Hevitra ato Anatiny
Pilates dia fomba mahafinaritra ho an'ireo izay te hanamafy ny hozatry ny vatana tsy misy enta-mavesatra mahery vaika. Ny Pilates dia tena ilaina ho an'ireo izay manana olana amin'ny lamosina sy ny fihetsika. Manolotra ny sainao ny horonan-tsary "School of Pilates" izahay mba hanatsarana ny fahasalamana sy ny kalitaon'ny vatana.
Famaritana ny programa "Sekolin'ny Pilates"
Fandaharana "Pilates" noforonin'ny mpanoratra Czech mba hahafahanao hahatsapa ho tanora kokoa sy salama ary matanjaka kokoa. Ny tanjon'ny teknika dia ny firindran'ny saina sy ny vatana. Ny fanazaran-tena avy amin'ny horonan-tsary dia mampitombo ny fandrindrana, ny tanjaka, ny fifandanjana, ny elasticité ny hozatra sy ny fofonaina, ary ny fanofanana ny lamosina, ny tratra, ny hozatry ny gluteal, ho fototry ny fihetsika marina. Miaraka amin'ny fanamafisana ny fofonaina araka ny tokony ho izy, ity teknika ity dia manatsara ny hozatra amin'ny oksizenina ary manatsara ny fikorianan'ny ra.
Ny Pilates dia tsy mandreraka, fa manampy hery. Tsy hisy famerimberenana betsaka izay hanosika ny hozatrao ho reraka. Ny programa dia miasa vondrona hozatra misaraka, anisan'izany ny lalina, izay tsy tafiditra amin'ny fiofanana ara-dalàna. Famerimberenana ny hetsika natao mba hanafoanana ny fahazarana ny mahantra posture sy unobtrusive fomba hanamafisana ny vatana manontolo sy ny toerana marina.
Yoga ho an'ny fihenan-danja: fampihetseham-batana tsara indrindra ho an'ny trano
Ny fandaharana "Sekolin'ny Pilates" dia maharitra 1 ora. Mijoro ny tapany voalohany, amin’ny tany ny tapany faharoa. Nadika tanteraka tamin'ny teny Rosiana ilay lahatsary ary tombony lehibe izany. Satria ny fampiofanana toy izany dia tena zava-dehibe amin'ny kalitaon'ny famonoana, noho izany dia mila mahatakatra ny tolo-kevitra rehetra ianao rehefa manao fanazaran-tena. Ho an'ny kilasy tsy mila fitaovana fanampiny ianao, tsihy fotsiny amin'ny tany. Eo afovoan'ny sarotra ao anatin'ny minitra vitsy, ampiasao lamba famaohana ho an'ny fandalinana ny faritra ambony amin'ny vatana.
Ny teknikam-panatanjahantena Pilates mba hihazonana endrika sy hamerenana amin'ny laoniny ny fahasalamana. Indrindra fa hahasoa ireo izay manana olana amin'ny lamosina, ny fihetsika ary ny hazondamosina. Hiasa amin'ny fanamafisana ny hozatra sy hanitsy ny fihetsika ianao amin'ny fomba malefaka sy malefaka. Matetika no manoro ny Pilates rehefa sitrana amin'ny ratra lamosina. Na dia manao in-2-3 isan-kerinandro, dia ho tsikaritra fiovana tsara eo amin`ny fahasalamana, ary toy ny vatanao.
Ny mahatsara sy maharatsy ny programa
matihanina:
1. Pilates dia manampy anao hiasa amin'ny faritra misy olana. Indrindra fa ny fiovana tsara hitanao ao amin`ny kibo, vodiny sy ny fe.
2. Hiasa hozatra lalina amin'ny sandry, tongotra, vavony, lamosina ianao. Ohatra, mandritra ny fanazaran-tena mahazatra dia saika tsy ampiasaina izy ireo.
3. Manatsara ny fivezivezena iombonana ny Pilates. Ny vatanao dia ho lasa malefaka sy mivelatra kokoa.
4. Pilates dia manampy amin'ny fanaintainan'ny lamosina, manatsara ny fihetsika, manatanjaka ny corset hozatra. Matetika, Pilates no ampiasaina fanarenana workouts aorian`ny lamosina ratra.
5. Tsy mila fitaovana fanampiny afa-tsy lamba famaohana ianao.
6. Ity fanazaran-tena ity dia hanampy anao hiasa amin'ny fofona lalina.
7. Fiofanana nadika amin'ny teny Rosiana, ary avy eo dia ho hitanao ny tolo-kevitry ny mpanazatra.
maharatsy ny mifampiresaka:
1. Ny Pilates dia manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra, na izany aza tsy azo antsoina hoe fomba haingana sy mahomby ny lanja very.
2. Hatramin'ny nivoahan'ity horonan-tsary ity tamin'ny taona 2004, dia efa maoderina ny famolavolana azy.
Ny fandaharana "School of Pilates" avy amin'ny andian-dahatsoratra Czech "Beauty and Health" dia hanintona ireo izay te hanatsara ny fahasalamany manokana, hanamafy ny hozatra lalina sy ny vatana salama kokoa. Raha liana amin'ny fanatanjahan-tena miaraka amin'i Pilates ianao dia andramo Kathy Smith ho an'ny vatana ambony sy ambany.