vitamina B9, folat | 2.9 μg | 400 μg | 0.7% | 0.4% | 13793 h |
| Vitamina B12, cobalamin | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 6% | 1000 h |
| Vitamina C, ascorbic | 2.8 mg | 90 mg | 3.1% | 1.9% | 3214 h |
| Vitamina E, alpha tocopherol, TE | 2.5 mg | 15 mg | 16.7% | 10% | 600 h |
| Vitamina H, biotine | 6.4 μg | 50 μg | 12.8% | 7.7% | 781 h |
| Vitamina PP, TSIA | 4.99 mg | 20 mg | 25% | 14.9% | 401 h |
| niacin | 2.5 mg | ~ | |||
| macronutrients | |||||
| Potasioma, K | 250.4 mg | 2500 mg | 10% | 6% | 998 h |
| Kalsioma, Ca | 21.6 mg | 1000 mg | 2.2% | 1.3% | 4630 h |
| Manezioma, Mg | 21.1 mg | 400 mg | 5.3% | 3.2% | 1896 h |
| Sodium, Na | 81.6 mg | 1300 mg | 6.3% | 3.8% | 1593 h |
| Solifara, S | 142 mg | 1000 mg | 14.2% | 8.5% | 704 h |
| Phosphore, P | 167.5 mg | 800 mg | 20.9% | 12.5% | 478 h |
| Chlore, Cl | 820.4 mg | 2300 mg | 35.7% | 21.3% | 280 h |
| Soritry ny singa | |||||
| Bohr, B. | 8 μg | ~ | |||
| Vy, Fe | 1.3 mg | 18 mg | 7.2% | 4.3% | 1385 h |
| Iodine, I | 3.5 μg | 150 μg | 2.3% | 1.4% | 4286 h |
| Cobalt, NY | 8.3 μg | 10 μg | 83% | 49.6% | 120 h |
| Manganese, Mn | 0.0496 mg | 2 mg | 2.5% | 1.5% | 4032 h |
| Varahina, Cu | 72.4 μg | 1000 μg | 7.2% | 4.3% | 1381 h |
| Molybdène, Mo. | 5.3 μg | 70 μg | 7.6% | 4.5% | 1321 h |
| Fluorine, F | 101 μg | 4000 μg | 2.5% | 1.5% | 3960 h |
| Chrome, Cr | 6.2 μg | 50 μg | 12.4% | 7.4% | 806 h |
| Zinc, Zn | 1.0299 mg | 12 mg | 8.6% | 5.1% | 1165 h |
| Gliosida azo levona | |||||
| Starch sy dextrins | 0.9 h | ~ | |||
| Mono- sy disaccharides (siramamy) | 0.1 h | max 100 g |
Ny sandan'ny angovo dia 167,3 kcal.
akoho misy zava-manitra manankarena amin'ny vitamina sy mineraly toy ny: choline - 17,9%, vitamin B5 - 12%, vitamin B6 - 20%, vitamin E - 16,7%, vitamin H - 12,8%, vitamin PP - 25%, phosphorus - 20,9 ,35,7, 83%, klôro - 12,4%, kobalta - XNUMX%, chromium - XNUMX%
- mifangaro dia ampahany amin'ny lecithin, mitana anjara toerana amin'ny synthesis sy metabolism ny phospholipids ao amin'ny atiny, loharanon'ny vondrona methyl maimaim-poana, miasa ho toy ny lipotropic factor.
- Vitamin B5 mandray anjara amin'ny proteinina, tavy, metabolika gliosida, metabolisma kolesterola, ny synthesis ny hormonina maromaro, hemoglobin, mampiroborobo ny fifohana ny asidra amine sy ny siramamy ao amin'ny tsinay, manohana ny fiasan'ny korten adrenal. Ny tsy fahampian'ny asidra pantothenika dia mety hitarika fahasimbana amin'ny hoditra sy ny fonon'ny moka.
- Vitamin B6 mandray anjara amin'ny fikojakojana ny valin'ny hery fiarovana, ny fanakanana ary ny fientanam-po amin'ny rafi-pitabatabana afovoany, amin'ny fiovan'ny asidra amine, amin'ny metabolisma ny triptophan, ny lipida ary ny asidra nokleôma, dia manampy amin'ny famoronana ara-dalàna ny erythrocytes, ny fikojakojana ny haavon'ny normal ny homocysteine ao anaty ra. Ny tsy fahampian-tsakafo vitamina B6 dia miaraka amin'ny fihenan'ny fahazotoan-komana, ny fanitsakitsahana ny toe-piainan'ny hoditra, ny fivoaran'ny homocysteinemia, anemia.
- Vitamin E manana fananana antioxidant, ilaina amin'ny fiasan'ny gonad, hozatra amin'ny fo, izay mampiorina ny fonon'ny sela. Miaraka amin'ny tsy fahampian'ny vitamina E, dia voamarina ny hemolisisan'ny erythrocytes sy ny aretin'ny neurolojia.
- Otrikaina H mandray anjara amin'ny famolavolana tavy, glycogen, ny metabolisma ny asidra amine. Ny tsy fahampian-tsakafo amin'io vitamina io dia mety hitarika fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra mahazatra.
- Vitamina PP mandray anjara amin'ny fanehoan-kevitra redox amin'ny metabolisma angovo. Ny fihinanana vitamina tsy ampy dia miaraka amin'ny fanelingelenana ny fanjakan'ny hoditra, ny lalan-dra ary ny rafi-pitatitra.
- phosphore mandray anjara amin'ny fizotran'ny fisiolojika marobe, ao anatin'izany ny metabolisma angovo, mifehy ny fifandanjana asidra-base, dia ampahany amin'ny fosfolipidia, nukleotide ary asidra niokleary, ilaina amin'ny fitrandrahana taolana sy nify. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny tsy fahampian-dra, tsy fahampian-dra, rikety.
- chlore ilaina amin'ny famoronana sy ny famoahana ny asidra hydrochloric ao amin'ny vatana.
- Cobalt dia ampahany amin'ny vitamina B12. Mampavitrika ny anzima an'ny metabolisma asidra matavy sy ny metabolisma asidra folika.
- Chrome mandray anjara amin'ny fifehezana ny haavon'ny glucose amin'ny ra, manatsara ny vokatry ny insuline. Ny tsy fahampiana dia mitarika amin'ny fihenan'ny fandeferana glucose.
KALORIE SY NY COMPOSITION CHEMICAL AMIN'NY RESEPIE Akoho misy zava-manitra isan-100g
- 220 kCal
- 0 kCal
- 255 kCal
- 149 kCal
- 899 kCal
- 33 kCal
Tags: Ahoana ny fomba fahandro, ny votoatin'ny kaloria 167,3 kcal, ny singa simika, ny sakafo mahavelona, ny vitamina, ny mineraly, ny fomba fandrahoan-tsakafo Akoho miaraka amin'ny zava-manitra, fomba fahandro, kaloria, sakafo mahavelona