Kafe zava-misy izay hanova ny fiainanao

tahan'ny kafe

Ny fahatsapan'ny tsirairay amin'ny kafeinina dia samy hafa, noho izany ny habetsahan'ny kafe tsara indrindra isan'andro dia ho an'ny tsirairay.

Araka ny Australian ExplorationNy ankamaroan'ny kafeinina dia hita ao amin'ny espresso: ny fisotroana indroa (60 ml) amin'ny zava-pisotro dia mety hahatratra hatramin'ny 252 mg kafeinina. Ao amin'ny kafe sivana (pourover) dia tokony ho 175 mg isaky ny serivisy 250 ml, ary amin'ny kafe avy amin'ny mpanamboatra kafe geyser - 68 mg ihany (raha miresaka momba ny serivisy iray isika, izany hoe 30-33 ml kafe).

Tokony hotadidina fa ny votoatin'ny kafeinina dia misy fiantraikany amin'ny haavon'ny fandevenana (ho avo kokoa ny fifantohan'ny kafeinina ao amin'ny kafe natoraly maizina), ny antsipirihan'ny karazany (ohatra, ny karazana Arabica - laurin - misy antsasany eo ho eo. kafeinina toy ny karazana arabo hafa, noho izany dia antsoina hoe "decaf voajanahary »), ary koa ny habetsahan'ny kafe ao amin'ny ampahany sy ny fotoana fanaovana labiera. Koa satria maro ny lafin-javatra misy fiantraikany amin'ny votoatin'ny kafeinina, sarotra ny milaza mazava tsara hoe ohatrinona ny kafeinina no hiafara amin'ny kapoakanao.

Na izany na tsy izany, raha tsy te hihoatra ny kafeinina ianao, roa na telo kaopy isan’andro dia ho ampy.

Famantarana ny overdose

Mba hamaritana ny fitsipikao sy hisorohana ny overdose kafeinina, henoy ny vatanao ary tandremo ireto manaraka ireto soritr'aretinaizay mety hiseho 10-20 minitra aorian'ny fisotroana kafe iray:

• mangovitra;

• cardiopalmus;

• fanahiana tsy mitombina;

• fanina.

Ny soritr'aretina hafa izay tsy miseho eo no ho eo, fa mety mifandray amin'ny overdose kafeinina ihany koa, dia ahitana:

• maloiloy;

• kibo gastrointestinal;

• mahita tory;

• nitombo hatsembohana;

• fikorontanana.

Inona no atao raha sendra tafahoatra

Raha efa nisotro kafe mihoatra noho ny tokony ho izy ianao ary mahatsikaritra fa tsy mahazo aina ianao dia tokony hanao izao manaraka izao.

1. Misotroa rano betsaka. Izany dia hanampy amin'ny fisorohana ny tsy fahampian-drano ary hamerina ny metabolismao.

2. Makà rivotra. Raha ao anaty efitrano feno hipoka ianao, dia miezaha miala ao ary mijanòna any ivelany mandritra ny fotoana fohy.

3. Hanina. Manoro hevitra ny mpihinana akondro ireo matihanina amin'ny kafe: Afaka manampy amin'ny fampitoniana ny hovitra sy ny tebiteby ireo voankazo ireo. Voalaza fa noho ny habetsahan’ny potasioma ao amin’ny akondro no anton’izany, saingy tsy misy porofo ara-tsiansa momba izany. Ny sakafo mahavelona rehetra, indrindra fa ny sakafo be proteinina, dia hanampy anao hahatsapa ho tsara kokoa.

4. Raha mangetaheta ianao na marary vavony dia azonao atao ny misotro saribao mavitrika.

Zava-dehibe: raha tsy manampy izany rehetra izany ary miharatsy ny toe-javatra, miantsoa ambulance na manatona dokotera. Ary na ahoana na ahoana, aza misotro zava-pisotro misy kafeinina ao anatin'ny 14 ora aorian'ny fisehoan'ny soritr'aretin'ny overdose mba hialana amin'ny vatana ny kafeinina.

Ahoana no hisorohana ny overdose kafeinina

• Araho ny habetsahan'ny kafe sotroinao ary miezaha misotro kafe tsy mihoatra ny roa na telo isan'andro. Zava-dehibe: Aza adino fa ny cappuccino sy ny latte dia misy kafeinina tsy latsa-danja noho ny espresso, izay mifototra amin'ny fanomanana ireo zava-pisotro ireo.

• Diniho ny zava-pisotro misy kafeinina hafa: dite, cola, zava-pisotro misy angovo. Raha misotro kafe bebe kokoa noho ny mahazatra ianao amin'ny andro iray, dia aleo rano madio sy madio.

• Misotro kafe rehefa tena tianao. Raha tsy mahatsapa ianao fa mila misotro kafe amin'izao fotoana izao, dia afaka misafidy safidy tsy misy kafe foana ianao.

• Misafidiana zava-pisotro tsy misy kafeinina amin'ny hariva.