Ny voan'ny Chia dia loharano tena tsara amin'ny proteinina, fibre, calcium, tavy, magnesium ary zinc. Amin'izao fotoana izao, tsy miely patrana ny fihinanana voan'ny chia eo amin'ireo mpihinan-kena sy ireo mpihinana manta. Na izany aza, aza atao tsinontsinona ny superfood toy izany. Ato amin'ity lahatsoratra ity dia hojerentsika ny fomba sy ny fomba mahandro ny voa chia matsiro. Manomàna siny fitaratra. Ampio 3-3,5 tbsp. ambioka chia, fenoy ronono voanio 1,5 kaopy (izay mety ho ronono azo avy amin'ny zavamaniry hafa). Afangaro tsara ny siny, ampio 3/4 kaopy voaroy sy 1 tbsp. siramamy, afangaro. Avela hijoro mandritra ny 2 ora aorian'ny fampifangaroana. Araraka ao anaty lasitra ny fangaro azo, atao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny alina. Ny gilasy dia ho vonona ny maraina! Ao anaty siny fitaratra iray, ampio 3 tbsp. ambioka chia sy ronono amandy 1,5 kaopy. Ahetsiketsika ny tavoara mandra-pahafangaro ireo akora, ampio 1 tsp. siramamy voanio. Ny voankazo dia ampiana amin'ny pudding amin'ny sitrapony, amin'ity recipe ity dia manoro ny voan'ny kiwi sy ny ampongabendanitra izahay. Apetraho ao anaty blender ireto akora manaraka ireto: ronono amandy 1,5 kaopy 2 datin’andro (pitted) cardamom 1 tsp. aforeto (vovoka dite maitso) vanille 1 sotro kely Rehefa afangaro ny akora rehetra dia arotsaka ao anaty siny vera ny fangaro ary asiana 1 sotrokely. voa chia. Kapohina, avela hilona 15-20 minitra. Aroso miaraka amin'ny gilasy. Ity smoothie ity dia iray amin'ireo mahagaga indrindra amin'ny resaka angovo tsy misy effet secondaire.
2022-11-11