Isika tsirairay avy dia efa niaina fahapotehana sy ilay antsoina hoe fanemorana. “Ny ankamaroan’ny olona dia manana fahazaran-dratsy roa, fara fahakeliny, izay mahatonga azy ho reraka sy reraka. Ny olana dia matetika tsy tsapantsika akory hoe inona no tsy mety ataontsika”, hoy i Robert Thayer, mpampianatra psikolojia ao amin’ny Oniversiten’i Kalifornia, sady mpanoratra ny Ahoana no hifehezanao ny fihetseham-ponao amin’ny fihinanana sy ny fanatanjahan-tena? Ao amin'ity lahatsoratra ity, Thayer manome ohatra vitsivitsy momba ny angovo vampira sy ny fomba manala azy ireo. Vampire # 1: Manic Email/SNS/SMS Checker Ekeo: inona no tena mailaka, raha tsy fanelingelenana tsy tapaka? Raha tsy mitsahatra manajanona ny asa ianao mba hijerena ireo taratasy miditra, dia ho reraka haingana ianao, nefa tsy mahavita ny asa nomanina rehetra. Mbola ratsy kokoa aza, raha tsy maintsy mijanona ao amin'ny birao ianao noho ny fanelingelenana tsy misy farany amin'ny taratasim-pifandraisana. Inona no tokony hatao: Atokana indroa na intelo isan'andro rehefa mijery ny mailakao ianao. Ampirisihina mihitsy aza ny hamono ny fampandrenesana momba ny fahatongavan'ireo taratasy eo amin'ny efijery amin'ny findainao. Tandremo ny lehibenao ary angataho izy ireo hiantso raha ilaina. Tadidinao ve fa mbola misy fifandraisana finday? 🙂 Vampire # 2: Negativity avy amin'ny olon-kafa Fantatrao angamba ny olona mitaraina momba ny fiainana na tsy azo esorina amin'ny kitika ny teniny? Raha ny marina, ny olona toy izany dia mifoka angovo tsy fantatrao. Angamba tsy mampaninona anao ny mihaino azy ireny indraindray. Saingy tsy isan'andro na indray mandeha isan-kerinandro. Inona no atao: Sarotra angamba ny miala tanteraka amin'io karazana olona io (ohatra, raha havana izy ireo). Saingy azonao atao ny "hamono ny pendulum". Mitaraina indray, ohatra, ny anabavinao hoe tsy misy vidiny ny fiainany. Ny safidy tsara indrindra dia ny mamaly fa azonao ny zava-drehetra ary miombom-pihetseham-po aminy, fa amin'izao fotoana izao dia tsy manam-potoana hiresahana ianao. Omeo resaka an-telefaona izy afaka roa andro. Angamba mandritra io fotoana io izy dia hahita olon-kafa haka ny olany. Vampire # 3: Mifoha Tara Rehefa efa matory ny ankizy, ary averina ny raharaha ao an-trano, alohan'ny hatoriana, dia te-hanana fotoana ho an'ny tenanao ianao. Araka ny National Sleep Association, manodidina ny 3/4 amin'ny Amerikanina no manana olana amin'ny torimaso. Na izany aza, ny torimaso latsaky ny adiny 7-8 isan'alina dia fomba azo antoka hanesorana ny angovo ilainao ny ampitso. Ny atidohanao dia mahatsiaro fampahalalana bebe kokoa tamin'ny andro teo aloha raha ampy torimaso ianao. Manatsara ny fifantohana koa ny torimaso, mba hahafahanao mahavita asa haingana kokoa. Inona no tokony hatao: Raha mibanjina ny fahitalavitra ianao, ary tara ny famantaranandro, amin'ity tranga ity, dia mila vonoinao fotsiny izy ary hatory. Fa raha manisa ondry ianao eo am-piezahana hatory, dia andramo ny mozika malefaka sy mampitony. Tao amin'ny fanadihadiana iray, ny mpandray anjara dia nanatsara ny kalitaon'ny torimasony tamin'ny fihainoana mozika mampitony.
2022-11-11