Ny fampihetseham-batana dia tsara ihany, na mila mandoro kaloria ianao na tsia. Hanampy anao hahatsapa ho tsara izany.
Ny fanavahana ny fampihetseham-batanao no fomba mahomby sy mahomby indrindra hahazoana antoka fa mandoro kaloria ny vatanao. Ny fanatanjahan-tena lava sy tsy tapaka no lakilen'ny fandoroana kaloria tsy tapaka sy ny fihenan-danja. Ny bisikileta dia endrika tsara fanatanjahan-tena aerobika, mety ho an'ireo izay manana endrika tsara na somary tsara. Ity dia fampihetseham-po tsara ho an'ny fo; manamafy ny hozatry ny tongotra izany, mampitombo ny tahan'ny metabolika, mandoro kaloria ary mampiroborobo ny lanja.
Rehefa mandeha bisikileta mikendry ny handoro tavy dia tsara fa ny làlana dia mitovy amin'ny fahasahiranana sy ny haavony. Tsy mila tendrombohitra avo sy fidinana lava. Làlana malama tsy misy fahasamihafana amin'ny haavony no mety indrindra. Tsy tokony hisy ny riaka sy lohasaha, mandritra ny fiampitana izay tsy maintsy hialanao amin'ny bisikiletanao, na, atahorana ny fahasalamanao, "hilomano". Ny hafainganana amin'ny tany fisaka dia tokony ho 15-20 km isan'ora (ho an'ny vehivavy sy zazavavy). Raha manana fiomanana ambany dia ambany ianao ary amin'ny hafainganam-pandeha 15 km / ora ny tahan'ny fitempon'ny fonao dia ambony noho ny 150 kapoka / min, avy eo ahena ny hafainganan'ny fivezivezena mba hahatratra 120-150 ny fitepon'ny fony / min. Mifanohitra amin'izany no izy, raha mitondra fiara amin'ny hafainganam-pandeha 20 km / ora ianao ary ny tahan'ny fitempon'ny fonao dia ambany noho ny 120 kapoka / min, ampitomboy ny hafainganam-pandehanao. Ny antony mamaritra dia ny PULSE, fa tsy ny hafainganan'ny fivezivezena, ka mifantoha aminy bebe kokoa.
Mba hamaritana ny hafainganan'ny fivezivezena dia mila solosaina bisikileta ianao ary raha tsy manana izany dia aza matahotra, ny zava-dehibe dia ny manana famantaranandro amin'ny tanana faharoa, izay handrefesanao ny fitepon'ny fony sy ny fotoana fampiofanana anao. Mandritra ny halavirana dia miezaha tsy hijanona (raha tsy refesina fotsiny ny tahan'ny fo) amin'ny fampiofanana toy izany, dia ampitomboinao ny fiaretana ankapobeny ny vatana, hodorana amin'ny ankapobeny ny tavy, satria eo no miasa ny hozatra. . Any amin'ny toerana hafa dia tsy hisy fihidinana oksizenina matavy. Tokony haharitra 90-120 minitra ny fandehanana bisikileta. Amin'ny fotoana lava be ana-batana ara-batana toy izany, ireo fizotran'ny famatsiana angovo aerobika izay mitranga miaraka amin'ny fitrandrahana (tavy) tavy dia tafiditra ao amin'ilay asa. Raha manao fanatanjahan-tena in-2 isan'andro ianao, dia ahena ho 60-90 minitra ny fotoana fanazaran-tena. Fa mandritra ny fotoam-pianarana toy izany dia ilaina ny miala tsikelikely.
Mila manomboka ianao, arakaraka ny fiomanana, amin'ny 15-30 minitra isan'andro. Avy eo dia ampiana 5 minitra isan'andro ny fotoana. Raha misy fotoana, manampy dimy minitra hafa, dia tsapanao fa mafy loatra aminao (tongotra, maratra ny tonon-taolana, avo kokoa noho ny mahazatra ny tahan'ny fo), dia mijanona mandritra ny 2-5 andro hafa amin'ny fotoam-pianarana teo aloha. Raha nanao hetsika ara-batana tamina herintaona (na mihoatra) ianao ary nahatsapa fa salama ara-batana dia afaka manomboka amin'ny 60 minitra ianao. Ary tadidio fa tsy mila manao fanatanjahan-tena avy hatrany ianao aorian'ny sakafo ary alohan'io.
Ary mba hahatonga ny fampihetseham-batanao ho hetsika mahaliana, mitadiava olona mitovy saina ary mitaingà fahafinaretana!