Hevitra ato Anatiny
Amin'ny vanim-potoanan'ny fampahalalana azo, dia efa azontsika tsara ny atin'ny kaloria amin'ny sakafo, ny tahan'ny proteinina, ny tavy ary ny gliosida ary ny mahatakatra ny fototry ny sakafo ara-pahasalamana. Na dia eo aza ny fihinanana sakafo mahasalama dia tsy mihaino ny vatantsika foana isika. Rehefa dinihina tokoa, na ny mahasoa indrindra aza dia mety tsy mety aminao fotsiny. Inona avy ireo famantarana hanondro anao fa mila fanitsiana tsara kokoa ny sakafonao?
Mahatsiaro reraka
Aorian'ny sakafo maraina mahavoky aina dia mahatsiaro reraka ianao, ary amin'ny ora fisakafoanana dia zara raha afaka mihetsika ny tongotrao. Alohan'ny sakafo hariva, na eo aza ny sakafo atoandro mamy, dia manana tsakitsaky maromaro ianao. Io fahatsapana havizanana io dia ateraky ny sakafo izay maharitra fotoana mahandro, sakafo misy index glycemie avo. Ny haavon'ny siramamy ao amin'ny rà dia miakatra sy midina mafy, ary noho izany dia miala amin'ny vatana ny fahatsapana tanjaka.
Volo ratsy
Ny volo dia famantarana tsara raha mety aminao ny sakafonao. Izy ireo no voalohany mihetsika amin'ny tsy fahampian'ny vitamina sy mineraly. Ny volo manify sy marefo loatra dia famantarana fa tsy ampy proteinina na vy ny sakafo. Raha lavo ny volo dia tokony hanantona dokotera ianao ary hanatsara ny sakafo atoandro sy ny sakafo hariva miaraka amin'ny sakafo manankarena vitamina B12, asidra folika na asidra matavy.
Fahakendrehana
Ny sakafo sasany amin'ny sakafonao dia mety miteraka fanahiana sy fahaketrahana. Ary raha tafahoatra amin'ny fampiasan'izy ireo ianao, dia mahazo antoka ny toe-tsaina ratsy. Raha pizza sy alika mafana ny sakafonao dia mety tsy ampy asidra matavy omega-3 ianao. Ary raha misy preservatives be dia be ny sakafo nohaninao dia tsy ampy otrikaina ny ati-doha ary manome famantarana fanairana. Ary ny sakafo fihinan'ny karbaona ambany dia miteraka fahaketrahana. Diniho ireo antony rehetra ireo rehefa manomana sakafo.
Ratsy ny fahasalamana
Mba hahatsapana ho tsara sy tsy harary dia ilaina ny hidiran'ny vitamina sy microelement rehetra amin'ny vatana tanteraka. Ary raha tsy salama tsy tapaka ianao dia famantarana izany fa tsy manana solika ampy hiadiana amin'ny aretina ny vatana. Rehefa avy nosoloin'ny akora misy otrikaina ny sasany amin'ireo fangaro, dia mazàna marary matetika kokoa ny olona.
Hoditra olana
Ny hoditra dia fitaratry ny fahasalamana. Raha tsy mety ny sakafo ara-tsakafo dia mihetsika amin'ny hoditra ny hoditra, mena, mena ary mihena ny fahanterana aloha. Ny tsy fahampian'ny vitamina, ny singa manara-penitra, ny asidra matavy polyunsaturated ary ny provocateurs sy alergen maro be no anton'io aretina io.